Igyon legalább két liter vizet naponta! Hányszor hallottuk ezt az ajánlást?
Mivel ez egy általános tanács, a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy 1 ml vizet fogyasszunk minden táplálékkal bevitt Kcal-hoz. Ezért, mivel egy literben 1000 ml van, és mivel egy átlagos étrend 2000 Kcal-t tesz ki, a számlák tökéletesen visszatérnek!
Kevesen tudják, hogy ennek az ajánlásnak az eredete az Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsa 1945-ben nyúlik vissza. Ez a kutatóintézet azt javasolta, hogy a megfelelő napi vízfelvétel körülbelül 1 ml legyen az egyes kcal-oknál, és azonnal meg kell határozni, hogy ennek a vízmennyiségnek a nagy részét az élelmiszer tartalmazza.
Ezért a napi két liter víz fogyasztása túlzásnak tekinthető.
Megjegyzés: természetesen mindig szükség van az általános ajánlások testreszabására a környezeti feltételek és a téma fizikai aktivitása alapján.
