A Beta Alanine - ALLMAX táplálkozásról
BETA ALANINE - ALLMAX NUTRITION
Béta-alanin alapú táplálékkiegészítő
FORMAT
Csomag 100gr
ÖSSZETÉTEL
Tiszta béta-alanin
A termék jellemzői Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
Béta-alanin- aminosav, amelyet a béta-pozícióban lévő aminocsoport jelenléte jellemez; mint ilyen, nem vesz részt a fehérjeszintézisben, nem pedig az Alfa Alanine-val. A testünk részben a karnozin és a dihidrouracil lebomlásából származó kis mennyiségben termeli, részben pedig a fehérjetartalmú élelmiszerekből.
A karnozin, amely túlnyomórészt az izmok és az agyi koncentrációkon koncentrálódik, alapvető szerepet játszik a különböző biológiai ágazatokban a ROS elleni reakciótól (reaktív oxigénfajok) a kelátképző anyagtól, az általánosított öregedés elleni fellépéstől a puffertevékenységig „acidózis.
Ezen adatok fényében a karnitin vagy a Beta alanin prekurzorral való kiegészítés alkalmazandó neurodegeneratív, oxidatív, szív-érrendszeri betegségek és diabéteszes patológiával kapcsolatos tünetek kezelésére.
Béta-alanin sport gyakorlatban Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
A béta-alanin használata a sportban kizárólag azzal a lehetőséggel függ össze, hogy a karnozin izomzatát és főként a fehér szálakat ellátja az abból származó relatív előnyökkel:
- Az izom-acidózis puffer hatása;
- Energiahatás, tekintettel a glükóz regenerálódásának lehetőségére (glükóz ciklus - alanin);
- Antioxidáns hatás az intenzív testmozgás által okozott oxidatív károsodás csökkentésével;
- Teljesítmény javítása;
- A fáradtságérzet csökkentése;
- Megnövekedett izomtömeg.
Racionális használat Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
Szinte minden tanulmány szerint a béta-alanin-kiegészítés hatékonyan javítja a sportos teljesítményt. Ezek az előnyök a karnozin izomhúzásának bizonyított képessége és az intenzív edzés során fellépő acidózis hatékony pufferelése. Ezért meg kell érteni, hogy a legnagyobb előnyök a csúcserő és az átlagos szilárdság szempontjából érhetők el, bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek a szellőztető kapacitás javulását mutatják a képzési alanyok számára.
A hormonális válasz javítása szempontjából nem volt előny, de egyes vizsgálatokban jelentősen nőtt a sovány tömeg.
A cég ajánlott felhasználása - Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
Javasoljuk, hogy naponta körülbelül 1 teáskanálnyi terméket vegyen vízzel vagy más italokkal.
Használata sport gyakorlatban Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
A különböző vizsgálatokban a béta-alanin-dózissal kapcsolatosan széles körű, 2-6 gramm / nap értéket lehet megfigyelni. Ami a legjellemzőbbnek tűnik, a napi 4, 8 gramm adag. Figyelembe kell venni, hogy egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a 4 hetes 3, 2gr és 6, 4 gramm adagokban történő integráció 34% -kal és 64% -kal növelheti az izom-karnozin szintet.
Mindenesetre célszerű lenne a teljes dózist egyszerre 800 mg-ra osztani, hogy elkerülhető legyen, hogy a 30/45 perc múlva általában előforduló plazma csúcs kedvezően befolyásolja a paresztézia kialakulását, és elkerülje a glicin egyidejű bevitelét. a béta-alanin transzporterrel versenyző taurin, L-alanin és prolin, jelentősen csökkentve a biológiai hozzáférhetőségüket.
Hogyan optimalizálhatja vállalkozását - Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
Mint már említettük, ajánlatos ezt a kiegészítést üres gyomorban vagy egyszerű cukrokkal bevenni az izomfelvétel elősegítése érdekében.
A versenyképes aminosavak, például glicin, taurin, L-alanin és prolin egyidejű bevitelének elkerülése.
Ezt 2 óránál hosszabb időközönként és 800 mg-nál kisebb dózisokban kell beadni.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin egyidejű bevitele fokozhatja mindkét vegyület ergogenikus aktivitását.
Ugyanakkor az intenzív testmozgás által okozott károk megóvása fokozható, más antioxidánsok egyidejű bevitelével.
Béta alanin mellékhatások - ALLMAX táplálkozás
Már 10 mg / kg dózisban is előfordulhat paraesthesia (bizsergés), bőrpír és hőség, ami 20 mg / kg-nál nagyobb és 40 mg / kg-nál súlyosabb.
Ezeknek a mellékhatásoknak a jelenléte a béta alanin beadását követő vércsúcsnak tulajdonítható, következésképpen ugyanazok a hatások - bár kifejezett és dózisfüggő - hajlamosak gyorsan feloldódni.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések Beta alanin - ALLMAX táplálkozás
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 14 év alatt.
Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a Beta alanin - ALLMAX táplálkozás kritikai elemzéséről.
| IRODALOM |
A karnozin és az anserin lenyelése utáni rezisztencia gyakorlatokra adott hormonális válaszok. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Erő Cond Res. 2010 március 10. [Epub nyomtatás előtt] A karnozin és az anserin lenyelése fokozza a nem-bikarbonát pufferelés hozzájárulását. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 február 38 (2): 334-8. A karnozin fiziológiai szerepe az izomzatban. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt. 15 (5): 493-514. Review. Izom karnozin anyagcsere és béta-alanin kiegészítés a testmozgás és edzés során. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010, 1. március, 40 (3): 247-63 A béta-alanin kiegészítés szerepe az izom karnozinra és a testmozgásra. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 A béta-alanin javítja a sprint teljesítményt a tartós kerékpározásban. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap 4 hetes béta-alanin-kiegészítés és izokinetikus képzés hatása az I. és II. Típusú emberi vázizomrostok karnozin-koncentrációjára. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 május: 106 (1): 131-8. Epub 2009 február 12. A béta-alanin kiegészítés és a nagy intenzitású intervallum képzés hatása kettős-vak vizsgálat. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnozin betöltése és kiürülése az emberi vázizomzatban. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 január 8. Béta-alanin és a hormonális reakció az edzésre. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int. J. Med. Med., 2008, 29 (12): 952-8. Epub 2008 június 11. Huszonnégy napos béta-alanin és kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása a fizikai munkaképességre a neuromuszkuláris fáradtság küszöbén. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. A kreatin és a béta-alanin kiegészítés hatása az erősség / teljesítmény sportolók teljesítményére és endokrin válaszára. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug. 16 (4): 430-46. 28 napos béta-alanin- és kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása aerob teljesítményre, szellőztető és laktát-küszöbértékekre, és a kimerülés időpontja. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosavak. 2007 szeptember; 33 (3): 505-10. Epub 2006 szept. 5. Aminosavak. 2006 május, 30 (3): 279-89. Epub 2006 március 24. Az orálisan bejuttatott béta-alanin felszívódása és annak hatása az izom karnozin szintézisére humán vastus lateralis-ban. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Eladás C, Wise JA. |
