Szerző: Savino Sarcina
A szilárdság és a testtömeg közötti kapcsolatról zárójelet kell tenni, a testtömeg csökkenése az abszolút és a relatív szilárdság fogalmához kapcsolódik.
Például az olimpiai emelő sportolója, vagy a tömegszóró, mint már említettük, a komponens maximális szilárdságának fontossága az áthelyezendő túlterhelés növekedésével nő. Könnyen látszik, hogy a sportolók, akik teljesítményüket a kategóriákra kényszerítik, nehezebb sportolók, többnyire az izomtömeg miatt, a könnyű sportolókhoz képest, ez általában igaz minden olyan specialitásra, amelyben a sportolóknak foglalkozniuk kell magas ellenállás. Ezekben az esetekben, függetlenül a testtömegtől, a legmagasabb erő kifejlesztését jelenti, amelyet minden egyes sportoló képes létrehozni; egy olyan fogalom, amelyet a szovjet sportmódszerben vezettek be mindezek leírására, az „abszolút erősség fogalma”. De ha ez a tested, amit meg kell mozgatni, mint a művészi torna, ugrások és sprintek, és mint a harcművészetek iránti érdeklődésünk esetében, különösen a formák gyakorlása során, az a koncepció, amelyre utalunk, az a "relatív erő "ez az erő, amit a tanuló saját testtömegéhez viszonyul.
Az abszolút erő azt a maximális erőt jelenti, amelyet egy sportoló egy bizonyos mozgásban végezhet, függetlenül testtömegétől. A relatív szilárdsági értéket egyszerűen úgy állítjuk elő, hogy az abszolút erőt a testtömeggel osztjuk meg, és ez megfelel az egyes testtömeg-kg-ok (relatív erősség = abszolút erősség / testtömeg) erőnek.
"A Saziorski szerint" a tornász áthaladhat a gyűrűkön, ha relatív ereje kb. 1 kg vagy több testtömeg-kilogrammonként.
1. és 2. táblázatban. A 2. ábrán a relatív szilárdság és a leválasztási kapacitás közötti összefüggések jelennek meg
1. táblázat - az Asarjan és Schachli kar adduktorainak erőssége (sec Sarioski)
| név | A kar adduktorok maximális statikus ereje kg-ban | Tornász testtömeg | Erő a saját súlyán túl Kg-ban | Relatív erősség |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1.22 0, 98 |
| Megfigyelés: Asarjan (többször világbajnok a gyűrűkben) 5-6 kereszteződésben haladt elő a felfüggesztés során. Schachlin csak 1-2 alkalommal tudta végrehajtani ezt az elemet | ||||
2. táblázat - A lábak szilárdsága a helyszínen kezdődő magas ugráshoz képest (sec Saziorski)
| név | A lábak extenzorainak relatív szilárdsága (mindkét láb erőssége) kg-ban | A térd hajlik rockerrel | A helyszínen kezdődő ugrás magassága cm-ben. | |
| Abszolút eredmény kg-ban | Relatív erő Kg-ban | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1, 98 1, 73 1, 70 1, 83 | 104 96 86 81 81 78 |
3. táblázat - a relatív erősség változása, összehasonlítva a testtömeggel a súlyemelés világrekordjaként (Stand 1968)
| Kategória szerint. súlya | név | Magasság cm-ben. | Súly kg-ban | Teljesítmény 3 felvonásban, kg-ban | Relatív erősség |
| Gallo madártoll fény Medi Közel-ért Massimi supermassimi | Chelin (Szovjetunió) Miyaka (Japán) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (Szovjetunió) Veres (Magyarország) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (Szovjetunió) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67, 5 75 82.5 90 160 | 365 397, 5 440 482, 5 485 522, 5 590 | 6, 51 6, 62 6, 56 6, 43 5.91 5, 80 3, 68 |
A relatív szilárdság csökken, mivel a test súlya túlzottan növekszik, mind a hipertrófiai tényezők, mind a nem megfelelő táplálkozáshoz kapcsolódó tényezők miatt. A súlyemelésben például a testtömeg és a teljesítmény közötti kapcsolat kedvezőbb az alsó kategóriákban, mint a magasabb kategóriákban.
A gyors erejű erőkifejtés fejlesztése azoknak a tudományágaknak, amelyekben a relatív erősséget főként megkérdőjelezik, mint például a harcművészetek, úgy kell megépíteni, hogy az erősséget túlzott izomhipertrófia nélkül is megemelje. Ez akkor fordul elő, ha a kis vagy közepes erősségeket előnyben részesítjük, ami nagy sebességgel leküzdhető. Az erősség növeléséhez szükséges magas izomfeszültséget a "robbanásszerű" gyors izomösszehúzódás okozza. Valójában, ha például tornászokat veszünk, testük súlyát (súlyzók, nehéz kabátok) részesítik előnyben a testtömegük 3-5% -ánál, relatív erejük kialakulása miatt.
A relatív erő képzésének fő eszköze a megfelelő erősítő edzés.
Balról tetejére a túlterhelés 250 g-os gyűrűvel történik mind a kar-, mind a törzsképzéshez; már használták a súlyozott kabátot. A fentiekben jobbra találjuk az ókori Kínában kőből készült ősi Ghira képét, a dinnye kenyérnek nevezett fegyverek képe alatt, amelyet ma is használnak a képzésben az azt biztosító tudományágakban; nyilvánvalóan megváltozott a fegyverhasználat fogalma, már nem tanulunk háborús célokra, de ezek érvényes eszközök a törzs és a fegyverek gyakorlására.
A tömeg túlzott súlygyarapodása rendkívül kényelmetlen az izom belső viszkozitási tényezői és az izmok mechanikájához kapcsolódó tényezők miatt, amint azt az alábbi ábra mutatja.
A maximális hajlítás fázisában az ellenkezője az izom gömb alakú alakja miatt következik be, amely az erőket kifelé szétszórja. Továbbá a jelentős izomtömeg megakadályozza a teljes mozgást (2b. Ábra).
Ha ehhez hozzáadunk egy olyan izmos munkát, amely az idő múlásával visszahúzta az izmokat, a túrázási képesség tovább csökken mind a hosszabbításban (2a. Ábra, a bicepsz brachialis és az alkar többi hajlítójának rövidítése), mind a hajlítás során. 2b. Ábra: az alkar hosszabbítója, a Tricepszek rövidítése.
Az alacsonyabb izmok nyújthatósága negatívan befolyásolja a szélesebb és gyorsabb mozgások kifejeződésének lehetőségét, ami teljesen negatív tényező minden harctudományban.
A fejezet elején bemutatott ábrán (módosított 51. oldal), ahol a feltételes fizikai képességek kiemelve vannak, az alábbiakban "a harcművészetek releváns kifejezései" alá csökken, azt látjuk, hogy a szub-maximális izometrikus erőt is figyelembe vesszük, mint a túlterhelés képzésében a testtömegre vagy a kis súlyokra utal. Minden harcászati stílusban, a Tai chi, a Karate, a Hung gar, a tang lang és a Choy li fut stb. Néhány alapvető álláspont, amelyet statikus és dinamikus módon meg kell tanulni és javítani, alapvető fontosságú, ezek a pozíciók helyesebb harcias pozíciók. A következő képeken látható a versenyző, a ma-bo vagy a hat ping, de minden stílusnak megvan a maga különböző felirata, ami egyesíti őket, pontosan a testmozgás.
A legtöbb kínai stílusban bizonyos pozíciókat azonos módon találunk meg bizonyos változatokkal; bár sok elképzelést és számos technikát célszerű megváltoztatni, minden stílusnak alapelvei vannak, amelyek szabályozzák, és hatékonyan működnek ezekben az elvekben; ezért a stílusos és a technikai elveket nem tudom alkalmazni egyik stílusról a másikra anélkül, hogy zavart okoznék és technikailag hatástalanok lennének a harcászati szempontból: ezért használják azt, hogy „különböző stílusokat, mozgási módokat és különböző fogalmakat” mondanak. A harcművészetek korlátozott területén azonban hasonlóságok figyelhetők meg. A fentieken felül lehet látni egy sei-ping-ma nevű testtartást a choy li futban, más néven a "lovag pozíciója"; végrehajtása előreláthatólag a kettős szélességre teszi a lábakat a vállakhoz képest, a lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük, és a térdeket a sarok fölé kell vinni, hogy segítsenek ebben a medence retroversione a lumbalis lordosis megszüntetésére. Az ileo-psoas izom (erős lumbális tenzor) relaxációjának és a mellkasi tágulásnak a tüdő által történő lefelé történő nyomásával a retroversion lehetővé teszi a mélyebb lélegzést. Nyilvánvaló, hogy célzott képzésre van szükség a testtartási izmokról, és meg kell tenni a munkát annak érdekében, hogy az idő múlásával a comb párhuzamos legyen. Ez a testtartás, amely gyakran megtalálható a technikai alkalmazásokban, a harcban és a formák gyakorlásában, nagyon erősnek kell lennie ahhoz a ponthoz, hogy a lehető legnagyobb mértékben, általában három vagy több percig megőrizhesse valódi izometrikus szub-maximum képzést. A képzési javaslatok előkészítése során látni fogjuk, hogy az egyik rész mindig az izometrikus edzésre és a lábak adduktor izmainak nyújtására, továbbá az erős pozíciókra, a tanuló stabilitására, és megfelelő végrehajtásakor megőrzi az ízületeket és a szalagokat (térd, boka).
- Harre tréningelmélet 2008 151
- A mai napig ketlebell néven ismert Ghira-t az ókorban a tömeg mérésére használták.
- //www.sportivamurcarolo.org
