Túlsúlyos és túlsúlyos ...
A "klasszikus" definíció szerint a túlsúly olyan fizikai állapot, amely a testtömeg feleslegéhez kapcsolódik, a magasság alapján normálisnak tekintett értékekhez képest. A valóságban ez a meghatározás olyan banális, mint amilyen pontatlan; sőt, a túlsúly nem feltétlenül azonosítható a testtömeg abszolút értékében a magassághoz viszonyítva, hanem a zsírmentes tömeg (FFM) és a zsírtömeg (FM) arányában. Ez a pontosítás a legkevésbé fontos, hiszen azóta
a zsírmentes tömeg "túlzott", természetesen nem patológiája (messze tőle!), míg a zsírtömeg feleslege (kivéve, ha zsír, kivéve az alapvető zsírt) veszélyeztetheti az életmódot és a téma egészségi állapota.
Másrészt érdemes rámutatni arra is, hogy egy „normál” alanyban, amely nem vesz részt az izomépítő tevékenységekben (mint például a testépítés, a súlyemelés, az emelés és más olyan tudományágak, amelyek az izmok trofizmusának növelését igénylik), a túlsúly nagyon nagy mértékben függ "felesleges" zsírmentes tömegből.
Ami nyilvánvalóvá válik, a FELÜLET SZÜKSÉGES LEHETŐSÉGE.
Próbáljuk tisztábbá tenni.
A túlsúlyt elsősorban a testtömeg-index (BMI) vagy a testtömeg-index (BMI) segítségével azonosítják és értékelik. Ez az egyenlet korrelálja a magasságot (méterben kifejezve) - a súlyt (kilogrammban kifejezve), azaz: h2 / kg. A túlsúly 25, 0 vagy annál nagyobb értékkel van becsülve; 29, 9-nél hosszabb időre meg kell emelni a túlsúly súlyosságát az OBESITY és a különböző szintek kifejezésével.
A BMI és az online számítás mélyítése
Nyilvánvaló, hogy mivel a mérés nem veszi figyelembe a zsírmentes tömeg fontosságát, feltétlenül szükséges, hogy a BMI-t legalább a csontalkotás és a morfológiai típus becslése adja meg.
BMI | Feltételek |
| <16.5 | Súlyos mágnes |
16-18, 49 | soványság |
18.5-24, 99 | normál testsúlyú |
25-29, 99 | Túlsúlyos |
| 30-34, 99 | I. OSZTÁLY OBESITY (enyhe) |
35-39, 99 | II. OSZTÁLY OBESITY (átlag) |
> 40 | OBESITYCLASSES III (súlyos) |
Az első értékeli a csontváz szegmensek vastagságát (mérhető a kontralaterális csukló kerületével a dominánshoz viszonyítva, a legszűkebb ponton), míg a második becslés a csontvastagság és a termés közötti kapcsolatot.
Az alkotmány és a morfológiai típus különbsége befolyásolja a zsírmentes masszát, így a testtömeget; ez azt jelenti, hogy minden alanynak kívánatos fiziológiai súlya van (az, amely 15% -ot jelent az emberekben és 24% a nőkben), amelyhez egy bizonyos BMI megfelel. A karcsú és erős, rövid végű, karcsú emberek (a tartomány alsó és felső szélsőségei) közötti normális tartomány 18, 5 és 24, 9 között van a BMI-ben.
Összefoglalva, a statikusan fiziológiás BMI, amely az ülő alanyok számára kívánatos ≥ 25, 0, nem statisztikailag szignifikáns (ami azt jelenti, hogy a túlsúly mindig 25, 1-nek felel meg); mindazonáltal a túlsúly súlyossága esetenként nagyon eltérő lehet.
A 26, 0-os BMI-vel rendelkező, túlsúlyos személynek, amelynek kívánatos fiziológiás IMC-értéke 18, 5, bizonyosan súlyosabb felesleges zsírt tartalmaz, mint az azonos BMI-vel rendelkező, de kívánatos fiziológiás BMI-je 24, 9.
A túlsúly értékelése: veszélyes-e?
A hasonló kérdés megválaszolásához néhány pont tisztázása szükséges.
Először is, a túlsúlyról beszélve, egy pillanatra kizárjuk az elhízás körülményeit, és csak a BMI tartományt tekintjük 25, 0 és 29, 9 között. Másodszor, szeretném tisztázni, hogy a túlsúly mindig az egészségre káros, de nem mindenki számára egyaránt. Itt olyan változók lépnek fel, mint a zsír eloszlása (android vagy gynoid), nem, életkor, metabolikus tényezők, genetikai vagy családi hajlamok bizonyos betegségekre, a fizikai motor aktivitás szintje, az általános táplálkozás stb. Anélkül, hogy túl messzire mennénk, mivel oldalunk archívuma már elégséges, az alábbiakban a testmérések puszta becslésére, pontosabban a derék és a csípő arányára (WHR) összpontosítunk.
A hasi és / vagy zsigeri túlsúlyos férfiak és nők a menopauza után (ebben az esetben a hormonális tengely változása miatt). A kérdéses állapothoz leggyakrabban összefüggő kórképek a következők: hiperlipémiák és diszlipidémia (teljes és LDL hypercholesterolemia, hipertrigliceridémia, HDL hipokoleszterinémia), csökkent glükóz tolerancia - hyperinsulinemia - 2. típusú diabetes mellitus, artériás hypertonia, hyperuricemia, fokozott szisztémás gyulladás (azonosítható mint a C-reaktív fehérje), az atherosclerosis és a szív-keringési kompromisszumok. A gyomor-bélrendszeri betegségek, a májbetegségek, a vesék stb.
A legelterjedtebb módszer a derék kerülete mérése a legszűkebb ponton a frontális síkhoz képest (megközelítőleg a köldökrészben). A detektálást metrikus szalaggal kell elvégezni, ruhák nélkül és anélkül, hogy túlságosan meg kellene húzni; a mérést centiméterben fejezzük ki, és a férfitól és egy nőtől eltérő skálán kell elhelyezni. A férfiak esetében a kockázat nő, ha meghaladja a 95 cm-t, míg a nők esetében, ha azok meghaladják a 80 cm-t (a súlyossági skálát nem hagyjuk el, mivel a túlsúlyban nem valószínű, hogy nagyon magas értékek vannak, amelyek az elhízásban gyakori).
Az élet körülhatárolása néha nem elég; ez egy nullapont, amely nem veszi figyelembe az alany izom- és csontvázméreteit; ezért az android típusú túlsúly súlyosságának meggyőződése előtt meg kell érteni, hogy valójában egy „alma” konformáció. Ehhez elegendő egy gyors WHR (derék-csípő arány) teszt elvégzése. Ez az előző módszerrel előirányozza a derék kerülete és a csípő mérését (az elülső síkban ez megfelel a maximális glutealis kiemelkedésnek, vagy a legszélesebb pontnak). Az első intézkedés megosztásával a második együtthatót eredményez; ez csak akkor igazolja a túlsúlyos androidot, ha> 0, 85 férfiaknál és> 0, 79 a nőknél.
Összefoglalva, a túlsúly meglétének ellenőrzésére és annak gravitációjának kitalálására szükség van: a BMI kiszámítására, az alkotmányhoz és a morfológiai típushoz való igazításához, a derékkörméret becsléséhez és a WHR-vel való ellenőrzéséhez, hogy a hasi-zsigeri felesleg van-e android típus.
Példák a túlsúlyra: kevéssé fontos és egy másik aggodalomra ad okot
Magától értetődővé téve, hogy az eddig leírtak elég világosak, próbáljuk meg mindent visszahozni a mezőbe. Az alábbiakban két túlsúlyos (ténylegesen azonosított) példát fogok idézni: az egyik kevés egészségügyi jelentőségű és a másik aggasztó.
1. példa : férfi, 30 éves, ex-rögbi játékos, aki jelenleg formában van amatőr szinten, BMI 27, robusztus alkotmány és morfológiai tipusú normolineo, derék kerülete 98cm, WHR 0, 85, vérértékek és nyomás a normán belül, nem ismerik a szív-keringési zavarokat vagy az anyagcsere-betegségeket.
Nyilvánvaló, hogy az alany túlsúlyos, és objektíven csökkentenie kell a zsírtartalmát. Figyelembe véve azonban az életkorot, az antropometriai jellemzőket és az egyéb kockázati tényezőket (hiányoznak), megállapítható, hogy (statisztikailag) ez a tantárgy nem a „leggyakoribb”. Továbbá, a sportoló múltja és a jó izomtömeg a normához képest szintén pozitív tényezők. Emlékeztetni szeretnénk Önöket arra, hogy kívánatos lenne a túlsúly csökkentése annak érdekében, hogy megakadályozzák az elhízás kialakulását és az egészség és az életminőség veszélyeztetését.
2. példa: nőstény, 55 éves és menopauzális, mindig háziasszony volt, 3 gyermeke volt, BMI 26, 5, karcsú alkotás és morfológiai típus, normolineo, derékkörvonala 94cm, WHR 0, 80, krónikus magas vérnyomás és glikémia csak egy évben. A túlsúly romlik.
Egyértelmű, hogy ez a személy az előző esethez képest veszélyeztetett személy. A zsír eloszlása általában android, ezért a túlsúly a hasi sávban koncentrálódik, és a primer hipertónia mellett fokozatosan csökken a glükóz tolerancia, ami valószínűleg a hyperinsulinemia-hoz kapcsolódik. Az ülő élet múltja és a jelenlegi inaktivitás veszélyezteti az FFM és az FM közötti egyensúlyt, ami rontja az általános egészségi állapotot. Az étrend és a folyamatos sportolás révén csökkentenünk kell a zsírtömeget.
A fentiekből kitűnik, hogy a túlsúly kimutatása mellett szükség van az üdvözlés állapotának figyelemmel kísérésére is: a zsíreloszlás, a múltbeli és a jelenlegi életmód, a metabolikus és örökletes kockázati tényezők értékelése stb.
