A szorongás olyan pszichológiai állapot, amelyre jellemző, hogy a túlzott félelem (vagy racionálisan indokolatlan) a stressz termeléséért felelős inger vagy helyzet (valós vagy bonyolult) felé mutat.
A szorongás primer vagy másodlagos lehet más betegségek, különösen a pszichiátriai állapotok esetén.
Amikor gyakori, tartós és befolyásolja a személy életmódját, „szorongásos zavarról” beszélünk (általánosított, pánik, társadalmi vagy specifikus fóbia, rögeszmés-kényszeres betegség és poszt-traumás stressz zavar).
Mi a teendő
Amikor a szorongásállapotok egy súlyosabb vagy krónikusabb probléma előtérét képezik, meg kell előzni őket, vagy speciális orvosi utat kell hozniuk.
- Az első beavatkozás az elsődleges ellátás orvosával való kapcsolatfelvétel, aki, ha úgy ítéli meg, hogy ez megfelelő (orvosi történelem útján), rövid és könnyű anxiolitikus terápiát fog alkalmazni, vagy egy pszichiáterre irányítja (egy speciális diagnózis és célzottabb gyógyszeres kezelés). .
- Azok, akik nem szívesen fogadják el a drogok kezelését, közvetlenül egy pszichológus-pszichoterapeutához fordulhatnak. A kiváltó ok azonosítása után meghatározza, hogy melyik pszichoterápiát kell használni.
A súlyosbodás vagy a krónikus szorongás megelőzése szükségessé válhat, ha azonnal orvoshoz fordul. A megoldást javasoló tényezők a következők:
- A szorongásos zavarok ismerete.
- Pszichiátriai betegségek (például önkárosodás).
- Az alkoholfogyasztás.
- Gyógyszerek (különösen intravénás) alkalmazása.
- Depresszió.
Aki nem esik bele a fenti kategóriákba, nem tartja szükségesnek a kábítószer-felhasználást, nem akarja önmagában a pszichológiai terápiát, és úgy véli, hogy tisztán biokémiai állapot lehet, vérvizsgálatot kérhet.
A szóban forgó vizsgálat feltárja a specifikus enzimek koncentrációit (például Ache, Bche stb.), És azokat az életkor, a testtömeg-index stb. Függvényében értékeli a normálságuk értékelésére.
Mit ne tegyünk?
A súlyos szorongás állapota, amely nehezen tolerálható és képes megváltoztatni egy személy szokásait, tudatos és érett hozzáállást igényel.
Különösen el kell kerülnie:
- Elrejteni.
- Helyezze be a szokásos módon.
- Próbáld meg gyógyítani őket farmakológiailag önállóan.
- Csökkentse azt az olcsó pszichotrópok, például az etil-alkohol használatával.
- Próbáljon meg olyan alternatív megoldásokat, amelyek potenciálisan károsak vagy akadályozzák / késleltetik az orvosi diagnózist.
Mit kell enni
Az étrend nem hatékony megoldás a szorongásos zavarok leküzdésére.
A táplálkozás azonban különböző módon korrelál a hangulattal.
- Egyrészt a hormonok, neurotranszmitterek, enzimek és receptorok, amelyek szabályozzák az autonóm idegrendszer aktiválódását vagy elnyomását, függenek bizonyos tápanyagok koncentrációjától. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a molekuláknak a hibája vagy feleslege módosíthatja a szorongó állapotot.
- Másrészt a hangulat megváltoztathatja az étkezési szokásokat. Megállapítást nyert, hogy néhány érzelmi és pszichológiai állapot növelheti vagy csökkentheti az étkezési vágyat. Általában a szorongás segít növelni az adagok és étkezés mennyiségét. A szorongásban szenvedők a ropogós, morzsó és sós ételeket részesítik előnyben.
NB ! A szorongás az étkezési zavarok tüneti keretein belül esik; különösen: étkezési rendellenesség, bulimia, anorexia nervosa, grignotázs és határvonalak stb.
A szerotonin a molekula, amely a legnagyobb hatással van a szorongó állapotra (de a depresszióra is). Ez egy neurotranszmitter, amelyet a szervezet fiziológiailag termel. A készítményt triptofánból állítják elő; bizonyos élelmiszerek azonban tiszta szerotonint is tartalmaznak.
Meg kell határozni, hogy (a depresszióval ellentétben) a szerotonin és a szorongás közötti kapcsolat nem teljesen ismert. A rendellenesség túlzott mértékű, de a neurotranszmitter hibája is kiváltható.
Ez azt jelenti, hogy bár nem önálló orvoslás vagy gyógyítás, a szerotonin és triptofán mennyisége az étrendben befolyásolhatja a szorongás állapotát. Ezért a különböző élelmiszerforrásokat a megfelelő mennyiségben kell fogyasztani:
- Serotoninban gazdag élelmiszerek:
- Kakaó és sötét csokoládé: 5-10 g / nap elegendő.
- Dió: naponta 4-5 dió elég.
- Gyümölcsök: Kiwi, ananász, cseresznye, meggy, paradicsom, banán, szilva: gyümölcs- és zöldségfélék között könnyen elérheti a 600-800 g / nap értéket.
- A triptofánban gazdag élelmiszerek:
- Tej, joghurt és sajt: minden nap tej és joghurt, összesen 500 ml / g. A sajtok esetében egy pár adag hetente elegendő; az összeg a köpenytől függően változik.
- Griffonia: egy hüvelyes, amelyet leggyakrabban élelmiszer-kiegészítőként használnak száraz kivonatban.
Mi nem enni
Miután meghatároztuk, hogy nem haladja meg a szerotonint és triptofánt tartalmazó élelmiszereket, felsorolunk egy listát azon élelmiszerekről, amelyek súlyosbíthatják a szorongást.
Ezek egy vagy több stimuláló idegmolekulát tartalmaznak:
- Kávé, ginseng is: a koffein jelenléte miatt.
- Guarana: a koffein jelenléte miatt.
- Erjesztett teák: a teofillin jelenléte miatt.
- Kakaó és csokoládé: a teobromin jelenléte miatt.
- Energiaitalok: különböző stimulánsokat tartalmazó koktélokat tartalmaznak.
- Alkoholos: etil-alkohol jelenléte miatt, amely azonnali relaxációs érzést okoz, majd a szorongásos tünetek súlyosbodnak.
Természetes gyógymódok és jogorvoslatok
Természetes jogorvoslatok a szorongásra:
- Pszichológiai terápia: természetes terápiának tekinthető. Amikor a hormonális változások másodlagosak az érzelmi állapotok (például a gyász, elhagyás, munkaveszteség stb.) Miatt, a pszichoterápia minden bizonnyal az egyetlen gyógyító rendszer. A gyógyszerek kiegészíthetik egymást, mivel segítenek a tünetek csökkentésében; azonban nem járnak a kiváltó okra. A módszerek különbözőek, de a választás kizárólag a terapeuta felelőssége.
- Fitoterápia: a relaxációs szintek növelésére és a stresszszint csökkentésére képes növények befogadására alapozva, különösen: valerian, galagonya, citromfű és mindenekelőtt a szenvedély virága.
- Oligoterápia: ásványi anyagok, különösen mangán és kobalt adagolása. Ezt naponta egyszer 3 héten keresztül kell bevenni; ezután heti 2-3 bérletre csökken. Magnéziummal kiegészíthető.
- Gemmoterápia: a drágakövek, különösen a Ficus carica (ábra) és a Tilia tormentosa (lime) beadása alapján.
- Aromaterápia: a neurozitív illékony illóolajok belélegzése (vagy bőrfelbontása), különösen a levendula, a citromfű, a kamilla és a keserű narancs.
Farmakológiai ellátás
A szorongás kezelésére szolgáló farmakológiai gyógyszerek:
- Anxiolitikumok: buspiron
- Benzodiazepinek: diazepam, alprazolam, lorazepam és klonazepam.
- Antidepresszánsok (depresszió esetén).
- Antihisztaminok: hidroxin.
- Béta-blokkolók: propanol.
- Egyéb szorongásgátló szerek - antipszichotikumok: meprobamát, pregablyn, paroxetin.
Ha többet szeretne megtudni, olvassa el: Gyógyszerek a szorongás kezelésére
megelőzés
A szorongásos zavarokat csak az első megjelenés és a tudatosság megakadályozása után lehet megakadályozni.
Különösen a személynek képesnek kell lennie:
- Ismerje meg a szorongásra való hajlamot, és ennek megfelelően járjon el.
- Ismerje meg azokat a helyzeteket és körülményeket, amelyek kiválthatják, vagy kiválthatják a rendellenességet.
Az előző bekezdésekben említett összes javaslat hasznos a szorongás megelőzésére, kivéve a farmakológiai és pszichológiai terápiát.
Különösen természetes eszközök állnak rendelkezésre.
Orvosi kezelések
A farmakológiai és pszichológiai terápia mellett más hatékony gyógykezelés sem ismert a szorongás orvoslásaként.
