Flexibilitás: MIÉRT HASZNÁLJON IT?
A rugalmasság fontos az egészségi állapot és az életminőség szempontjából.
Számos izom-csontrendszeri probléma a gyenge rugalmasság eredménye.
A paraméter mérése lehetővé teszi, hogy:
kiemelje az ízületi mobilitás vagy az izommerevség bármilyen korlátozását
alapértéket
figyelemmel kíséri a rehabilitációs vagy képzési programot.
HOGYAN?
Nincs egyetlen teszt, amely általános pontszámot adhat az általános rugalmassághoz.
Minden teszt specifikus egy adott mozgásra vagy artikulációra.
Az általános rugalmasságot a különböző ízületek specifitásának több vizsgálatával mérjük.
A rugalmasság mérésének módszerei közvetlen vagy közvetettek lehetnek.
Közvetlen módszer
Mérje meg a szomszédos szegmensek közötti szögeltolódást vagy egy külső referenciát.
KÜLÖNLEGES MÓDSZER
A testszegmensek közötti távolság lineáris mérése vagy egy anatómiai mérföldkő és egy másik, vagy egy objektum mérése.
A pontos és átfogó értékelés ezért hosszú időt vesz igénybe
ESZKÖZÖK: tipikus univerzális goniométer (különböző hosszúságok különböző ízületeknél), klinikai goniométer vagy inclinométer, flexométer, röntgen vagy filmművészet (drága és invazív)
JEGYZŐKÖNYV: Megfelelő fűtés után három mérést végeznek egy csuklónként, és figyelembe vesszük a legnagyobb szöget.
SIT és REACH teszt
Ennek a tesztnek a célja az alsó és a hátizsákok rugalmasságának mérése.
JEGYZŐKÖNYV:
A földre ült a hátaddal és a fejeddel szemben.
A lábak a padlóhoz közeli térdekkel kinyújtottak.
Egy munkatárs a lábát (mezítláb) helyezi a lábára.
Tartsa a hátát és fejét a falnak, nyúlik a karjait a doboz felé.
Egy munkatársa a vonalzót helyezi a dobozra, és a nullát az ujjhegyekre állítja.
Amikor a vonalzó megérinti az ujjhegyeket, akkor a nulla pont és a teszt elkezdődik.
A munkatársa elolvassa az eredményt.
Ismételje meg kétszer, és hasonlítsa össze a legjobb eredményt a meglévő táblázatokkal.
Győződjön meg róla, hogy nincsenek mozgásmozgások, és hogy az ujjhegyek szintje marad, és a térdét meghosszabbítják.
Vizsgálati határértékek
Ez a vizsgálat tájékoztatást nyújt az alapvető rugalmasságról, de nem jelzi, hogy a test felső része vagy a derékrész vagy a hevederrészek arányosan hosszúkásak-e.
A STOOL VIZSGÁLATA
Leírás:
A sportoló, miután mezítlábot tartott legalább 40 cm magas széken, a lehető legtávolabb kell elhajolnia, a lábaknak a mozgás teljes tartományában kell maradniuk, a pozíciót fokozatosan kell elérni a törzs rugózása vagy rezgése nélkül. A maximális nyúlás pontját legalább két másodpercig fenn kell tartani.
