általánosság
A terhesség görcsök igen gyakori rendellenesség, amely különösen a terhesség utolsó trimeszterében fordul elő.
Általában a görcsök néhány perc alatt eltűnnek, és nem tekinthetők súlyos rendellenességnek; ez azonban nem veszi el azt a tényt, hogy bosszantóak, és negatívan befolyásolhatják a várandós anya mindennapi életét.
okai
A terhesség során a görcsök fő okai alapvetően az elektrolit egyensúlyhiánya és a nő életének ebben az időszakában kialakuló csökkent vénás keringés.
Valójában a terhesség alatt a nő nagyon fontos ásványi sók, például kálium és magnézium, de a nátrium, a kalcium és a foszfor hiányában is megtalálható.
Emellett a terhes nőben a vérkeringés (különösen a vénás keringés) lassul a testben jelen lévő magas progeszteronszint miatt. Továbbá, még a nők testtömegének fokozatos növekedése is akadályozza a vérkeringést az alsó végtagokban.
kezelés
Mint már említettük, általában a görcsök önmagukban törnek pár percen belül. Bizonyos esetekben, a fájdalom enyhítésére és az eltűnésére, hasznos lehet az izom vagy a görcs által érintett izmok nyújtása, valamint masszázs elvégzése az érintett területen a vérkeringés újraaktiválására.
Ha a terhesség alatt görcsök alakulnak ki az éjszaka folyamán, akkor hasznos lehet az ágyból kijutni és néhány lépést megtennünk.
Általában előnyös, ha a terhesség alatt a görcsök kezelésére nem alkalmazunk gyógyszeres terápiát. Inkább szükség esetén az orvos dönthet úgy, hogy előírja az étrend-kiegészítők adagolását az ásványi sók normál szintjének helyreállításához.
Végül az orvos azt is tanácsolhatja a várandós anyának, hogy használjon fokozatos kompressziós harisnyát : az orvostechnikai eszközök jelzik a vénás vér visszatérését a szívbe, így javítják a vérkeringést az alsó végtagokban.
Ha azonban terhesség alatt görcsök fordulnak elő, mindig jó, ha kapcsolatba lépne orvosával, és tartózkodjon semmiféle öndiagnosztikától és önterápiától, hogy elkerülje magát és a magzat expozícióját potenciális és felesleges egészségügyi kockázatok.
Hasznos tippek a megelőzéshez
A terhesség alatt a görcsök gyakoriságának megakadályozása vagy legalábbis csökkentése érdekében elengedhetetlen az egészséges táplálkozás elfogadása, amely lehetővé teszi, hogy növeljék a terhes nők jellemzően hiányzó ásványi sóinak szintjét. Ebben a tekintetben nagyon hasznos lehet káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztása, mint például tejtermékek, banánok, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és szárított gyümölcsök.
A megfelelő táplálkozás mellett a terhesség görcsöket is megakadályozhatjuk néhány egyszerű tipp követésével, például:
- Igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében;
- Gyakoroljon mérsékelt és rendszeres fizikai aktivitást, amely megfelel a várandós anya helyzetének. Az úszás gyakran ajánlott, de még egy egyszerű séta (különösen reggel és alvás előtt) nagyban hozzájárulhat a vérkeringés előmozdításához;
- Végezzen izom nyújtási gyakorlatokat;
- Kerülje, hogy túl sokáig, vagy nagyon forró helyen ne tartózkodjon a napon;
- Kerülje el, hogy hosszabb ideig álljon meg, és ne üljön túl sokáig;
- Viseljen alacsony (de nem lapos) cipőt, amely kényelmes és ne erőltesse túl sokat a lábát, a boka vagy a borjúját;
- Mielőtt lefeküdne, végezzen hideg lábmasszázst;
- Aludj a lábaddal kicsit felemelve a tested többi része fölé.
Végül, még a forró fürdők és a lábfürdők is hasznos szövetségesek lehetnek az izomlazítás elősegítésére, és így megakadályozzák a görcsök kialakulását a terhesség alatt.
