A legutóbbi tanulmányok eredményei alapján az orvosok és a kutatók úgy vélik, hogy az Alzheimer-kór - egy olyan demencia, amely sajnos nagyon gyakori és gyógyíthatatlan - különböző módon megelőzhető.
Az egészséges táplálkozás elfogadása az egyik.
Valójában kimutatták, hogy az egészséges ételek fogyasztása lassítja az agyi neuronok romlását, és kedvező hatással van az agy egészségére.
Részletesebben a táblázatban követendő jó viselkedés, amely csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, a következő:
- Ragaszkodj a mediterrán étrendhez . Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök, zöldségek, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonafélék, különféle hüvelyesek és alkalmi poharak vörösbor válnak a fő ételnek, amit naponta fogyaszthatnak.
- Kerülje a telített zsírsavat és a transz-zsírsavat tartalmazó élelmiszereket . Ez azt jelenti, hogy elkerülhető a vörös hús, sült ételek, gyorsétterem és csomagolt és hosszú élettartamú élelmiszerek.
- El kell fogadni a szív számára előnyös étrendet . Kimutatták, hogy az egészséges szívvel rendelkező emberek kevésbé veszélyeztetik az Alzheimer-kór. Az asztali só korlátozott használata jó a szív számára, nem túlhevül (még ha alkalmanként is) és a megfelelő kalóriabevitel.
- Növelje az omega-3 bevitelét . Az omega-3 zsírsavak, amelyek bőséges mennyiségben vannak jelen néhány halban (lazac, szardella, tonhal stb.) És diófélékben, lelassítják a kognitív romlást, egy tipikus korai állapotot, és általában megelőzik a demencia számos formáját (különösen az Alzheimer-kór). .
- Ossza meg a három klasszikus egy napos ételt (reggeli, ebéd, vacsora) 4-5 napi étkezéshez . Ez segít a vércukorszint (azaz a vérben) a glükóz jobb szabályozásában; a szénhidrát-tartalmú ételek után.
- "Egy szivárvány ételeket fogyaszt" . Ez egy metafora, amely az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek széles választékának fontosságát jelzi. Az utóbbiak például a vadon termő bogyók antocianinjai, a paradicsom likopinja, a sárgarépa karotinoidjai vagy a zöld leveles zöldségek klorofillja.
- Igyál teát vagy kávét . Számos kutatás kimutatta, hogy a tea és kávé koffein és más anyagok lassan kognitív romlást és a demencia megjelenését mutatják.
Az Alzheimer-kór elleni védőhatás érdekében ezeket az italokat naponta legalább 3-szor kell bevenni (Megjegyzés: egyes egészségügyi feltételek nem járnak jól az ilyen nagyságú tea vagy kávé felvételével).
