Supreme Magnesium ®

Mi a Legfelsőbb Magnézium?

A magnézium Supremo ® a magnézium-karbonáton és citromsavon alapuló táplálékkiegészítő bejegyzett neve.

Hozzávalók

A gyártó által bejelentett címke szerint a legfelső magnézium tartalmaz:

Savasító: citromsav, magnézium-karbonát.

A termékben ezért nem találunk közvetlenül magnézium-citrátot, hanem magnézium-karbonátot (MgCO ₃ ) és citromsavat (C ₆ H ₈ O ₇ ), amelyek vízzel érintkezve reagálnak a magnézium-citrát keletkezésére és a szén-dioxid felszabadítására (ami a következőképpen jut el): jellemző pezsgés).

Használati mód

A gyártó azt javasolja, hogy egy teáskanálnyi magnézium-Supremo®-t oldjon fel naponta 1-2 alkalommal forró vízben. Várja meg, amíg az ital átlátszóvá válik az ivás előtt.

A gyártó szerint a javasolt napi dózis (két teáskanál) 430 mg elemi magnéziumot jelent, ami a regény által meghatározottak szerint 114, 6% -a egy felnőtt személy referencia tápértékének. EU 1169/2011.

Vannak-e előnyei?

A magnézium-citrát a sokféle (magnézium-só) olyan formája, amely alatt ezt az értékes ásványi anyagot étrendi és gyógyszerészeti környezetben forgalmazzák.

A leggyakrabban használt magnéziumsók közül is emlékezünk:

• magnézium-karbonát,
• magnézium-oxid,
• magnézium-szulfát,
• növényi magnézium,
• magnézium-pidolát,
• magnézium-aszpartát,
• magnézium-laktát,
• magnézium-glicinát,
• magnézium-diglikált,
• magnézium-klorid,
• magnézium-szukcinát,
• magnézium-taurinát.

Ezeknek a sóknak mindegyikének jellemzői a költség, a fizikai-kémiai észlelés, a biológiai hozzáférhetőség és a felhasználási profil szempontjából.

A költségeken túl azok, akik magnézium-kiegészítőt szándékoznak szedni, mindenekelőtt két jellemzőre kell figyelniük:

• az elemi magnézium százalékos aránya: jelzi a termékben lévő tényleges magnéziumtartalmat;
• biológiai hozzáférhetőség: jelzi a ténylegesen felszívódó magnézium százalékos arányát a bevitt dózishoz viszonyítva.

Elemi magnézium

A magnézium-oxid (MgO) az elemi magnéziumban leggazdagabb só: a molekula mintegy 60% -a valójában magnézium, míg a fennmaradó 40% oxigén.

Mélység, hogyan kell kiszámítani az elemi magnézium százalékos arányát.

Periódusos táblázat segítségével visszanyerjük az oxigén (16u) és a magnézium (24, 3u) atomi tömegét. Ebből következik, hogy a magnézium-oxid molekula 40, 3u-os súlyú (molekulatömege); az arány (24, 3 / 40, 3) * 100 megállapítása szerint a magnézium-oxid molekulában az elemi magnézium aránya 60, 3%.

A magnézium-szulfát csak 10% elemi magnéziumot tartalmaz (így 1 gramm magnézium 10 gramm termékre vonatkoztatva), míg a magnézium-citrát valamivel magasabb (16%).

MEGJEGYZÉS: magnézium-citrátban az elemi magnézium százalékos aránya függ a magnézium-molekulák és a citrát-molekulák arányától; a különböző termékekben ez a só 1: 1 arányban található meg (ebben az esetben körülbelül 11, 3% elemi magnéziumot tartalmaz) vagy 3: 2 arányban (ebben az esetben körülbelül 16, 2% elemi magnéziumot tartalmaz) .

Amellett, hogy kevésbé gazdag az elemi magnéziumban, az 1: 1 termék is alacsonyabb lúgosító képességgel rendelkezik, míg vízben jobban oldódik.

Biohasznosulás

Az elemi magnézium százalékán túlmenően nagyon fontos az étrend-kiegészítésben felhasznált magnéziumsó biológiai hozzáférhetőségének értékelése.

A magnézium-oxid, bár elemi magnéziumban nagyon gazdag, nagyon kevés biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik; azt jelenti, hogy a belekben csak minimálisan szívódik fel. Nem meglepő, hogy a magnézium-oxidot - melyet jobban ismert a magnézium - gyakran hashajtóként használnak; a vízben kevéssé oldódó és nem nagyon felszívódó, hajlamos a vizet a belek lumenébe húzni, lágyítva a székletet, hogy azok vízszerűek legyenek.

Általában a magnézium szerves formái - például magnézium-laktát, magnézium-citrát, magnézium-szukcinát, magnézium-aszpartát, magnézium-glicinát, magnézium-taurinát stb. - biológiailag jobban hozzáférhetőek, mint a szervetlen formák (magnézium-klorid, magnézium-karbonát, magnézium-oxid, magnézium-szulfát stb.), és az abszorpciós arány 2-3-szor magasabb.

A magnézium-klorid biológiai hozzáférhetősége azonban különálló, köszönhetően a vízben való jelentős oldhatóságának.

Sajnos, a szakirodalomban meglehetősen kontrasztos adatok vannak a különböző magnéziumsók abszorpciós százalékairól, ezért nem lehet pontosabb és részletesebb információt szolgáltatni.

Egyes tanulmányok szerint a magnéziumoxid formájában bevitt magnézium csak 4% -a abszorbeálódik, míg a szerves sók esetében az abszorbeált százalékok 2-3-szor nagyobbak, 8-12% -os nagyságrendben.

MEGJEGYZÉS: az élelmiszer-magnézium felszívódásának százalékos aránya tekintetében a tankönyvek 10 és 50% közötti százalékos arányt javasolnak. További információ a magnéziumabszorpcióról szóló cikkben található.

Megállapíthatjuk azonban, hogy nincs tudományos bizonyíték arra nézve, hogy a magnézium-citrát a farmakokinetikai tulajdonságok és a klinikai hatékonyság szempontjából jobb lenne. Tény, hogy a biológiai hozzáférhetőség és a terápiás hatások tekintetében nem áll fenn a fentiekben említett egyéb szerves sókhoz viszonyított elsőbbség.

Emlékezzünk a teljesség kedvéért, hogy a magnézium jobban felszívódik egy üres gyomorban, és fontos hashajtó hatást fejt ki, hogy megfelelő adagokban a műtét vagy kolonoszkópia előkészítése során a belek falainak tisztítására használják.

Ezért az igényeinek leginkább megfelelő magnéziumforma kiválasztása szigorúan szubjektív; a legtöbb ember esetében például a magnézium-klorid meglehetősen olcsó forrás, és tisztességes biológiai hozzáférhetősége van.

Mellékhatások

A magnézium-citrátbevitel általában jól tolerálható és mentes az esetleges mellékhatásoktól.

Csak ritkán fordulhat elő emésztési zavarok, hányinger, hasi fájdalom, hasmenés és allergiás reakciók, beleértve a bőrgyógyászati ​​hatásokat is.

Egészséges embereknél az étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül felvett magnézium-felesleg, például a legmagasabb magnézium ® kiválasztódik a székletben, a vizeletben és az izzadságban, különös problémákat nem okozva.

A vesefunkció veszélyeztetése esetén a magnézium-sókon alapuló magnézium-kiegészítők vagy antacidok bevétele növeli a hypermagnesaemia kockázatát, következésképpen az aritmiák, a légzőszervi depresszió és a neuromuszkuláris transzmisszió megváltozása. . A kiegészítés általában ellenjavallt, vagy orvosi felügyelet mellett, szívbetegségben szenvedő, hemolitikus anaemia, hypothyreosis, hiperparathyreosis és cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akiket a gyógyszeres kezelés nem megfelelően szabályoz.

Ezért a Magnéziummal való integráció előtt meg kell győződni arról, hogy az alany vese- és szívfunkciói nem sérülnek.

Óvintézkedésként az étrend-kiegészítők esetében az egészségügyi minisztérium maximális napi magnéziumbevitelét 450 mg; egy olyan határérték, amely valamivel magasabb, mint az e cikk tárgyát képező kiegészítő címkéjén javasolt adag (egyenlő 430 mg).

Ezért tanácsos elkerülni a Magnesium Supreme ® címkén javasolt beviteli adagok túllépését.