A járművek trendjei és a gyakorlati gyakorlatok a fitness környezetben

A Domenico Consolazio kurátora

Néhány évvel ezelőtt Olaszországban az Egyesült Államok nyomán funkcionális képzést folytatnak; a tornateremben és a fitneszközpontokban egyre több ember ugrik, dobja és dobja öntöttvas golyóit, kötődik a kötelekhez és próbál egyensúlyt teremteni mindenféle instabil terveken; néha mindezek mindegyikük egyszerre teszi őket.

Majdnem minden modern iránymutatás azt jelzi, hogy a képzésnek intenzívnek kell lennie, a lehető legnagyobb szabadságot a mechanikai korlátoktól, és tiszteletben kell tartania az emberi test mechanikáját. Ebben a cikkben ezért szeretném átgondolni ezeket az „új” módszertanokat és mindenekelőtt a gyakorlati alkalmazásokat, amelyeket a tornateremekben és a médiában, például az interneten, magazinokban stb. Találunk.

Először is: mit jelent a funkcionális gyakorlat? Miért funkcionális gyakorlat?

Ha ezeket a kérdéseket az edzőtermek körül kérdezzük meg, vagy speciális webhelyekre látogatunk, különböző válaszokat találunk: funkcionális képzéssel erősebbé, ellenállóbbá, mobilabbá és gyorsabbá válik, javul a fizikai megjelenés, fogyni, stb. Vagy több filozófiai válasz: több ezer éven át az embernek kellett összetett motoros gesztusokat, vadászatot, harcot, mászni ... úgy, hogy funkcionálisan kell képeznie. Vagy még sportosabb válaszok: a sportban többirányú mozgásokat hajtanak végre, így a képzésnek funkcionálisnak kell lennie.

Minden nagyon szép és elvileg tisztességes; háromdimenziós világban élünk, a gravitációs erő és a relatív szabályai szerint, így a képzésnek tiszteletben kell tartania ezeket az alapelveket is. A gyakorlatban azonban a dolgok bonyolultak.

Miért bonyolódnak a dolgok?

Gyakran az ágazat technikusai által alkalmazott jó elmélet alkalmazása különböző okokból torzul, például annak bizonyítására, hogy jobb, saját meggyőződései és személyes tapasztalatai, vagy a reklám külső ösztönzői.

A fitness trendek rövid összefoglalása

A fák testépítéssel rendelkeztek, és a legtöbb oktató izomtömeget rögzített; mindenki, aki az edzőterembe jött, „kényszerítette”, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, mint a préselő, zömök és lovasok, az izomtömeg növelése érdekében. Később megérkezett a fitnesz edzés, majd mindenki készen állt arra, hogy kutassa a legújabb szuper-technológiai gépet, hogy „biztonságos” módon vonjon; a súlyzókon és súlyzókon keresztül, és mindannyian izotóniás gépeken és az utolsó LCD-képernyőn futó futópadon. Ne felejtsük el a posztális fitnesz korszakát, ahol mindenki poszturális elemzést végzett az elveszett görbe keresésekor, és Pilates az oktatóival, amelyekért, ha nem tudod teljes fordulatot tenni a A humerus, még a centiméteres mozgás nélkül, azt jelenti, hogy hihetetlen problémák vannak ... vagy akár véletlenül merülnek fel egy 2 kg-os kormányrúd emelésére. a hátad azonnal megsemmisül, és Hulk-ra fogod válni!

Ma a funkcionális edzés ideje, így ha nem tudsz monopodális zömöket csinálni, maradjon függesztve egy kötélen, tegyen 100 botot kettlebellel, és mozdulatlanul maradjon sziklaként egy instabil platformon, ez azt jelenti, hogy nem működik., de mindenekelőtt a baj, ha mernek használni egy autót, és próbálkozzon analitikus gyakorlattal!

Ellentétben néhány évvel ezelőtt, amikor a média kevésbé volt gyors, ma az internetnek köszönhetően mindenfajta filmet és festői karaktereket találunk, akik mindent kitalálnak, hogy hatalmas erőfeszítéseket tegyenek, és átadják egy funkcionális gyakorlatnak.

Példák a fenti képen látható gyakorlatokra, amelyek közül több tucat található az interneten!

Talán a következő funkcionális edzés előtt jobb, ha egy pillanatra megáll, találjon még több technikai magyarázatot, és néhány megfontolást tesz.

Először egy vagy több olyan meghatározást kell találnia, amely legalább az iránymutatásokat adja meg annak érdekében, hogy meg tudja állapítani, hogy egy gyakorlat a „funkcionális” kategóriába tartozik-e:

"AZ EMBERI SZERVEZET CÉLKITŰZÉSÉNEK ÉS TERMÉSZETES FUNKCIÓS JELLEMZŐI JELENTÉSÉRE VONATKOZÓ FUNKCIÓS KÉPZÉSI INTÉZKEDÉSEK ELLENŐRZÉSE"

A gyakorlat akkor tekinthető működőképesnek, ha a négy jellemző közül legalább háromat tartalmaz:

1) FUNKCIONÁLIS KINETIKUS KÁNOK

2) MECHANIKAI TULAJDONSÁGOK ÉS MOTOR-ELLENŐRZÉS

3) A HALÁSZATI BELTÉRI TEVÉKENYSÉGE

4) A TERMÉSZETI MOZGÁS SZERKEZETÉBEN, KINETIKUS ÉS KINEMATIKUS FELTÉTELÉBEN SZÜKSÉGES VIZSGÁLAT VAGY EGYENLŐSÉGE (ELAV-FIPCF 2009 adatok)

Bár természetesen a tudományos szakirodalomban sok más meghatározás lesz, ezek úgy tűnik számomra, hogy könnyen érthetőek, és hasznos információ forrása, hogy megtaláljam az utat a funkcionális világ csodálatos világában.

A fent felsorolt ​​pontok integrálhatók, hogy kifejezzék egy másik nagyon fontos koncepciót a fitnesz számára:

"KELL SZÜKSÉGES SZEMÉLYZET A SZEMÉLYET ÉS AZ ÉLETKÉPESSÉGÉNEK ÉS CÉLJÁNAK SZÁMÁRA"

Gyakorlati értelmezés: egy csendes, aki vissza akar térni, más képzést igényel, mint egy profi birkózó.

Folytatás »