A sportos vérszegénységet gyakran a vas hiánya okozza. Ez a hiányosság elsősorban a tartós sportolóknál fordul elő, és függhet a nem megfelelő beviteltől, a gyenge felszívódástól és a megnövekedett veszteségektől.
A GASTROINTESTINAL IRON VESZÉLYEK BŐVÍTÉSE:
Az üledékben lévő gasztrointesztinális veszteségek a veszteségek mintegy 60% -át teszik ki (a menstruációs kivétel nélkül), és főként a kis vérveszteségek (kb. 1 ml / nap) és a vörösvérsejtek lebomlása (hemolízis).
Hosszú távú versenyek, mint például a maraton, több mint 80% -ánál a gyomor-bélrendszeri vérzés jelenségei vannak. Feltételezhető, hogy ez a jelenség a bélfalak által a futás közben fellépő számos traumához és a bélbe történő vérellátás csökkenéséhez kapcsolódik. Annak ellenére, hogy szerény, ez a vérzés 0, 7 és 0, 9 mg közötti veszteséget okoz.
AZ URINÁRIS RÖVID VESZÉLYEK NÖVELÉSE
Az ülő alany kisméretű vizeletvesztesége (0, 1 mg / nap) jelentősen megnőhet a sífutóknál.
A CUTANEOUS RÖVID VESZÉLYEK BŐVÍTÉSE
Az izzadás által okozott epiteliális sejtek fokozott desquamációjának köszönhetően. Ez a szempont azonban csak kis mértékben járul hozzá az alapvető sportoló teljes veszteségéhez.
A MESTRUÁLIS VÍZIÓKÖZÖK BŐVÍTÉSE
A fogamzóképes korú nő minden hónapban elveszíti a 30 és 60 ml közötti vért. Egy nő, aki ciklusonként 60 ml vért veszít, átlagosan 1, 0 mg vasat veszít naponta, vagy 30 mg vasat havonta. A női sportoló fiziológiai veszteségeihez hozzá kell adni a vizelet és a gyomor-bélrendszer veszteségeit, és végül a táplálkozási korlátozásokat, amelyek csökkenthetik az étrendben a vas bevitelét.
MIÉRT A RENDSZER FONTOS A FELHASZNÁLÁSBAN
A vashiány a vérben a hemoglobin koncentrációjának csökkenéséhez és ennek következtében a sportoló képességének csökkenéséhez vezet.
Ezek a hiányosságok kezdetben általános erejű csökkenéssel jelentkeznek, és továbbra is fokozatosan csökkennek az erő és az aerob kitartás, különösen a középtávú és az alsó sportolók esetében.
A vas a hemoglobin és a mioglobin lényeges összetevője, és ezért a vér oxigénszállításához kapcsolódik; fontos szerepet játszik az energiatermelésben, és számos enzim alkotóeleme.
A vas felszívódik a bélben és pontosabban a nyombélben és a jejunumban. A vas felszívódása számos tényezőtől függ, beleértve a gyomorsav-termelést és a bél nyálkahártya integritását.
Az alsó sportolónál ez a bevitel 17-23 mg / nap-ra emelkedik.
Úgy véljük, hogy a kiegyensúlyozott étrend kb.
Vannak azonban olyan tényezők, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a vas felszívódását.
EME IRON (Fe 2+) és NON EME IRON (Fe 3+): az étrenddel bevitt EME vas több mint 20% -a felszívódik a bélbe, míg a nem EME vas kevesebb mint 5% -a asszimilálódik.
Az EME vasat a húsban és a halban találjuk, míg a nem EME vasalót zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben és tojásban találjuk.
A Theina, a koffein és a szálak csökkentik a vas belek felszívódását, míg a C-vitamin növeli az asszimilációt és a funkciót.
ÉRVÉNYEK vannak?
Igen, a vasat főleg a májban tárolják ferritinnek, a teljes vas mennyisége a testben körülbelül 4-5 gramm.
INTEGRÁCIÓ: Ha a szérum vas, a ferritin és a transzferrin értékek normál értéken belül vannak, akkor a vasat nem szabad a még enyhe anémiás kép korrigálására használni.
A hemoglobin és a hematokrit csökkenése általában olyan sportolóknál fordul elő, akik tartós sportot gyakorolnak (kerékpározás, maraton stb.).
Ennek a jelenségnek a magyarázata még nem teljesen tisztázott.
Bizonyos, hogy ha a hemoglobin és ennek következtében a hematokrit csökkenése egyrészt megzavarja a teljesítményt, mivel korlátozza az oxigén rendelkezésre állását, másrészt a vér folyékonyságának növelése nagyobb oxigénáramlást biztosít a szövetekhez, javítva a teljesítményt .
Ezen túlmenően a tartósságra jellemző sportolókra jellemző plazma térfogatnövekedés pozitív jelenség, mert a folyadékot folyékonyabbá teszi, és ezáltal növeli a stroke térfogatát és a szövetek véráramlását.
Hipervolémia jelenlétében a hematokrit csökken, mivel a vér hígul, de a valóságban a vörösvértestek és a hemoglobin mennyisége változatlan marad.
