Nézze meg a videót
X Nézze meg a videót a YouTube-onmeghatározás
Izmos kontraktúra : egy vagy több vázizomzat akaratlan, kitartó és fájdalmas összehúzódása. Az érintett izom merevnek tűnik, és az izomrostok hipertóniája érzékelhető.
okai
A kontraktúra önmagában védekező hatás, amely akkor következik be, amikor az izomszövet túl van fiziológiai tűréshatára fölött.
- általános és speciális fűtés hiánya
- nem megfelelő fizikai előkészítés
- túlzott feszültségek, hirtelen és erőszakos mozgások
- ízületi problémák, poszturális és izomzavarok, koordináció hiánya
A kontraktúra a legkevésbé súlyos akut izom sérülések, mivel nem okoz anatómiai sérülést a szálak számára. Mi történik, egyszerűen egy akaratlan és állandó hangszínnövekedés.
tünetek
További információ: Izmos szerződéses tünetek
A kontraktúra által érintett személy szerény és széles körben elterjedt fájdalmat érez az érintett izmos terület mentén. A hipertónia meglehetősen világosan érzékelhető, és a sportoló az izom mozgás közbeni rugalmasságának hiányára panaszkodik. A palpáció lehetővé teszi, hogy értékelje az izomtónus akaratlan növekedését és fájdalmat idézzen elő, különösen néhány pontban (aktív triggerpontok).
A fájdalom elfogadható, és nem akadályozza meg a sporttevékenység folytatását. A szövődmények kockázatának elkerülése érdekében azonban ajánlatos azonnal leállítani a képzést vagy a versenyt.
Mi a teendő - Kezelés
Még ebben az esetben is a pihenés a leghatékonyabb terápia. A kontraktúrából való kilábaláshoz rendszerint 3-7 nap áll meg a megálláshoz, ami sokkal több lehet, ha nem tartják be a megfelelő helyreállítási időket. A haszontalan és ellentétes, hogy továbbra is végezzenek olyan sporttevékenységeket, amelyek kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoznak az érintett területen.
A fellendülés felgyorsítása érdekében hasznosak azok a tevékenységek, amelyek segítik az izmok nyújtását és elősegítik a vér áramlását az izmokba.
A mérsékelt aerob aktivitás egyes nyújtási gyakorlatokkal együtt segít enyhíteni az izmokat mind közvetlenül (nyújtás), mind közvetetten (helyi hiperémia). Ideális lenne az is, ha a tevékenység végén egy dekontrasztó masszázst is társítunk annak érdekében, hogy lazítsuk az izmok feszültségeit és még fájdalomcsillapító szinten is előnyöket kapjunk
Határozottan hasznos, de csak a legsúlyosabb esetekben és orvosi felügyelet mellett használhatók a gyulladásgátló gyógyszerek (NSAID) és az izomlazító szerek, amelyek hatásukkal segítik az izmok pihenését.
A hasznosítási idők felgyorsítására szolgáló hasznos fizikai terápiák közül említjük meg az elektroterápiát, az iontoforézist és a nyújtást és a permetezést.
Ha a tünetek nem szűnnek meg 10 napos konzervatív kezelés után (pihenés), jó, ha speciális vizsgálatokat végeznek annak érdekében, hogy ne legyen több súlyos izom sérülés, vagy hogy a fájdalom nem egy másik probléma következménye (myofascial szindróma, posztális egyensúlyhiány), közös problémák stb.).
Olvassa el az alábbiakat: Muscle Contracture Remedies »
Szerződés és görcsök
A kontraktúra tünetei hasonlóak a görcsökéhéhez, amelyből csak néhány szempontból különbözik:
- a görcsök kialakulásának oka inkább az energia / metabolikus tényezőkhöz kapcsolódik
- gyógyulási időkre (sokkal hosszabb a kontraktúra esetében)
- a fájdalomért (sokkal erőszakosabb görcsök esetén)
- a teljesítményre gyakorolt következményekért (míg összehúzódás esetén a téma sikeresen folytatódik a tevékenység folytatása nélkül, a görcsök esetén a megszakítás szinte elkerülhetetlen)
megelőzés
A kontraktúrák megelőzése a hajlamosító és / vagy tartós tényezők kiküszöbölésére irányul:
- mindig végezzen megfelelő fűtést
- győződjön meg róla, hogy a megfelelő fizikai állapotban van az erőfeszítés támogatása érdekében
- fedezze fel megfelelően a téli hónapokat, és szükség esetén használjon speciális krémeket a bemelegítési fázis alatt
- engedje meg magának a megfelelő időben a helyreállítást és a regenerációt
- próbálja meg korrigálni az izom- és / vagy ízületi egyensúlyhiányokat
