általánosság
A terhesség alatti álmatlansága meglehetősen gyakori alvászavar.
Azok a változások, amelyeket az asszony organizmusa ebben az életszakaszban végbemennek, valójában negatívan befolyásolhatja az éjszakai pihenést, és nehezen tud elaludni. Bizonyos korlátokon belül ezért a terhesség álmatlanságát normális értelemben a jelenségnek tekintik, de ezt nem szabad alábecsülni. Bizonyos helyzetekben valójában lebomló rendellenességgé válhat, és jelezheti néhány még nem diagnosztizált alapvető betegséget.
Mi az?
Mi az a terhesség álmatlansága?
A terhesség alatti álmatlansága alvászavar, amely gyakran fordul elő terhes nőknél. Az igazságot meg kell mondani, bár a férfi betegeket is érinti, az álmatlanság a nők körében elterjedt rendellenesség, függetlenül a terhességtől.
Általában véve, a terhesség alatti álmatlanság nem tekinthető súlyos rendellenességnek, azonban bizonyos helyzetekben az alapvető kóros állapotok tünete lehet, amely különös figyelmet igényel. Ezért a terhesség alatti alvászavarok esetén jó szabály, hogy tájékoztassa orvosát és / vagy a nőgyógyászát, még akkor is, ha ezek negatívan tükrözik a terhes nő életminőségét.
okai
Az álmatlanság lehetséges okai a terhesség alatt
A terhesség alatti álmatlanság oka különböző eredetű és természetű lehet. Valójában a rendellenességet a következők okozhatják:
- Fizikai okok : ahogy már említettük, a test és az anya testében bekövetkező változások negatív hatással lehetnek az éjszakai pihenésre.
- Hormonális okok : a hormonális szintek torzulása - ami a terhesség során természetesen előfordul - a női alvás befolyásolására képes.
- Érzelmi okok : a terhesség egy adott életszakaszot jelent egy nő életében, finom és tele változásokkal, amelyek miatt a terhes nő sok érzelmet és érzést érzékel, néha pozitív és néha negatív. Mindkét típus befolyásolhatja az alvó képességet és az alvás minőségét.
- Patológiai okok : Bizonyos esetekben sajnos az álmatlanság egyes pszichiátriai betegségek tüneteit jelentheti, amelyek a terhes nőkre is hatással lehetnek, mint például a szorongás és a depresszió.
A fent említett okok bármikor okozhatnak álmatlanságot a terhesség alatt, azonban - a terhesség bármely hónapjában közömbösen előforduló kóros jellegű okok kivételével - a terhesség minden egyes szakaszát különböző tényezők jelenléte jellemzi, amelyek a fentieket okozhatják. alvászavar.
A terhesség első trimesztere
A terhesség első trimeszterében az álmatlanság megjelenését elősegítő fő okok elsősorban a hormonális változások (az ösztrogén és a progeszteron szintjének emelkedése) miatt fordulnak elő, amelyek jellemzően ebben az időszakban fordulnak elő, amit a hányinger és a gyakori rohamok követnek. hányás, a nappali fáradtság megjelenése, ami a várandós anyának gyakori napsütést okoz a nap folyamán, valamint az éjszakai ébredést okozó vizelési gyakoriság növekedését . Mindezekhez hozzáadjuk az izgalomtól és néha az olyan aggodalmaktól származó érzelmi okokat, amelyek a jövőbeni anyában nyilvánulhatnak meg. Ami a fizikai okokat illeti, viszont a terhesség első trimeszterében elhanyagolhatóak lehetnek, mivel a nő testében bekövetkező változások általában nem olyanok, hogy felelősek lehetnek az álmatlanságért.
A terhesség második és harmadik trimesztere
Mivel a terhesség a nő testének változásaira nő, a második trimesztertől kezdve a magzati mozgások megkezdődnek, és a hasa fokozatos növekedése következik be . Mindez negatívan befolyásolhatja a terhes nő fennmaradó részét, aki a magzat mozgása miatt elaludhat és alszik, és ugyanakkor nehezen találhat kényelmes helyzetet az alváshoz (pl. hajlamos helyzetben - vagyis a gyomorban - nem tudják ezt a testtartást a has megnövekedett mérete miatt többé felvenni. Továbbá, a magzat növekedése és a húgyhólyagra gyakorolt nyomás következtében a vizelési gyakoriság további növekedése lehet.
Mindezek mellett más rendellenességek is előfordulhatnak, amelyek elősegíthetik az álmatlanság megjelenését a terhesség alatt, mint például a gyomorégés és a gyomorhurut, görcsök és bizsergő érzés a lábakban .
Továbbá, a terhesség vége felé a terhes nő hormonszintje más változásokon megy keresztül. Részletesen, az oxitocin termelésének növekedése nő a munkaerő-előkészítés során. Azonban ez a hormon - kétségtelenül hasznos a szüléshez és a szoptatás későbbi szakaszához - negatívan befolyásolhatja az éjszakai pihenést, ami álmatlanságot okozhat.
Természetesen az érzelmi okok sem hiányoznak még a második és harmadik trimeszterben sem; éppen ellenkezőleg, általában az izgalom és az aggodalom keveréke egyre inkább jelennek meg, mint a szállítási módok időpontja.
előfordulás
Mikor és mennyi nő nő a terhesség alatti álmatlanságában?
Az alvászavarok széles körben elterjedtek a terhesség alatt, annyira, hogy a becslések szerint a terhes nők több mint 90% -át érinti.
Emellett becslések szerint az alvászavarok gyakorisága különböző a terhesség különböző szakaszaiban, és ugyanakkor inkább ugyanolyan vége felé fordul. Részletesen becslések szerint az első negyedévben 13% -os előfordulási gyakorisággal, a második negyedévben 19% -os előfordulási gyakorisággal és a harmadik negyedévben 66% -os előfordulási gyakorisággal jelentkezik az álmatlanság.
A fenti statisztikák ellenére ezeknek a nőknek csak kis hányada - bár a tünetekről számolnak be - úgy vélik, hogy szenvedést szenvednek a terhesség alatti álmatlanság valódi formája miatt. Nyilvánvaló, hogy a terhesség alatti álmatlanság diagnózisának teljesítése kizárólag és kizárólag az orvosnak, és természetesen nem a várandós anyának.
Nyilvántartások és tünetek
A terhesség alatti álmatlansághoz kapcsolódó megnyilvánulások és tünetek
Általában a terhesség alatti álmatlanság nyilvánvalóvá válik:
- A lefekvés után 10-20 percen belül elaludni nehéz;
- Az éjszaka felébredésekor nehéz vagy nem tud aludni;
- Kora reggeli ébredés, amely után a fáradtság és az alvás szükségessége marad;
- A zavaros és nem helyreállító alvás, amely nem teszi lehetővé a terhes nő megfelelő és kielégítő pihenését.
A terhesség alatti álmatlanság állapota - az ezen időszakra jellemző összes hormonális és nem hormonális változással összefüggésben - ingerlékenység, stressz és nyugtalanság megjelenéséhez vezethet. Sajnos ezek a tünetek tovább ronthatják az alvászavarokat, amelyek a terhes nőt sújtják.
Abban az esetben, ha az álmatlanság oka olyan betegségekben rejlik, mint a szorongás és a depresszió, a jövő anyja más tüneteket is kifejezhetett, amelyek szorosan kapcsolódnak ezekhez a kóros állapotokhoz (erről további információkért javasoljuk, hogy olvassa el a pszichiátriai betegségekkel foglalkozó cikkeket) ezen az oldalon).
Tudtad, hogy ...
Annak ellenére, hogy bizonyos esetekben a terhesség álmatlansága az egyik fent említett pszichiátriai betegség tünete lehet; egyes terhes nőknél az álmatlanság lehet a depressziós tünetek okozója. Ezért különösen érzékeny hangulatváltozások jelenlétében és az álmatlansághoz kapcsolódó "abnormális" tünetek jelenlétében mindig jó, ha azonnal forduljon orvoshoz.
kockázatok
A terhesség alatti álmatlansággal kapcsolatos lehetséges kockázatok
Tekintettel a potenciális kockázatokra, amelyekre a jövőbeni anyák a terhesség alatti álmatlanságának kitettsége alatt állnak, számos tanulmányt végeztek. Ezekből megállapították, hogy a terhesség alatti zavart szenvedő nők nagyobb kockázatot jelenthetnek:
- Gesztációs cukorbetegség kialakulása;
- Kisebb fokú fájdalomtűrés a munka során;
- A koraszüléshez.
Természetesen a terhesség alatti álmatlanság minden esetben önálló, és a fent említett feltételek nem feltétlenül fordulnak elő; másrészt nem lehet teljesen kizárni ezt a lehetőséget. Ezért a terhesség alatt előforduló alvászavarok és álmatlanságok esetén ismételten fontos, hogy kapcsolatba lépjen orvosával vagy a nőgyógyászával.
diagnózis
Hogyan diagnosztizálja a terhesség alatti álmatlanságot?
A terhesség alatti álmatlanság diagnosztizálása viszonylag könnyen elvégezhető a beteg által jelentett tünetek és megnyilvánulások elemzésével (elaludási nehézségek, nem helyreállító alvás, korai ébredés stb.).
Másrészt, bármely alapul szolgáló kóros állapot diagnózisa bonyolultabb lehet, mivel a szorongás és a depresszió által okozott tünetek finom módon jelentkezhetnek, ami megnehezíti a pszichiátriai betegség jelenlétének vagy hiányának pontos meghatározását.
Gyógyszerek és gyógyszerek
Gyógyszerek és jogorvoslatok a terhesség alatti álmatlanság miatt
Tekintettel a magzatra gyakorolt mellékhatásokra, az alvószerek (altatók és nyugtató-hipnotikus szerek) alkalmazása általában terhesség alatt ellenjavallt .
A kábítószer-fogyasztás lehetetlenségének kiküszöbölése érdekében sokan azt javasolják, hogy gyógynövényekből álló gyógyteákat lazító és nyugtató hatásúak, mint például hársalapú gyógyteák. Mivel azonban a leggyakrabban használt gyógynövények a terhesség alatt ellenjavalltak, mielőtt bármilyen formában bevennék, meg kell kérni az orvos és a nőgyógyász tanácsát .
Gyógynövények a terhesség alatt: Kamilla Igen vagy nem?
A kamilla alkalmazása a terhesség alatt meglehetősen ellentmondásos téma, és számos vita tárgya. Tény, hogy elméletileg a kamilla terhesség alatt ellenjavallt, mivel a benne lévő hatóanyagok - különösen nagy koncentrációban - izgalmas hatást fejtenek ki, nem pedig nyugtató hatásúak, és előnyben részesíthetik a méhösszehúzódásokat.
Azonban az enyhe nyugtatóként szokásosan használt kamillavirágból nyert infúzió nem tartalmazhat túlzott mennyiségű hatóanyagot, és ezért sok orvos egyetért a gyógynövényből készült gyógyteák bevitelével a terhes nőktől. .
Tekintettel azonban a különböző orvosok és nőgyógyászok egymásnak ellentmondó véleményére, nem ajánlott kamilla felvétele anélkül, hogy a fent említett egészségügyi adatok megelőző véleményét kérnék.
Viselkedési óvintézkedések a terhesség alatti álmatlanság ellen
Néha az egyszerű viselkedési változások és / vagy az életmód kis változásai nagyon hatékonyak lehetnek a terhesség alatti álmatlanság legyőzésében vagy legalábbis korlátozásában. Részletesen, az alvászavarokat szenvedő terhes nőknek:
- Kerülje a fűszeres ételeket és izgalmas ételeket vagy italokat (például teát, kávét vagy csokoládét), különösen lefekvés előtt.
- Kerülje a túl bőséges étkezést, ami megnehezítené az emésztést, növelné a gyomorégést és bármilyen gastritist, ha jelen van, ami alvási nehézségeket okoz.
- Mindig próbáljon egyszerre aludni.
- A téli szezonban a meleg fürdőzés alvás előtt segít pihenni. Nyáron azonban hasznos lehet meleg fürdőt venni, hogy megkönnyítse a hőt.
- Éjszakai ébredés esetén, ha nem tudsz gyorsan aludni, akkor hasznos lehet felkelni és néhány lépést tenni.
- Az enyhe fizikai aktivitást természetesen végezze, ha a terhesség megengedi. Valójában kimutatták, hogy a megfelelő motoros aktivitás elősegíti a pihenést és az álmatlanság leküzdését. A pihenés elősegítése érdekében különösen hasznos lehet olyan tudományágak követése, mint a jóga. Szerencsére manapság a jóga- és torna tanfolyamok, amelyeket kifejezetten a jövő anyák számára terveztek, számos városban elérhető.
A terhesség alatti álmatlanság kezelése patológiás okok miatt
Abban az esetben, ha az álmatlanság olyan kóros okokhoz kapcsolódik, mint a szorongás és a depresszió, a fent említett gyógyszerek és viselkedési intézkedések nem elégségesek a rendellenesség gyógyításához. Ilyen helyzetekben valójában az orvos és a speciális egészségügyi adatok beavatkozása alapvető jelentőségűnek tűnik azon várandós anya számára, aki megfelelő pszichológiai támogatást igényel a fent említett betegségek legyőzéséhez, ezért a terhesség által okozott álmatlanság.
