A stepper egy edző, amelyet kardio-fitneszben használnak. A stepper használatából adódó előnyök nagyon sokak: a szív- és érrendszerhez szorosabban kötődő szervek, például a szív, elsősorban a tüdő, erősödnek; emellett, mivel a hosszú ideig tartó erőfeszítés legalább 20 percig tart, a kalóriák elvesztése és ennek következtében a tömeg csökken. A stepper tehát az egyik leghatékonyabb súlyvesztési módszer, amely valódi tévedhetetlenséget eredményez a megfelelő napi táplálkozással kombinálva.
Ha Önnek artériás hipertóniás problémái vannak, a stepper használata kiváló stratégia a vérnyomás szabályozására és csökkentésére mind az adott aktivitás során, mind azután, amikor befejeztük a képzést. A stepper használata általában javítja az izom kapillarizálódását, azaz a kapillárisok képességét, hogy oxigént és tápanyagokat hozzanak az izmokhoz, miközben eltávolítják a tejsavat és a toxikus katabolitokat; a keringéssel együtt javítja az aerob kapacitást is, mivel növeli az oxigén és a tápanyagok áramlását az izomzathoz és testünk általános oxigénellátási képességét.
A Stepper a használat egyszerűségéről ismert, de a felhasználás során szükséges a helyes pozíció elemzése. Az, amit standard pozícióként definiálhatunk, egy teljesen függőleges testtartás, egyenes háttal, ferde előre fekvő medencével és összehúzott hasral. Más pozíciók a fizikai erőfeszítéseket a test bizonyos részeire lokalizálják, azáltal, hogy hangsúlyozzák az egyes izmokat: így például, ha a sarok helyett a pedálokat tesszük, akkor a borjakat képezzük, miközben enyhén döntött hátsó pozíciót alkalmazunk. hamstrings.
A képzelet és a kreativitás megteremtheti Önt a léptető és az új izomzat új hatásainak teremtőjeként, amelyeket az akciója ösztönöz; ezért szükséges kísérletezni. Ezt megelőzően azonban ajánlott csak a léptető használata, ha a térdízület tökéletes állapotban van. Valójában, bár nem hoz létre olyan traumákat vagy hatásokat, mint amilyen a futópadon is előfordulhat, a lépcsőzetes emelkedés utánzása folytatódik a térdek folyamatos ösztönzésére, ezáltal meglehetősen kritikus módon feszítve őket.
A stepper két pedálból áll, amelyek váltakozva, felfelé és lefelé mozognak, és néhány léptetőnél is oldalsó mozgásokat hajtanak végre; ez megkülönbözteti, és kényelmesebbé teszi, mint a klasszikus lépés, amely egy körülbelül 60-90 cm körüli, főleg aerob edzéshez használt platform.
A legmodernebb lépcsőfokozóknál mindig megtaláljuk a fedélzeti számítógépet, amely az eszköz minőségétől függően többé-kevésbé bonyolult, ami minden hasznos információt nyújt nekünk az edzésről. A piac általában háromféle lépcsőfokozót kínál, amelyek megpróbálnak reagálni a különböző használati igényekre, így mind az amatőr, mind a versenyképes felhasználásra:
Minisztepper : ezek a legegyszerűbb modellek, nagyon kompakt méretűek, amelyek mozgását a hidraulikus dugattyúk megakadályozzák; A miniszterek szinte mindig fel vannak szerelve fedélzeti számítógépekkel a képzés figyelemmel kísérésére.
Miniszterek : a hagyományos miniszterek evolúciója, mert lehetővé teszik a teljesebb mozgást, nemcsak felülről lefelé váltakozva, hanem oldalirányban, így ferde pályát hozva létre. A ferde ministepper pedálok működését mindig a hidraulikus dugattyúk működtetik. A piac sokat összpontosított az ilyen típusú léptetőre, mivel a hagyományos miniszterhez hasonló áron kívül az általános működési javulást is bemutatják.
Stepper : ezek a legmodernebb modellek. A fő különbség először egy olyan stabil keret jelenlétében van, amely garantálja a műszer nagyobb szilárdságát, gyakran elpusztíthatatlan anyagokból, például acélból. Továbbá, a hidraulikus dugattyúk nagyobbak, hogy nagyobb kirándulást biztosítsanak; az ellenállást (a drágább modelleknél) gyakran egy mágneses lendkerék is ellentétes, ami a mozgást folyékonyabbá teszi, így megakadályozza az ízületek túlzott terhelését. A fedélzeti számítógép, mivel ezek a léptetőgépek nagyobb méretei bonyolultabbá válnak, minden részletben pontosítja az edzésvezérlést (az előre beállított programok kiválasztásától a szívverés vezérléséig stb.).
