Dr. Alberto Beconcini
A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, és az esetek 90% -át képviseli. Ez a fajta betegség, más néven az idős korú cukorbetegség, kezdetben aszimptomatikusan jelentkezik, és a tipikus tünetek, mint a gyakori kimerültség, a szárazság és a diurézis, kezdetben nem jelentkeznek. Leginkább a perifériás inzulinrezisztencia és a hasnyálmirigy hyposectio kombinációjának jelenlétében van jelen. Az 1-es típusú cukorbetegség viszont a béta-sejtek autoimmun pusztulásának következménye (amely felelős az inzulin termeléséért), ami ennek a hormonnak az abszolút hiányát okozza.
A gyors társadalmi-gazdasági átalakulások és a helytelen táplálkozási szokások azt mutatják, hogy ez a fajta betegség drámaian megnő.
Ez növeli az orvosok (különösen az alapvetőek) tudatosságát a fizikai aktivitás, mint gyógyszer, különösen a szokásos farmakológiai gyógyszert támogató terápia fontosságára az ilyen típusú betegekben.
Más anyagcsere-betegségekkel ellentétben a 2. típusú cukorbetegségben a test reakciója kiváló; a cukorbetegek klasszikus tünetei, mint például az agyiásság, a dolgok emlékezetének nehézsége, nem utolsósorban a magas glikémiás csúcsok okozta károsodásokból adódó poszturális, gyalogos vagy ízületi problémák, jelentősen javulhatnak a személyes figyelemfelkeltő szemnek köszönhetően. tréner.
E tények fényében és tapasztalataim alapján úgy gondolom, hogy az áramkör képzés (áramköri képzés) az ilyen típusú betegek számára optimális képzés. Az áramköri képzések kombinálják az erősítő edzést a túlterhelések használatával a gépeken, a kardioreszpirációs munka váltakozó időszakaiban.
Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú témához javasolt áramköri munka eltér a klasszikus áramköri munkától, mert szubjektívnek kell lennie, és minden egyes esethez igazodnia kell; egy példa alatt.
A cukorbetegek körkörös képzésének megszervezése során ajánlott csak poliartikuláris és zárt kinetikus láncú izotóniás gépeket használni, mint például az alsó végtagok lábnyomását, a bicepsz lézer fordított aljzatát és a nagy hátat, a vállnyomást pedig a váll és mellkasi prés a hasi izmok és tricepszek számára.
A cél az, hogy a maximális emelhető tömeg legfeljebb 30% -át emelje (a brziky-formulával végzett közvetett szub-maximális teszt végrehajtása után) minden egyes gépen 12/15 ismétlés esetén.
Fontos, hogy egy izotóniás gépet cseréljen egy cardio állomással, amely egy olyan lépés, amely a minimális magasságban helyezkedik el, ahol a személyi edző megtanítja a lépés alapvető lépéseit.
A lépés használata az alapvető lépések tanításával kettős funkcióval rendelkezik; elsősorban a szív-érrendszert javítja, de jelentősen javítja az egyensúlyt és a koordinációt, ami gyakran nem megfelelő az ilyen típusú személyekben.
Nagyon fontos, hogy az egyes állomások maximális időtartama ne haladja meg a 30 másodpercet.
A kezdőknek nagyon fontos a helyes terhelés beállítása, amely lehetővé teszi a gyakorlat megfelelő végrehajtását; idővel az erő növekedni fog, és a súly is megnő. Azok, akiknek ésszerű formájuk van, olyan tömeggel indulnak, amely lehetővé teszi számukra, hogy legfeljebb 15 ismétlést hajtsanak végre.
Az áramkör befejezése azt jelenti, hogy a tervezett gyakorlatokat szünet nélkül egymás után végezzük. Teljes áramkörrel kezdődik, majd a megfelelő képzési szint elérése után 3 teljes áramkörre lép át, amelyek 3-5 perc helyreállnak egymás között.
Íme egy példa az áramkör képzésére:
mellkasi prés max. 30 '' -step 30 ''
lábnyomó lépés max. 30 '' - 30. lépés ''
vállnyomás max 30 '' - 30. lépés ''
lat gép max. 30 '' - 30. lépés ''
hasi max 30 '' - 30. lépés ''
húzza le legfeljebb 30 '' - 30. lépés ''
Hatások és előnyök
Az áramkörök képzésében gyors erőfeszítéstől a kardioreszpirációs gyakorlatig, a visszanyerés nélkül gyorsan mozogunk, és ez a "szív" erőfeszítéseket tesz arra, hogy a képzés időtartama alatt meglehetősen magas frekvenciákat tartson fenn.
Mindez elősegíti a szív- és érrendszeri kondicionálást a diabéteszes betegben, a kardiovaszkuláris komponens képzése érdekében.
Az ilyen típusú személyek esetében ez a változó nagyon fontos, mivel a 2. típusú cukorbetegek 80% -a gyakran elhízott, és a zsírszövet csökkenése nagyon fontos lehet a cukorbetegségben szenvedő szövődményekben, amelyek közül a szívproblémák közül az egyik a legfontosabb. .
A cukorbetegek nagyobb kapillarisációjának előnyei alapvető fontosságúak, tekintettel az óriási ellenállásra, amely különösen az alsó végtagokban jelentős problémákat okoz. Az ilyen típusú képzés nagy előnyt jelent.
Ezenkívül fontos az ilyen típusú képzés hatása a maximális és minimális artériás nyomás csökkentésére, a „jó” HDL-koleszterin növekedésére és következésképpen a szívbetegség kockázatának csökkentésére.
