Kevés figyelem, hogy irigylésre méltó fizikai formát érjünk el!

Szakmai pályafutásom során átgondoltam néhány, az ügyfeleim által gyakran előforduló hibákat, az embereknek az edzőteremben először bejutó emberek nagy százalékát (ez többnyire férfiaknál történik)

torzított elképzelése van a testépítésnek, mert televízió által kondicionáltak, ahol szuper izmos férfiakat mutatnak, 5% -os zsírtömeggel (és nem túlzással!), az izmok és a vénák csíkjaival! Tehát amikor hozzám jönnek, hogy megkapjam a képzési kártyát, azonnal azt mondják nekem, hogy "Tizio-nak akarok lenni, hogyan tehetek?", Több száz különböző választ adhatnánk erre a kérdésre, de mindig azt mondom, hogy a szokásos dolog, vonjuk lépésről lépésre, mi nem égetjük fel a fázisokat és mindenekelőtt a karunkat annyira, mint a hatalom!, a televíziós testépítők a testépítés körül töltik életüket, gyakran olyan "módszerekre" törekednek, amelyek bölcsek és nagyon veszélyesek!

Az a személy, aki elkezdi először edzeni, először is meg kell határoznia saját célját, általában az első, 3 hónapos időtartammal állapítja meg azt, amelynek végén a fizikai szempontból minimálisan látható eredményeket kell elérnie. a következő hónapokban elvégzendő munka.

Az első 3 hónapra előkészített kártya célja, hogy növelje az egyén alapvető anyagcseréjét és hagyja, hogy a kórház megismerje testünk összes izmának alapvető gyakorlásait, szilárduljon és hangoljon, hogy felkészítse őket a terhelésre intenzívebb az elkövetkező hónapokban. A kártyával együtt azt is jelezem, hogy milyen táplálkozási tervet kell végrehajtani, mivel a táplálkozás a sportoló számára a legfontosabb dolog, általában legalább 5 ételt készítek:

1) Reggeli;

2) Snack;

3) Ebéd;

4) Snack;

5) Vacsora.

Ily módon a bazális anyagcseréje az aerob aktivitás jó adagjának köszönhetően növekszik a képzés végén. Sajnos az idők hektikus élete rontotta étrendünket, egyre gyakrabban használjuk ki a reggelit (ami nagyon rossz, mert a reggeli a nap fő étkezése) gyors étkezés a bárban, viszonylagos zsírtartalommal vagy étrenddel ” tőled ", szénhidrátokban gazdag és alacsony a fehérje.

Meg kell próbálnunk újra kiépíteni egy kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, amelyek jó adag fehérjét és szénhidrátokat tartalmaznak, csak így tudjuk testünknek az edzőteremben betöltött munkaterhelést elviselni.

Egy másik fontos dolog az egy sorozat és a másik közötti helyreállítási idő, tiszteletben kell tartani őket, mert nagyon fontos, sokan hajlamosak elterelni a barátjukkal való beszélgetést, vagy néha előfordul, hogy a sorozatok egymás után történnek, visszanyerés nélkül., össze kell kapcsolnia a képzést és a szórakozást. Szintén tiszteletben kell tartanunk a képzési napokat, és nem kezdjük el őket átugrani ... szóval a helyreállítás!

Sajnos, mivel egy olyan faragott fizikum, mint a televízióban látható modellek, nem olyan egyszerű, türelmet és akaratot akarunk, újra és újra megismételem!

Látni fogod, hogy ha a tested hozzászokik a megfelelő táplálkozási rendszerhez és egy jó munkát az edzőteremben, akkor elégedett lesz, és már az első hónapok óta észreveszed az eredményeket a tükörben.

Azt javaslom, hogy a FORCE OF WILL! ÉS ÖN SZÜKSÉGES SZÜKSÉGES !!!!