EGYÉB ÚTMUTATÓ
A fizikai aktivitás segít megőrizni a vérnyomást
Különösen az aerob gyakorlatok (futás, gyaloglás, kerékpározás stb.) Csökkentik a szisztolés vérnyomást és a diasztolés vérnyomást.
Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új fizikai programba lépne
Kerülje a lélegzetet a tonizáló gyakorlatok során, megtanulja a megfelelő légzési technikát
A súlygyakorlás értékes kiegészítő lehet a szív- és érrendszeri aktivitásnak, de fontos, hogy mérsékelt terhelést használjunk és nagyszámú ismétlést végezzünk.
Mivel a keringési problémák kezelésére használt számos gyógyszer megváltoztathatja a pulzusszámot, ne használja a pulzusmérőt, de az erőkifejtés mértékét a gyakorlás intenzitásának ellenőrzésére.
Tartsa magát jól hidratálva: ital mind az edzés előtt, mind az edzés alatt és után
Lassan felmelegedjen, miután elvégezte a gyakorlatokat a földön, hogy elkerülje az úgynevezett ortostatikus hipotenziót, vagy a hirtelen nyomáscsökkenést, amely a szédülést és ájulást okozza, amikor egy fekvő (klinosztatikus) vagy ülő helyzetből felkel.
Hagyja abba az edzést azonnal, és forduljon orvoshoz, ha szédülést, ízületi fájdalmat, szívelégtelenséget, nehéz légszomjat vagy szorító érzést tapasztal.
