Menopauza diéta

általánosság

A menopauzális étrendet úgy kell programozni, hogy figyelembe vegyék az összes fiziológiai és parafiziológiai változást a női szervezetben.

A menopauzát jellemző hormonális változások jelentősen megváltoztatják a táplálkozási szükségleteket és a nők egészségére gyakorolt kockázatokat; az étrendtervezés ebben az életszakaszban azzal a céllal jár, hogy teljes mértékben megfeleljen az összes szükséges szükségletnek, és garantálja a nők számára az általános általános állapotot.

Kalcium és D-vitamin

A legjelentősebb változás, amelyen a menopauza előtti és a postmenopauza közötti kis különbségek nagy része függ, az ösztrogén hiány; Az ösztrogének jellemzően női szteroid gonadális hormonok, amelyek szisztémásan hatnak.

Az ösztrogénhiányhoz kapcsolódó egyik legfontosabb (és legismertebb) rendellenesség a csontkalkuláció megváltozása, amely elhanyagolva (vagy más kockázati tényezők jelenlétében) osteoporosishoz vezethet: annak megelőzése érdekében a menopauzális nők hormonpótló terápiát kaphatnak.

Ezen a ponton, amint garantált a hormonális homeosztázis, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a csontszintézis / remodeling arány nem változik ásványi (kalcium-Ca) és / vagy vitamin (Calciferol-vit. D) hiány miatt; ebben a tekintetben a menopauza étrendje alapvető szerepet játszik.

A menopauza során a kalcium - a hidroxapatit szintéziséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag - táplálkozási igénye 1200-1500 mg / nap, míg a vit. D 10mg / nap. E tekintetben helyénvaló, hogy az átmeneti nők orvosával és / vagy táplálkozási szakértőjével együtt értékeljék, ha a menopauza és a napfény expozíciója mellett hasznosak-e a vit. D - helyénvaló az ásványi anyag és a kalciferol bevitelének növelése a gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők bevitelével.

FIGYELEM!

Az menstruációval kapcsolatos tünetek csökkentésére és az osteoporózis kockázatának csökkentésére javasolt, az ösztrogénpótló terápia (TOS) alkalmazása; meg kell azonban hozzátenni, hogy az exogén ösztrogének képesek korlátozni az endometriális rák (méh) előfordulási gyakoriságának növekedését is, amelyet csak a progesztinre alapuló HRT esetében jegyeztek fel; Néhány kísérleti tanulmány azonban kimutatta, hogy az ösztrogén-hormon-kezelés masszívan és hosszú ideig jelentősen növelheti az emlőrák előfordulásának kockázatát. Ezt a lehetőséget számos változó befolyásolja, például más kockázati tényezők jelenléte, mint például a hipertrigliceridémia (lásd fent) és az ösztrogén receptorok sűrűsége az emlőszöveten.

Zsírok és koleszterin

Nem kevésbé fontos a lipidekhez, lipoproteinekhez és így a kardiovaszkuláris kockázatokhoz kapcsolódó biokémiai szempont. Valójában ismert, hogy a termékenységi periódus alatt az ösztrogének ésszerűen védő szerepet játszanak az erek ellen; ezek a hormonok az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) májreceptoraira hatnak, elősegítve a véráramból való eltávolítását, és elősegítik a jó szív- és érrendszer megőrzését. Mivel azonban az ösztrogén termelés csökken, a vér lipidek patológiás növekedése következhet be, ami a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatának növekedését eredményezheti; ebben a tekintetben a menopauza diétájának el kell kerülnie:

A teljes vér koleszterin és különösen az LDL-koleszterin növekedése
A viszcerális betét relatív túlzott súlygyarapodása (android típus)

A menopauzális étrendnek azt is figyelembe kell vennie, hogy - amint azt néhány tanulmány is mutatja - az emlőrák egyik prediktív kockázati tényezője a vér trigliceridszintjének növekedése. Ez azt jelenti, hogy az exogén koleszterin és telített zsírok korlátozása mellett a hiperkoleszterinémia megelőzése érdekében gondosan mérni kell az élelmiszer típusát és a főleg szénhidráttartalmú élelmiszerek mennyiségét is; ez azért van, mert a hiperglikémia hajlamos a trigliceridek szintézisére, ami jelentősen növeli a vér koncentrációját.

A fitoösztrogének

A táplálkozáson keresztül NEM lehetséges jelentősen csökkenteni a menopauza szindrómával kapcsolatos tüneteket: forró öblök, éjszakai izzadás, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, hangulatváltozások, memóriahiány, csökkent koncentráció és csökkent szexuális vágy. A menopauzális étrend azonban kedvezően segítheti a gyógyszeres terápiát a növényi ösztrogének vagy fitoszterolok jó ellátásának biztosításával . Ezek a molekulák, amelyek már ismertek a bél koleszterin felszívódásának csökkentésére, szintén szimulálhatnak ösztrogén hatást a szisztémás szinten, a menopauzával kapcsolatos tünetek megnyugtatásával (többé-kevésbé érzékenyen). A fitoösztrogének széles körben megtalálhatók a hüvelyesek (különösen a szója) körében, és az élelmiszer-kiegészítők formájában is megtalálhatók (szója-izoflavonok, vörös lóhere, cimicifuga).

vas

A menopauzával kapcsolatos egyetlen pozitív szempont, tehát a menstruációs ciklus megszakítása a vas (Fe) szükségességét érinti; a méhnyálkahártya nyálkahártya-hámlásával kapcsolatos vérveszteség megsemmisítésével, a vas bevitel a termékeny nő 18 mg-ról naponta 10 mg / nap a menopauzális nő esetében csökken.