Ez a Pollock egyenlet lehetővé teszi egy ember testzsírjának százalékos arányának kiszámítását háromszoros vastagságának mérésével: pectoralis, hasi és quadriceps.
Szükséges anyag:
- plicometer
- toll
- szabó mérőszalag
VÉGREHAJTÁSI PROTOKOL:
Határozzuk meg az alábbi mérések mérését mm-ben egy professzionális bőrtartó segítségével:
Pectoral: a plica átlós irányban van az axilla és a mellbimbó között;
Hasi : a hajtás függőlegesen (vagy a szerzőktől függően vízszintesen) történik, 2 cm-es oldalirányban a köldökhöz;
Quadriceps : a plicát függőlegesen veszik el, az inguinalis és a patella közötti távolság közepén.
A helyes észlelési technika ALKALMAZHATÓ annak érdekében, hogy ne vezessenek be mérési hibákat. Ezért az alábbi iránymutatásokat tiszteletben kell tartani:
Végezzük el a méréseket a test bal oldalán, egyeztetés nélkül (anélkül, hogy figyelembe vennénk a téma preferenciális oldalát, kivéve, ha a bal oldali lehetetlen, vagy mind a rehabilitációs problémákra, mind pedig a jogra vonatkozó észlelést). Másrészt az irodalomban vannak olyan szerzők is, akik azt tanácsolják, hogy végezzék el a felméréseket a test jobb oldalán.
Határozza meg a helyszínt, és jelölje meg lapográfiai papírral.
Tartsa a féknyereget a jobb kezével, és megragad egy kést a bal kéz hüvelykujja és mutatóujja között, próbálva leválasztani a mögöttes izomszövetet.
Az ujjaknak 8 cm távolságra kell elhelyezkedniük a panniculus hossztengelyére merőleges vonalon.
A jobb oldali nyomással gyakoroljon nyomást, hogy elválasztja a mérőeszköz ágait, és a mérőeszközt 90 ° -ig tartsa az alapra.
Mindig tartsa az ujját az ujjak között, és lassan engedje el a féknyereg nyomását.
Olvassa el 2 másodperc múlva.
Nyissa ki a mérőt, vegye ki és lassan zárja be.
Ismételje meg a mérést 2-szer (legalább 2 perces intervallummal, hogy a plica visszatérjen a nem megfelelő formába), majd átlag. Ha a két mérés közöttük különbözik, több mint 10% -nak kell elvégeznie egy harmadik értéket.
AZ EREDMÉNYEK ELEMZÉSE:
Az alábbi képlet segítségével kiszámíthatja a testzsír százalékát:
S = a három hajtás összege
E = kor
d = 1, 1093800 - 0, 0008267 * S + 0, 0000016 * S2 - 0, 0002574 * E
Teljes testzsír [%] = 495 / d - 450
Vagy írja be a hajtásméretet az alábbi táblázatba:
