Punto Motorio
A proprioceptív rendszer a tai chi chuan-ban
Tai Chi Ch'üan vagy Tai Chi, a kínai harcművészetek belső stílusa - harci technikaként született, és ma Nyugaton elsősorban gimnasztikaként és megelőző gyógyszertechnikaként ismert - már évszázadokon keresztül Kínában gyakorolták fiatalok és idősek; az egészségre gyakorolt kedvező hatásai, különösen az egyensúlyi ellenőrzés fenntartása az idősekben, egyre inkább vonzotta a nyugati tudományos kutatók figyelmét.
"Hogyan tartja az ember egyenes vagy ferde testtartást az ellene fújó szél ellen? Nyilvánvaló, hogy van egyfajta értelme, amelyen keresztül tudja a testének hajlamát, és képes arra, hogy az összes hulladékot korrigálja és korrigálja a függőlegeshez képest (Charles Bell, 1837).
Ha becsukjuk a szemünket, és megpróbáljuk megállapítani a lábunk, a karunk és a fej pozícióját, úgy találjuk, hogy ez egy egyszerű feladat, amely pontosan a propriocepción alapul. Ha most lábainkat a padlóra tesszük, egy percre becsukjuk a szemünket, és próbálva nem mozogni, figyelmet fordítunk rájuk, észre fogjuk venni, hogy az idő múlásával elveszítjük pozíciójuk „értelme”, mert az utóbbi kevésbé pontos a távollétében mozgások. Amint megnyitjuk a szemünket, pontosan meg fogjuk találni a lábak helyzetérzetét: a szemek segítenek nekünk.
A Tai Chi Chuanra jellemző testmozgások mentális ellenőrzése intenzív és dinamikus módon stimulálja a szenzorok által az agyba érkező jelek hallgatását. A végtagok kecses és folyadékmozgása különböző szélességű és irányú, és hatékonyan befejeződik a testsúly és a törzs forgása által. A testrészek pozícióit és mozgásait gondossággal és koncentrációval szabályozzák, amelyek nem tükröződnek más tudományágakban. A testünk tudatossága és általában a test és az elme közötti integráció különösen fokozott.
A neurológiai tudományok ma bizonyítják, hogy az érzékszervi információk minden érzékszervből származnak és együttműködnek a világ képének megteremtésében.
Azok, akik a Tai Chi-t gyakorolják, nemcsak jobb kardioreszpirációs funkcióval rendelkeznek, hanem jobb eredményeket érnek el az egyensúlyszabályozással, a rugalmassággal és az izomerővel kapcsolatos vizsgálatokban. Továbbá az esés kockázata közel 50% -kal csökken.
A posturalis egyensúly megköveteli a proprioceptív pontosságot és a pontos neuromuszkuláris kontrollt. A propriocepció csökkenése az évek során hozzájárul az idősek eleséséhez, és befolyásolhatja a rendszeres fizikai aktivitás.
Idős emberek, akik rendszeresen gyakorolják a Tai Chi-t, nemcsak a boka és a térd ízületeinek jobb propriocepcióját mutatták, mint az ülő idősek kontrollcsoportját, hanem jobb boka érzéstelenítést is, mint az idősek, akik úszni vagy más sportokat gyakorolnak. A Tai Chi gyakorlatának jelentős előnye a propriocepcióban az egyensúly megőrzését eredményezi az időseknél.
A proprioceptív gyakorlat (jóga és szelíd torna) jobb hatással van az idősek egyensúlyának ellenőrzésére, mint a bioenergetikai fizikai aktivitásra (úszás, kerékpározás és futás). A Tai Chi folyamatos és lassú mozgást igényel, kis és nagyobb mozgások kifejezése, a testtömeg elmozdulása az egyoldalú és a törzs és a végtagok kétoldalú és körkörös mozgásai között, izometrikus és izotóniás összehúzódásokkal.
Ezeknek az előnyöknek az oka úgy tűnik, hogy a Tai Chi Chuan gyakorlatából eredő "proprioceptorok" funkcionális fejlesztése áll.
Folytatás: Tai Chi és proprioception »
