Szerkesztette Dr. Francesca Fanolla
A csigolya fájdalom most minden napi „kenyér” minden olyan oktató számára, aki egy „sport” témát lát el, aki bizonyos fegyelmet gyakorol előtte, mind amatőr, mind versenyképes szinten.
Röviden közelebbről látjuk ezeket az atlétikai gesztusokat, amelyek e túlterhelésnek tulajdoníthatók, tehát a jövőbeli és a potenciális csigolya fájdalmaknak.
LIGHT ATHLETICS:
- Futás (FONDO) A lábak talajjal való folyamatos hatása, gyakran nagy intenzitással, idővel lemeztömörítést és viszonylagos isiást okoz.
- FELSZERELÉS: a leszállási fázisban tapasztalt nagy ízületi hatás mellett, amely a tibio-tarszal és a deréktáji ízületeket erős lemeznyomásokkal jár, az ismétlődő hajlítások és forgások során is jelentős a stressz az ileopsoas izmokra csípő. Ebből előfordulhat, hogy lumbosciatalgia alakul ki a hyperlordosisból.
Testépítés
Ez a tevékenység szinte kizárólag az erősség és az izomtömeg túlzott fejlődésére irányul, ami az izom rugalmasságának korlátozását, az ízületcsökkentést és az ízületi nyomás növekedését eredményezi, gyakran irreverzibilis problémákkal.
Ezért tanácsos az edzés során nemcsak a legmegfelelőbb és kényelmesebb testtartást elhelyezni az ízületek számára, hanem kompenzálni a túlterhelést az izmok nyújtásánál a poszturális munkával (kifeszítés, relaxáció és dekompresszió).
LABDARÚGÁS
A kalcium gerincével kapcsolatos sérülések többsége elsősorban a lumbális és a nyaki szakaszokra vonatkozik a törzs gyakori torzióinak, hajlításainak és meghosszabbításának köszönhetően, a futó játék lényeges aspektusai mellett, az irányváltások, az ugrások, a leszállások, amelyek az alsó test valamennyi csatlakozását az oszlopon túl jelentős túlterhelésnek és feszültségnek teszik ki.
Ami a méhnyak-traktust illeti, a cervicobrachialgia és a funkcionális korlátok gyakori méhnyaki artrózis-szindróma jött létre a "fejlövések" által generált mikro-traumák miatt.
Erősség, rugalmasság és stabilizációs képzés ezért elengedhetetlen a gerinc ezen sérülések megóvásához.
KERÉKPÁR:
Ebben a tudományágban a rachis nagyon energikus stressznek van kitéve mind statikus, mind dinamikus értelemben, mind a méret, mind pedig az időtartam szempontjából. A statikus feszültségek a sportolónak a kerékpáron hosszabb ideig fenntartott helyzetére vonatkoznak; ez a tartós testtartás a fiziológiai görbék megváltozásához vezet (a dorsalis kyphosis és a méhnyak lordózisának kiemelése) és a lumbalis lordotikus görbület inverziójához.
Ilyen esetekben:
- osteoartikuláris alsó hátfájás, amelyet a pozíció által kiváltott túlzott statikus feszültségek okoznak.
- Az állandó hipernyomás a feltételezett pozíció miatt, amely a lemezt hátrafelé mozgatja, körülbelül négyszer nagyobb nyomást gyakorol a normál értékre;
- A hyperlordosis vagy hypercifosis attitűdje attól függően, hogy a nyereg túl magas vagy túl alacsony;
- A hideg és a páratartalom hatása a környezetben.
A nyaki traktust folyamatosan a nyak extenzív izomzatának kontraktusai alá vetik, hogy a sportoló előre nézzen.
Ezért ajánlatos gyakran felkelni a nyeregből, hogy ezek az izmok nagyobb mértékben lazuljanak, és lehetővé tegyék, hogy az oszlop helyreállítsa fiziológiai görbéit.
Továbbá nem szabad elhanyagolni a térdízület intenzív feszültségét, amely „nyomást gyakorol” a pedálozásra és következésképpen az ugyanazon oldalon lévő csigolyaközi csatlakozásokra, amelyek a lumbosacrális területen minden erőfeszítést kiürítenek.
úSZÁS:
Az úszást mindig a csigolya gerinc betegségei esetében a "rehabilitációs" és a "megelőző" sportnak tekintették, mivel olyan mozgásokból áll, amelyeken nincs gravitációs cselekedet, ami lehetővé teszi, hogy az oszlop egyidejűleg aktív és dinamikus pihenést biztosítson.
Szükséges továbbá erőszakos lazaság, rugalmasság és összehúzódások.
KÖNYVTÁR ÉS TÁVOLSÁG
A leggyakoribb sérülések lényegében az alsó végtagokban észlelhetők, de a gerincoszlophoz, különösen a lumbális traktushoz kapcsolódó sérülések nem hiányoznak.
A fő okok az ugrások, majd a leszállási fázis, amely jelentős csigolyakompressziókat, valamint a térdeken és a bokákon lévő ízületi "nagy hatást", valamint a labda elfogadásának gyakori és hirtelen fordulatait jelenti.
E sérülések nagyon jelentős "fizikai" oka a láb izmainak tonicitásának és erejének gyakori hiánya (valamint a gyenge rugalmasság), ezért nem képes "elnyelni" a fent említett ízületeken elkerülhetetlenül eltolódó terheket.
A gyakori a szalagok lumbosacralis nyújtása, vagy a paravertebrális, a medence vagy a hasi izmok nyújtása, amelynek oka a hirtelen és gyors rotációs mozgás, gyakran a mozgás közbeni fájdalom megjelenésével.
A folytonos feszültségek az ugrásokban és az ismétlődő torziókban a rostos gyűrű lebontását és a csigolyák közötti degenerációt is okozhatják.
Ezeken a patológiákon kívül gyakran találhatók a spondylolysis (a csigolya közbenső részének csúszása) és a spondylolisthesis.
TENISZ
Még ebben a sportban is, ahol gyakran fordulnak el torzok, lumbago fordul elő. Továbbá, a gyors mozgások, a hirtelen megállások és a törzs folyamatos torzulása magas és gyakran aszimmetrikus nyomást okoz a csigolyákra.
A teniszezőknek ezért jó vállmozgásra és a gerinc erősítésére, valamint a puha talajon való játék lehetőségére van szükségük.
KEZELÉS
Természetesen, ezeknek a tüneteknek és patológiáknak szenvedőknek abszolút felfüggeszteniük kell tevékenységüket, és kizárólag a pihenésre kell fordítaniuk, majd kineziológiai kezelést kell végezniük, amely a gerinc rehabilitációs munkájából áll, amelyet a következő cikkben fogok megvitatni.
