Ebben a cikkben foglalkozunk a leghatékonyabb súlycsökkentő gyógynövényekkel, általában a természetes táplálékkiegészítőkkel a megfelelő étrend-viselkedési beavatkozások kiegészítéséhez (lásd a táblázatot).
Lásd még:
- kiegészítők a fogyáshoz
- sport fogyás
- víz fogyni
- "titkok" fogyni
- infúzió a fogyás érdekében
A súlycsökkenés szempontjából hasznos „gyógynövények” kategóriái lényegében négy: a diuretikumok, a stimulánsok, a rostokban gazdagok és a nyálkahártyák, valamint az anyagcserét felgyorsító gyógyszerek. Más, a súlycsökkenés szempontjából hasznos, de nem ebben a cikkben felsorolt természetes termékek a kitozán (csökkenti a zsírfelszívódást), a garcinia cambogia (gyümölcse - csökkenti a zsírsavak szintézisét és növeli a telítettségérzetet), banaba és gymnema (levelek - hipoglikémiás tulajdonságok).
Diuretikus / vízelvezető
Milyen gyógyszerek : Spárga (rizóma, gyökerek), nyír (levelek), cseresznye (gyümölccselék), horsetail (légi részek), hamu (levelek és magvak), gyomok (rizóma), kukorica (stigma vagy "kukorica szakáll"), olmaria (virágok), ortosifon (levelek), ononide spinosa, (gyökér), csalán (virágos növény, gyökerek), pilosella (légi részek), petrezselyem (területrészek, gyökerek), ruscus vagy hentes seprű (rizóma), pitypang (gyökér) ) goldenrod (virágos tetejű).
Miért : bár a diuretikumok jelentős súlycsökkenést okozhatnak, nem tekinthetők igazi orvosságnak a fogyásért. Az elveszett kg-ot valójában folyadékok és nem zsírok képviselik; ennek ellenére ezeknek a gyógynövényeknek a használata segíthet megtisztítani a felesleges toxinok testét. Ezek közül sok káros anyag felhalmozódik a zsírszövetben, és a fogyás során a vérkeringésbe kerül. A diuretikus hatás különösen hasznos azoknak az embereknek, akik cellulit és enyhe vénás elégtelenségben szenvednek, hajlamosak az alsó végtagokban kialakuló ödémák kialakulására.
Hogyan és mikor : a drasztikus hatások és azok veszélyes következményeinek elkerülése érdekében ajánljuk, hogy egyidejűleg folyadékokat és ásványi anyagokat is tartalmazó gyógynövény-teákat használjanak. Rendszeresen naponta egy csésze méretben, vagy naponta két vagy három csésze rövid ideig tarthatók.
A stimulánsok
Milyen gyógyszerek : keserű narancs (éretlen gyümölcsök), kakaó, kávé (magvak), kapszaicin, guarána (magok), maté (levelek), efedra (légi részek), fekete tea (levelek), zöld tea (levelek), yohimbe (kéreg a szár).
Miért : ez a természetes jogorvoslati kategória jól ismert a sportágazatban, ahol stimuláló és fogyókúrás hatásai értékelik. Gyakran használják egymással kombinációban (úgynevezett veremben), ezek a gyógyszerek izgalmas, anorektikus hatásokat (az éhségérzet csökkentését) és a tonikot termelik, fokozva a termogenezist és az anyagcserét.
Hogyan és mikor : ezeknek a gyógynövényeknek a súlyvesztéshez való túlzott használata a jól ismert és veszélyes mellékhatásokkal jár, pszichikai jellegű (izgatottság, idegesség, szorongás, álmatlanság) és kardiovaszkuláris (szívdobogás, tachycardia és magas vérnyomás). Ráadásul a függőség jelensége miatt idővel csökken a fogyókúrás hatásuk. Mindezen okok miatt ajánlott, hogy ne hosszabbítsa meg a bevételt 4-5 héten belül, anélkül, hogy meghaladná az ajánlott adagokat. Ezek a karcsúsító gyógynövények általában ellenjavallt a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a peptikus fekélyek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
Szál- és nyálkás kiegészítők
Milyen gyógyszerek : korpa; guár és guárgumi; karaya gumi; psyllium, psyllium magok; agar agar; glucomannan; pektin; Konjac liszt; algina és alginsav; karragén.
Miért : növelik a telítettségérzetet, és csökkentik és lassítják a tápanyagok felszívódását; A stabil vércukorszint fenntartásában a hiperfagikus rohamok elkerülhetők a reaktív hipoglikémiás epizódok után. Ne feledje, hogy a korpa masszív bevitele a terápiás célokra jelentősen csökkenti a kalcium, a cink, a magnézium és a foszfor bél felszívódását, minden lényeges eleme a szervezetnek, különösen a növekedés során, az idősek, a legyengült alanyok és a nők körében. terhesség állapota. Ebben az esetben elengedhetetlen az étrend kiegészítése vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Hogyan és mikor : előnyben részesítjük az élelmiszerekben természetesen található rostokat; ezeket a természetes fogyóeszközöket általában 30-30 perccel étkezés előtt veszik fel, és bőséges mennyiségű vízzel együtt. A szálas kiegészítőket, különösen, ha tabletták formájában, nem szabad lefekvés előtt bevenni, mivel a nyelőcső elzáródását okozhatja, ami gyorsan megduzzadhat az éjszakai fulladás miatt. Általánosságban elmondható, hogy alkalmazása nem ajánlott a bélrendszeri akadályok vagy gyulladás, pyloric stenosis, megakolon vagy megaretto jelenlétében, jelentős meteorizmussal és funkcionális diszpepsziával.
Metabolizmus-gyorsító növények
Mely gyógyszerek : tengeri tölgy (fucus) és más algák.
Miért : a tengeri algák a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez nélkülözhetetlen jódforrást jelentenek, amelyek döntő szerepet játszanak a test anyagcseréjének támogatásában; vitaminokban, ásványi anyagokban és szálakban is gazdagok, amelyek növelik a telítettség érzetét, csökkentik és lassítják a tápanyagok felszívódását.
Hogyan és mikor : túladagolás okozhat hyperthyreosisot, pajzsmirigy-diszfunkciót, remegést, ingerlékenységet, forró öblítést, tachycardia-t, álmatlanságot és artériás hipertóniát. Általában jó szabály, hogy előzetesen konzultáljanak az orvossal, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincsenek-e kontraindikációk a fogyókúrás gyógynövények használatára.
