Dr. Alessio Capobianco
A pubalgia kifejezés azokat a betegségeket jelenti, amelyek fájdalmas tüneteket okoznak a sárgaság területén, amelyek gyakran hajlamosak sugározni a comb antero-mediális aspektusán vagy az alsó hasfal mentén.
Egyes szerzők szerint ennek az állapotnak az oka több tíz lehet, de szinte mindig az adduktor izmok és a hasi végbél proximális behelyezését foglalja magában; itt akkor lenne helyénvalóbb „pubalgikus szindróma” -ról beszélni.
Ez a patológia legyengíthet, különösen a sportoló számára, aki hosszú távon távozik a képzésből és a versenyekből is, mert gyakran, még ma is, a pubalgia terápiák nem garantálják a kielégítő eredményeket.
A tudományos szakirodalomból összegyűjtött adatokból, különösen a pubalgia legfrissebb tanulmányaiból, de nemcsak azt mutatja, hogy fontos a megelőző intézkedések végrehajtása a képzés során a technikai-specifikus sporttevékenységekhez, a futballhoz a mi esetünkben.
Íme néhány hatékony beavatkozás a területen végrehajtandó:
- Felmelegedés a dinamikus nyújtáson alapuló gyakorlatokkal, helyettesítve a statikus nyújtás formáit, amelyek többnyire a cox-femoralis artikulációra vonatkoznak, nagyobb figyelmet fordítva a részletekre: mozgás amplitúdója és dinamizmusa; a mozgásoknak az izületi kirándulás maximális amplitúdójával szimulálniuk kell a játék során végrehajtandó technikai gesztust;
- Az izomhangzás elsősorban zárt kinetikus láncban működik, de nem kizárólag, a játékos gesztusainak kinematikáját tiszteletben tartó gyakorlatokkal, koncentrikus-excentrikus összehúzódási rendszer aktiválásával, nagy végrehajtási sebességgel;
- Fokozatos edzésprogram az irányváltáson alapul; a labdarúgás játékát olyan irányok jellemzik, amelyek irányváltozása különböző sebességgel történik, a koncentrikus (gyorsító) és az excentrikus (fékezés) munkájának jelentős fázisai; az utóbbit gyakran figyelmen kívül hagyják a képzésben, és nagyobb figyelmet igényelne, különösen a hűvösebb szezonális időszakokban;
- Az „alapstabilitás” konkrét munkája, amely mellett az oszlopra nehezedő traumák és a hasi térség feszültségei a hasi klasszikus gyakorlatokhoz viszonyítva, gyakran még mindig helytelenül teljesülnek, növeli a „posztális érzést”, az egyensúlyt és a tudatosságot a sportoló teste;
- Az intenzív edzés és játékok előtt és után néhány percig használjunk konkrét gyakorlatokat, különösen, ha a játékos feszültséget és izomfáradtságot mutat, ami a koxo-femorális csukló mikromozgását foglalja magában;
- Helyesen módosítsa a különböző edzőterheléseket, testre szabja a testmozgást azoknak a sportolóknak, akik a múltban a pubalgikus szindrómában szenvedtek, oly módon, hogy lehetővé tegye a szervezet számára, hogy az optimális szuperkompenzációból részesüljenek, és elkerüljék a szükségtelen funkcionális túlterhelést, amely megismétlődött. károsítja a mozgásszervi rendszer leggyengébb szerkezeteit;
- A sportolók oktatása során oktatják, vagy újra képezhetik a megfelelő pozíciókat, nem kockázatosak, hanem funkcionálisak.
A néhány trükköt gondozva alapul szolgálhat egy hatékony stratégia alapjául, hogy megakadályozzák a pubalgikus szindrómát, amelyet az edzőteremben és a helyszínen kell megvalósítani, tudván, hogyan lehet ebben az esetben integrálni a labdarúgás konkrét technikai-taktikai képzéseit. funkcionális és „posztális”, ez a személyzet és egy kompetens sportolók feladata.
