Dr. Davide Marciano
Lehet-e egy olyan képzés, amely lehetővé tette a tömeg és az erő kifejlesztését egy adott tárgyra, más emberek számára is megfelelő, és ugyanolyan előnyöket biztosít számukra?
Ugyanez az edzőkártya valóban előnyöket adhat egy olyan fiúnak, aki az összes sorozatot az izom maximális kimerüléséig húzta, míg a másikhoz, aki, miután elérte a kijelölt ismétlések számát, könnyen újabb 3 vagy 4, nem lesz eredmény.
Tehát biztosan kijelenthető, hogy nincs tökéletes képzés mindenkinek, de van alapszabály, hogy a "mindenkinek" tiszteletben kell tartania a fizikai értéket.
Néhány neve:
1) Alapozza meg az edzését az alapvető gyakorlatokkal (zömök, lökéscsillapítás, lapos pad, lassú előretekerés, fordított markolat)
2) Az izomszalagonként 4–6 állományt állítson be jó és harmonikus izomnövekedésre.
3) Próbáljon fokozatosan növelni a súlyzó terhelését, és ez csak a tiszta erővel való edzés tervezésével lehetséges.
+ FORCE = + KÉSZÜLÉK A ROCKER = MUSCULAR MASS
4) Ne tanítson túl sok hétig, különben a stresszhormon (kortizol) megakadályozza az izomnövekedést, és nem teszi lehetővé a "szuperkompenzációt".
Ezek a szabályok alapját képezik egy szilárd képzési programnak.
A fennmaradó esetben az oktató felelőssége, ha érvényes, hozzáadni vagy eltávolítani egy adott feladatot.
Lásd még: Optimális képzés, létezik?
