premissza
Elengedhetetlen a cikk megkezdése a táplálkozási helyességgel kapcsolatos előfeltételezéssel. Ebben a tekintetben emlékeztetünk arra, hogy nincsenek olyan csodálatos étrendek, amelyek elősegíthetik a lokalizált fogyást, sem az egyetlen összetevőn alapuló kiegyensúlyozott étrendet.
Általánosságban elmondható, hogy minden táplálkozási rendet, amely egyetlen ételt (grapefruit diétát, vizetartalmú étrend, görögdinnye diéta, tojás diéta stb.) Használ, valódi bivalynak kell tekinteni.
A következő cikk célja, hogy leírja a citrom étrend főbb elveit, semmilyen módon nem támogatva vagy nyilvánosságra hozva.
Lemon Diet: Hányan vannak?
A citrom étrend különböző étrend-stratégiáknak tekinthető, mivel a nevet semmilyen módon nem helyezik el vagy védik.
Többek között a citrom meglehetősen gyakori termék, és általában az „egészséges táplálkozás” fogalmához kapcsolódik, azt széles körben használják az úgynevezett „heti étrendekben” vagy „magazinokban”.
Éppen ezért több citrom étrend van: némelyik a fogyókúra, mások a test méregtelenítése.
Az alábbiakban részletesen ismertetjük a legismertebb és leggyakrabban használt citrom diétát, nevezetesen a " Limonádé Detox diétát " (Lemon Detox Diet), amelyet "Master Cleanse" -nek is hívnak.
Limonádé Detox diéta vagy mester tisztít
A citrom-méregtelenítő étrend már csaknem 50 éve volt a piacon, amelynek során számos változatot végeztek az eredeti stratégiához képest. A közelmúltban a mesterkurzus ismét népszerűvé vált, de csak a híres "idol pop" Beyoncé Knowles jóváhagyásának köszönhetően.
A citromos detox diéta célja a szervezetben lévő mérgező anyagok lebomlása és megszüntetése, valamint rövid idő alatt a fogyás.
Teremtője, Stanley Burroughs feltalálta, hogy megpróbálja meggyógyítani az emésztőrendszer néhány kórtörténetét, és miután különböző kísérleteket tett közzé, könyvet tett közzé.
A " The Master Cleanser " címmel a szöveg mindenekelőtt a gyomorfekélyben szenvedő beteg kezelésének hipotetikus klinikai sikereiről beszél (kb. Három évvel ezelőtti csődtörténetgel): "A beteg a jogorvoslatok nélkül követte Burroughs és tizenegy napon belül teljesen meggyógyult.
Ugyanez a forrás említi más hasonló eseteket is, amelyekre a probléma megoldása jellemző. Továbbá, a betegség javítása mellett a Burroughs biztosítja a felesleges testtömeg csökkenését.
Nyilvánvaló, hogy ezek a kijelentések sok kétséget vetettek fel, de a gyógyulás bizonyságai többnek tűnnek.
A közelmúltban Tom Woloshyn kiadott egy másik könyvet, a "The Master Cleanse Experience" -t, amelyet 2009-ben jelent meg az "Ulysses Press". A szöveg összefoglalja a kezeléssel kapcsolatos klinikai tapasztalatokat, és a súlyvesztéssel járó kórképek remisszióján kívül számos más előnyt is említ, mint például az alvás, a perspektíva és az átláthatóság javítása, és bizonyos függőségek elengedése.
A tudományos fejlemények egyértelműen azonosították az egyes hulladékok felhalmozódásának kockázati tényezőit, amelyek a következők: helytelen étrend, ülő életmód, stressz, szennyezés stb .; sőt, a citrom-méregtelenítő étrend azon az elven alapul, hogy bármilyen betegség kezeléséhez teljes mértékben meg kell tisztítani a testet. Ez az oka annak, hogy a Mester Tisztítás nem csak önmagára irányul, hanem az első kapcsolat a hosszú szokások láncában, amelyet határozatlan ideig kell elfogadni.
Az egészséges táplálkozás tiszteletben tartásával, rendszeres testmozgással és az általános stressz csökkentésével az eredményeket is tartósan meg lehetne tartani.
Alapelvek és korlátozások
Tom Woloshyn szerint a méregtelenítő étrend a maraton előkészítése; nem kell eltekinteni a céloktól és megszabadulnia minden kétségtől.
Az alkotó ezt a betekintést a mestertisztító rendszer által kiváltott mellékhatások ismeretében jobban tudja, mint bárki más.
Woloshyn szerint néhányan előnyösek lehetnek a vegetáriánus étrend előzetes fázisában, hogy csökkentse a terápia kezdeti traumait. Továbbá azok, akik rendszeresen kávét vagy cola típusú italokat fogyasztanak, fokozatosan csökkentik napi bevitelüket a pantoténsavval (B5-vitamin) kiegészítve, ami megakadályozza a koffein által kiváltott migrénes fejfájás kialakulását.
A szervátültetésen átesett és az immunrendszert elnyomó drogokat szedő emberek nem szembesülhetnek ezzel a rendszerrel. Tény, hogy Woloshyn arra figyelmeztet, hogy a citromos detox étrend stimulálja az immunrendszert és hatékonyan gátolja a gyógyszer eredményeit; szerint ez a kombináció indukálhatja a transzplantált szerv elutasítását.
Diétás szervezet
A citromos detox étrend egy olyan tisztító program, amely a következő összetevőkből álló ital fogyasztását ösztönzi: citrom, tiszta juharszirup, cayenne-bors és víz. A kezelési időszak körülbelül tíz napig tart.
Az ital létrehozásához egyszerűen keverjük össze az összetevőket a Burroughs által javasolt mennyiségben, és napi 6 pohár italt. Az éhség esetén az adagot legfeljebb 12 pohárra lehet növelni.
Ezután tanácsos minden reggel és minden este laxatív, hogy naponta legalább háromszor kiürüljön. Ez a folyamat teljesen eltávolítja a bélben felhalmozódott toxinokat.
A Master Cleanse limonádét frissen kell itatni, anélkül, hogy mikrohullámokra vagy más hőforrásokra lenne szükség, ezáltal elkerülhető a hatóanyagok hatékonyságának csökkentése (vit C, egyéb antioxidánsok stb.).
Az alkotó szerint az éhségérzet fokozatosan csökken minden nap.
A citrom-méregtelenítő étrend megszakítása ugyanolyan fontos, mint a folyamat megkezdése. Az első napon fokozatosan be kell vezetnünk a narancslét, a második levest és a levest, a harmadik gyümölcsöt és zöldséget. Nagyon óvatosnak kell lennie, hogy ne lépje túl vagy ne gyorsítsa fel a helyreállítást, és ajánlatos mindig sok vizet inni. Végül könnyebb lesz az egészséges táplálkozás követése az állati eredetű élelmiszerek elkerülése vagy csökkentése révén.
A Master Cleanse étrendből származó nyereség hatékony stratégia a régi szokások megváltoztatására és bizonyos betegségek megelőzésére.
A Detox limonádé receptje
Az évek során Stanley Burroughs eredeti receptje kissé módosult, de nem mindig sikerült. Más gyümölcsleveket és / vagy kapszulákat és / vagy fehérje porokat adtunk hozzá; néhány összetevő azonban csökkentette az étrend hatékonyságát.
A program célja, hogy tíz napot töltsön az emésztőrendszerre, így nem szabad más élelmiszert fogyasztani. Nem meglepő, hogy Stanley Burroughs is megakadályozza a kiegészítők és vitaminok bevitelét, mivel zavarhatják a szervezet tisztítórendszerét. A citrom az ásványi sók és vitaminok természetes forrása lenne, míg a juharszirupnak képesnek kell lennie arra, hogy megfeleljen a legszükségesebb energiaigénynek. A víz mennyisége nem lehet túl alacsony vagy túlzott, mivel veszélyeztetné a napi 6-12 pohár limonádé bevitelét.
A Stanley Burrough által nyújtott recept a következő:
- 2 evőkanál citrom vagy mészlé
- 2 evőkanál juharszirupot
- 1/10 teáskanál cayenne-borsot
- 60 ml víz (meleg vagy hideg)
Azoknak, akik nem kedvelik ezt a limonádét, lehetséges:
- Keverékként egyenlő mennyiségű citromlé és juharszirupot keverjünk össze; juharszirup megőrzi a citromlevet, megakadályozza a C-vitamin és bizonyos enzimek oxidációját
- Hűvös helyen tárolja, amíg el nem fogy
- Minden alkalommal, amikor egy limonádot szeretne, mérje 4 evőkanál és hígítsa őket egy pohárba; majd adjuk hozzá a cayenne-borsot, keverjük össze és igyunk.
Egészségügyi megjegyzések
A mesterséges tisztításra szánt citrom étrend potenciálisan kockázatos élelmiszer-stratégia; nem annyira az immunrendszer hírhedt (és képzeletbeli) megerősítéséért, amely az átültetett szervek kilökődésének kockázatával jár, mint a szervezetnek kitett hatalmas stressz.
Valójában a citrom étrend a böjt igazi formája, amely felfedezője szerint egyszerű itallal kell irányítani.
A Master Cleanse étrend veszélyei elsősorban táplálkozási jellegűek.
Egy olyan személy teste és elme, aki kb. 10 napig éheztet, nem tud optimálisan működni, és az alábbiakban felsorolunk néhány, a citrom étrendhez kapcsolódó hipotetikus mellékhatást:
- Először is, az energiahiány. Ez, ha mérsékelten előnyben részesíti a biztonsági határokon belüli súlycsökkentést, a Mester Clease-ben annyira hangsúlyozott, hogy indukálja: hipoglikémiát és fizikai gyengeséget, gyenge koncentrációs képességet, az általános előadások csökkentését és a hirtelen bekövetkezett zavarok kialakulását ). Ha kipróbálni akarja, az nem feltétlenül alkalmas azok számára, akik aktív életmódot követnek, és még kevésbé a sportolók számára
- Az energiahiány a kalória tápanyagok, azaz a szénhidrátok, de mindenekelőtt a lipidek és fehérjék szinte teljes hiányától függ. Tekintettel a korlátozás mértékére, nem zárható ki a vérkészítmény kompromisszumai (még súlyosak is), mint például a metabolikus ketoacidózis.
- Bizonyos alapvető molekulák, például zsírsavak és aminosavak hiányában nem zárható ki, hogy a szervezet teljes homeosztázisa (pro- és gyulladásgátló molekulák, neurotranszmitterek vagy hormonok prekurzorai stb.) Veszélybe kerülhet.
- A citrom diéta hiányosságai között megtalálható az összes ásványi só. A kálium és a magnézium hiánya gyorsan megváltoztatja az izom összehúzódásának képességét és nagyon fájdalmas görcsöket okoz; sőt, a citromlé jelenléte ellenére a kálium egyáltalán nem elegendő. A prediszponált alanyoknál a vashiány anémiás állapotot okozhat, még súlyos is lehet
- Aztán vannak vitaminhiányok; a limonádéban egyedül a C és a folátok jelen vannak, míg a B komplex összes és a zsíroldékony oldata kisebb. Ne feledje, hogy a vitaminok többsége (de nem az összes) a szervezetben máj tartalék formájában van jelen; másrészt, mivel ezek a szervezet alapvető tényezői (amelyek néha még a szokásos étrend után is hiányosak), a táplálékfelvétel megszakítása csak az egészségi állapot romlását okozhatja (a 3. pontban leírtak szerint).
Végül, ha a tisztító hatást nem vesszük figyelembe (amelyre bizonyos hipotéziseket nem lehet előrehaladni), elég nyilvánvaló, hogy a citrom étrend nagyon rossz, kockázatos és abszolút alkalmazhatatlan élelmiszerstratégiát jelent.
Különösen bizonyos körülmények között - mint például a terhesség, szoptatás, menopauza, bizonyos patológiák, intenzív sport stb. - még súlyos egészségügyi kockázatot is jelent.
