bevezetés
A pszichológiai területen a rugalmasság meghatározható az egyén azon képességére, hogy pozitívan alkalmazkodjon a negatív és traumás állapothoz.
Sok szakértő szerint az ellenálló képesség az emberi természethez tartozó kapacitás, de nem mindig aktiválódik, és még akkor is, ha aktiválódik, nem mindig eredményez pozitív eredményt. Valójában az egyén rugalmasságát különböző tényezők, egyéni, társadalmi és relációs tényezők befolyásolják. Ez a sokféleség megmagyarázhatja például, hogy a traumás és magas stresszhelyzetekben egyesek képesek lesznek kilépni belőle anélkül, hogy negatív hosszú távú hatásai lennének, míg mások „elszaladnak” a traumatikus esemény által kifejtett nyomás alatt, egyes esetekben igazak és saját pszichopatológia.
Mi az?
Mi a pszichológiai rugalmasság?
Az évek során a pszichológiai rugalmassághoz kapcsolódó definíciók különbözőek voltak. A pszichológiai rugalmasságot azonban az emberi képesség, hogy sikeresen kezelje a nagyon stresszes és / vagy traumatikus eseményt, amely negatív érzéseket kelt, és szenvedést okoz, visszatér az adott esemény előtti állapotba, és megerősödik vagy akár átalakul .
Más szavakkal, a pszichológiai rugalmasságot úgy lehet definiálni, mint az életben tapasztalt szembeszállási, ellenállási és reorganizációs képességet, miután különösen negatív és traumás eseményeket szenvedett.
Kérjük, vegye figyelembe
A rugalmasságot nem szabad összetéveszteni az ellenállással, vagyis azzal, hogy egy személy képes ellenállni - ezért ellenzi, nem alkalmazkodni - bizonyos tényezőkhöz, még akkor is, ha negatív jellegű, vagy bármilyen esetben megzavarhatja a normális körülményeket.
A negatív események típusai
A negatív és traumatikus események, amelyek az egész életre kiterjedő feszültséget okozhatnak, sok.
A felnőttek életét zavaró negatív események között emlékezünk: egy házastárs vagy egy közeli családtag halála; válás vagy szétválás; súlyos betegségek kialakulása; munkahely elvesztése és szabadságvesztés.
A traumás események között, amelyek súlyosan zavarhatják a fiatalok és a gyermekek életét, inkább egy vagy mindkét szülő halálát találjuk; egy testvér vagy testvér halála; a szülők válása; egy szülő szabadságvesztése; eltávolítása a családjából; súlyos patológiák vagy egyértelműen látható veleszületett deformációk jelenléte.
Természetesen a fent említettek csak néhány olyan körülmény, amely komoly stresszt okozhat, és negatívan befolyásolhatja a felnőttek és a gyermekek életét, mivel az egyén nyugalmát zavaró traumatikus események sokak, és a szóban forgó társadalmi kontextustól függően változhatnak. amit él.
Azonban a rugalmas egyének képesek megtalálni az erejét a fenti helyzetek kezelésére, a győztesekből, és néha még javultak.
Rugalmas személyek
Kik a rugalmas egyének?
A rugalmas egyének azok, akik - nehézségekkel és traumatikus eseményekkel szembesülve - nem adják fel, hanem éppen ellenkezőleg, találják meg az erőt, hogy előre haladjanak, és még képesek legyenek a negatív eseményt azonnal megtanulni olyan tanulási forrásra, amely lehetővé teszi számukra hasznos készségek az élet javítására.
A rugalmassági mechanizmusok minden emberben jelen vannak, és bárki megvalósítható. Ezért minden személy potenciálisan rugalmas személy. Mindazonáltal nem mindenki képes megvalósítani a rugalmasságot, és még akkor is, ha az utóbbit aktiválni kell, nem azt mondják, hogy a kapott eredmények pozitívak és javulnak.
Az egyén rugalmas reagálását befolyásoló tényezők
A rugalmasság gyakorlati képessége személyenként változik, mert különböző tényezők befolyásolják. Pontosabban, a negatív és traumás esemény után rugalmas reakció kialakulásának valószínűsége szorosan összefügg az alábbiakban leírt tényezők jelenlétével.
Egyéni tényezők
Ezek az egyén által birtokolt jellemzők, amelyek hasznosak lehetnek a traumás vagy stresszes esemény sikeres leküzdésében. Részletesebben, egy rugalmas személy általában fel van szerelve:
- Optimizmus : egy optimista egyén értelmezi a negatív eseményeket és az abból eredő problémákat, mint valami átmeneti, ami azonban elkerülhetetlenül része az életnek. Az optimista egyénnek ezt a hozzáállását nem szabad összekeverni a problémák csökkentésére irányuló kísérletekkel.
- Önbecsülés .
- Képes megoldani a problémákat .
- Kommunikációs készségek .
- A humorérzék : a humort nem szabad úgy értelmezni, mint az élet traumatikus eseményeinek nevetségessé tételét, hanem azt a tendenciát, hogy fenntartsunk egy bizonyos távolságot a negatív eseményektől és az azokból fakadó problémák megoldásához szükséges átláthatóságot. A humor lehetővé teszi a traumatikus eseményhez kapcsolódó érzelmek átdolgozását, a kommunikáció megkönnyítését és a negatív esemény megosztását másokkal.
- Stratégiák kezelése : ezek olyan adaptív pszichológiai mechanizmusok, amelyek a gyakorlatban a problémák és a stressz kezelésére irányulnak .
- Empátia .
Társadalmi tényezők
A rugalmasság nemcsak az egyéntől és az általa birtokolt jellemzőktől függ, hanem azt is befolyásolja, hogy milyen társadalmi kontextusba tartozik. Különösen a társadalmi kontextusba jól integrált és / vagy megfelelő támogatást nyújtó egyének nagyobb eséllyel rendelkeznek a nemkívánatos események sikeres leküzdésére.
Relációs tényezők
Amellett, hogy az egyéni és társadalmi tényezőktől függ, a rugalmasság kialakulása az egyén által szövött kapcsolatok minőségével is összefügg, mind a negatív, mind a traumás esemény előtt és után. A létrejött kapcsolatok minősége mellett a család és a barátok által nyújtott gyakorlati és érzelmi támogatás is fontos a rugalmas reakcióban.
kíváncsiság
A rugalmassági mechanizmusok végrehajtásakor a gyerekek kedvezőbb helyzetben vannak. Ez azért van, mert általában a felnőtteknél mélyebb változásokat és alkalmazkodásokat képesek végrehajtani, gyakran akadályozzák a múltbeli tapasztalatok poggyászát, valamint a környezet és az őket körülvevő emberek koncepcióját.
Ennek alátámasztására számos pszichológiai tanulmány kimutatta, hogy az erőszakos trauma áldozatai képesek alkalmazkodni és reagálni, növekvő és strukturáló egészséges személyiséget, és stabil kapcsolatokat, valamint sikereket, mind az iskolát, mind a munkát jellemezni.
Hogyan lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani?
Hogyan gyakorolsz rugalmasságot?
Amint már említettük, a rugalmasság mechanizmusai jelen vannak minden egyes egyénben, még akkor is, ha különböző külső tényezők (kapcsolatok és társadalmi kontextus) alakulhatnak ki és alakulnak ki az egyén életében .
Ha a gyermekkori rugalmasság ösztönös magatartást tanúsít, akkor felnőttkorban az egyén hozzáállásának szerves részévé kellett válnia. A rugalmasság megvalósításának képessége azonban nagymértékben függ attól, hogy az egyének maguknak, a világnak és a körülöttük élő embereknek a koncepciója. Valójában, ha néhány ember számára a negatív eseményekre adott rugalmas válasz szinte automatikusan aktiválódik, a többi személy számára a rugalmassági mechanizmusok nem kerülnek a gyakorlatba az önmagától való alacsony vélemény miatt ("nem vagyok", "nem Sikerül ”, stb.), A mások által megfogalmazott megfontolásnak köszönhetően („ a többiek sikeresek, és én nem ”, „ a többiek jobbak ”, stb.) És a környező környezetről alkotott elképzelés miatt gyakran veszélyes helynek tekinthető, kiszámíthatatlan és buktatókkal és problémákkal teli.
A rugalmasság megvalósításához ezért szükség van a magunk, mások és a világ fogalmának megváltoztatására . Ez nem azt jelenti, hogy túlságosan - és talán naiv - optimista hozzáállást feltételezünk, hanem egy olyan reális hozzáállás fenntartását, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tájékozott módon alkalmazkodjunk a valósághoz . Ezt az alkalmazkodást oly módon kell végrehajtani, hogy a negatív és traumás eseményeket kihasználható lehetőségként lehessen tekinteni, és hogy hasznos tippeket készítsünk saját növekedésünkért és az életünk javításáért, és ne fenyegetéseknek, amiknek köszönhetjük.
Tudtad, hogy ...
Néhány szakember a helyszínen tanácsot ad a rugalmasság előmozdítása érdekében. Ez a gyakorlat abban rejlik, hogy fejleszti azt a képességet, hogy a jelenben összpontosítson, és "leválassza" magát a gondolatairól, figyelemmel kíséri őket anélkül, hogy megítélné őket, de csak azokat tekintetbe véve, amelyek azok, vagy az elme termékei. Ebben a tekintetben nagyon érdekes megjegyezni, hogy a tudatosság gyakorlata a buddhizmusban alkalmazott meditációs technikákból származik.
Annak ellenére azonban, amit eddig mondtak, ki kell emelni, hogy a rugalmasság fejlesztéséhez és végrehajtásához szükséges beavatkozások egyénenként változhatnak, mivel szorosan kapcsolódnak a helyzethez, a környezethez és a társadalmi környezethez, amelyben élünk. A negatív események bizonyos típusainak leküzdéséhez szükséges képességek és tényezők valójában eltérhetnek a negatív események másik típusának leküzdéséhez szükségesekről (például egy daganat és természeti katasztrófa diagnosztizálása).
Egyéb rugalmassági típusok
Ellenállás más területeken és ágazatokban
A rugalmasság fogalmát a pszichológia kivételével más szektorokban és területeken is használják. Valójában rugalmasságról beszélünk:
- Biológia : ebben az összefüggésben a kifejezést arra használják, hogy jelezze az élő szervezetek azon képességét, hogy károsodás után javítsák magukat.
- Ökológia : ezen a területen a rugalmasság fogalmával azt szeretnénk jelezni, hogy egy ökológiai rendszer képes-e visszatérni a kezdeti állapotba a módosítások vagy zavarok után.
- Számítástechnika : ebben az esetben a rugalmasság azt jelzi, hogy a rendszer képes alkalmazkodni a használati feltételekhez, és ellenállni a kopásnak, hogy lehetővé tegye a nyújtott szolgáltatások folyamatosságát.
- Anyagtechnológia : ebben az összefüggésben a rugalmasság azt jelzi, hogy egy adott anyag képes-e ellenállni a dinamikus törésnek, amelyet egy speciális ütésvizsgálattal határoztak meg.
- Szociológia : a szociológiai területen a rugalmasság fogalma a közösségekre vonatkozik. Részletesen beszélünk rugalmas közösségekről, hogy jelezzék azokat a közösségeket, amelyek a traumás események (például természeti katasztrófák, támadások, háborúk stb.) Következtében túlélnek az erő és erőforrások megtalálásával, nemcsak a helyreállításhoz, hanem a kezdetekhez is. új növekedés.
A fent említettek csak néhány olyan terület, ahol a rugalmasság fogalmát használják. Mint látható, a fent említett szektorok sokfélesége ellenére a rugalmasságot még mindig úgy értik, hogy képes reagálni, és az esettől függően zavaró vagy negatív helyzetbe ütközni, hogy visszatérjen a kezdeti állapotba az azonos zavar előtt, vagy akár jobb állapotot érjen el, mint a kezdő.
