A DOMS a "késleltetett kezdeti izomfájdalom " angol rövidítése vagy "késleltetett izomfájdalom". Ezek nem olyan fájdalmak, amelyeket az izmos tejsav jelenléte okoz, amely átlagosan néhány órával a testmozgás befejezése után metabolizálódik, hanem a szövetek mikrorepedéseivel, amelyek valódi (bár mérsékelt) gyulladásos reakciót váltanak ki.
A DOMS fizikai testmozgás után keletkezik, bármi is lehet, mindaddig, amíg képes arra, hogy a kerületeket olyan intenzív erőfeszítésnek tegye ki, amely őket provokálja (szubjektív paraméter).
A sportolók átlagosan „rosszul tolerálhatóak” (kivéve az úgynevezett „fanatikusokat”, akik hatékony képzéssel társítják őket) megpróbálják megakadályozni őket, enyhíteni vagy kezelni őket.
A „ Stretching, hogy megakadályozza vagy csökkentsék az izomfájdalmat edzés után ” c. Kísérleti frissítést (amely a Cochrane 2007-es munkájára hivatkozik) a képzés előtti és utáni nyújtás és a DOMS kezdete közötti összefüggést kereste.
A forrásokat elemezték: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialized Register" (2009. augusztus 10.), "Cochrane központi ellenőrzött próbák nyilvántartása" (2010, 1. szám), "MEDLINE" (1966 és 2010 február 8.), "EMBASE" (1988-tól február 8-ig), "CINAHL" (1982-től február 23-ig), "SPORTDiscus" (1949-től február 8-ig), "PEDro" (2010. február 15-ig) és a fent említett cikkek bibliográfiai listája.
A munkába minden randomizált vagy kvázi-véletlenszerűen végzett vizsgálat, amely bármely, az edzés előtti vagy utáni nyújtási technikára vonatkozik, a DOMS kialakulásának megelőzésére vagy kezelésére irányul. A nyújtási technikákat a testmozgás előtt és / vagy közvetlenül utána alkalmaztuk, és az izomfájdalom paraméterét értékeltük.
A torzulás kockázatát a "The Cochrane Collaboration's - Bias kockázata" eszköz alkalmazásával értékelték, míg a bizonyítékok minőségét a "GRADE" segítségével végeztük el. A nyújtás esetleges hatásait egy közös, 100 pontos skálán kontextusba helyezték. Az eredményeket ezután meta-analízissel dolgoztuk fel.
A vizsgálat 12 tanulmányt vizsgált, amelyek közül kettő új volt. Az egyik kiterjedt kutatásokból áll, amelyek 2377 résztvevőn alapulnak, akik közül 1220-at húztak. A többi 11 vizsgálat kicsi volt, a résztvevők száma 10 és 30 között volt. A laboratóriumban és a másik kettőben tíz tanulmányt végeztek. Minden tanulmány mérsékelt vagy nagy torzulási kockázatnak volt kitéve. A bizonyítékok minősége alacsony vagy mérsékelt volt. A különböző vizsgálatok eredményei között nagyfokú egyetértés figyelhető meg.
A becslés azt mutatta, hogy az edzés előtti nyújtás átlagosan a pontot követő nap DOMS-ját 100 ponttal csökkentette (3 tanulmány).
A testmozgás utáni nyújtás viszont a következő napon csökkenti a DOMS-t egy ponttal 100 pontos skálán (4 tanulmány). Hasonló hatásokat figyeltek meg az edzés utáni fél naptól három napig.
Végül egy nagy tanulmány kimutatta, hogy az edzés előtti és utáni nyújtás a DOMS-t átlagosan egy hétig 100 pontos skálán négy ponttal csökkenti. Ez a hatás, bár statisztikailag szignifikáns, nem nagyon releváns.
A randomizált vizsgálatokból származó bizonyítékok arra utalnak, hogy az edzés előtt, után vagy után, illetve az edzés előtt, utána történő nyújtás nem eredményezi a DOMS klinikailag jelentős csökkenését az egészséges felnőttek populációjában.
