A bazális metabolizmus a termikus semlegesség körülményei között alkalmazott energiamennyiséget, az ébrenlétektől, de a teljes fizikai és mentális relaxáció állapotától, legalább 12 órás böjtölést jelent.
Más szavakkal, az alapvető anyagcsere a minimális energiaigény, ami szükséges az életfunkciók és az ébrenléti állapot fenntartásához.
- Egy egészséges és ülőhelyes egyénben az összes energiaköltség 65-75% -át teszi ki.
- És magasabb a férfiaknál, mint a nőknél
- Az életkorral csökken: 60 és 90 év között mintegy 8% -kal csökken évtizedenként
- Ezt a csökkenést a megfelelő fizikai aktivitás lassíthatja.
A BASAL METABOLISM MEGHATÁROZOTT:
- a testhőmérséklet növekedése (csak egy fokos növekedés 13% -kal növeli az alapanyagcserét);
- külső hőmérséklet (ha csökken, akkor nő a bazális metabolizmus, és fordítva);
- táplálkozási állapot és az étrend típusa;
- sovány egyén tömege:
- hormonális tényezők;
- terhesség és szoptatás (a bazális metabolizmus különösen a terhesség utolsó szakaszában nő);
- szorongás;
- gyógyszerek használata (például a nyugtatók csökkentik a bazális anyagcserét, míg az amfetaminok és a stimulánsok növelik);
- tovább ...
További hivatkozások az alapanyagcsere-témához:
