Valódi harc közben sok készségre van szükség a túléléshez. Ezek közül elsőként egy jó harctechnikát emlékezünk meg, aminek köszönhetően hatékony energia-megtakarításokat eredményezhet. A technika mellett a sportossági tulajdonságok, mint az erő, a kitartás és a sebesség is szükségesek, a mozgás és a képzés elméletében ismert feltételes képességek.
Most az ellenállást úgy lehet definiálni, mint "egy adott teljesítmény (adott visszatérés) fenntartásának képességét, ameddig csak lehetséges" (Martin, Carl, Lehnertz, 2004).
Mi az igazi harcban használt ellenállás?
A harcok, amelyek szinte soha nem egyek, általában nem tartanak elég sokáig ahhoz, hogy speciális ellenállásképzést igényeljenek. Elképzelhető, hogy valójában ideális esetben két harcos között párhuzamosan, akik szabály nélkül szembesülnek egymással, az összecsapás nem tarthatna többet, mint néhány pillanat, mivel bizonyos felvételek hatalma szabályozhatatlanná válhat (térd, könyök, fej, ujjak a szemében), a nemi szervek, harapások stb.
A rezisztencia-képzés azon a lehetőségen alapul, hogy bizonyos fizikai feszültségeken keresztül az emberi szervezet mechanizmusainak néhány anyagcsere-energia termelését célzó adaptációját hozzák létre. Az energiatermelés legelterjedtebb molekulája az ATP (adenozin-trifoszfát), de van még GTP (guanozin-trifoszfát): az előző molekulákból származó foszfát leválasztását követően, az ADP (adenozin-difoszfát) vagy a GDP termelésével ( guanozin-difoszfát), az esettől függően az energia beszerezhető.
Most nézzük meg, hogy milyen mechanizmusok érhetők el: ez három, közülük az egyik aerob és kettő az anaerob, az anaerob laktát és az anaerob alaktacid. Az első, ahogy azt az "aerob" szó is sugallja, az oxigénfogyasztást igényli az energiatermeléshez, míg a másik kettő nem használ oxigént az energia előállításához. Az anaerob laktacidmechanizmusban az energiatermelés mellett a szerződő izomrégió szintjén is laktátot (vagy tejsavat) termelünk, amely, bár minimálisan pozitívan befolyásolja a stressz ellenállóképességét, más szempontból sokkal inkább negatívan befolyásolja1. Végül az anaerob alaktacid nem jelenti a laktát előállítását, hanem egy nem toxikus, de haszontalan metabolit - kreatinin - előállítását.
Most nézzük meg részletesebben, hogy ezek a mechanizmusok állnak. Az aerob mechanizmus nem más, mint egy olyan égési reakció, amelyben a tüzelőanyag hidrogén, és a keverék oxigén. Az oxigént a környező levegőből tüdő légzés útján (majd vér útján eljut a kerületbe, ahol az energiatermeléshez szükséges) érik el. A hidrogén helyett olyan élelmiszerekből nyerik ki, amelyek definíció szerint szénhidrátok (más néven cukrok vagy szénhidrátok), zsírok (vagy lipidek) és fehérjék (vagy fehérjék). Most, a fehérjék tekintetében, fiziológiás körülmények között csak minimálisan működnek együtt a hidrogénellátásban a metabolikus energia előállításához. Ezeket a célokat csak akkor használják, ha a másik két forrás hiányzik.
Ami a szénhidrátokat illeti, az egyetlen cukor, amelyből a hidrogén kivonható, a glükóz, egy egyszerű cukor, amely a vérben kering, vagy az izmok és a máj belsejében található. Glikogén, glükóz tartalék, amely előfordulás esetén mobilizálódik (a májban található glikogén glükózra bomlik, amely egy körbe kerül a keringésbe annak érdekében, hogy elérje azt a kerületet, amelyben szüksége van rá. kizárólag saját maga számára, ha szüksége van rá). Minden más cukrot, mielőtt felhasználni lehetne az energiatermeléshez, először glükózzá kell átalakítani. A glükózból a glikolízisnek nevezett összetett kémiai reakciósorozaton keresztül kémiai szerkezetet kapunk, amelynek neve piruvát (vagy piruvinsav). A glikogénből, egy másik, glikogenolízis néven ismert kémiai eljárásból lehetséges, hogy egy glükóz-6-foszfát nevű molekulát nyerünk, amely a glikolízis közbenső terméke. Ezután a piruvátot a glükóz-6-foszfátból nyerjük, ugyanolyan eljárást követve, mint a glikolízis. Ezen a ponton a piruvátot egy másik molekula előállítására használják, az acetil-CoA (acetil-koenzim A), amely egy másik összetett kémiai reakciósorozatban, citromsav-ciklusban vagy Krebs-ciklusban vesz részt. amelynek végső célja pontosan az anyagcsere-energia előállítása.
Most nézzük meg, hogy a lipidekből a hidrogén extrahálódik: a lipidek más módon járnak, mint a glükidek. Ezt az utat, valamint egy másik kémiai reakciósorozatot b-oxidációnak (béta-oxidációnak) nevezzük. Azok a lipidek, amelyekből energiát kapnak, a trigliceridek (vagy a triacil-glicerinek). Az acetil-CoA közvetlenül a b-oxidációból származik, amely beléphet a citromsav-ciklusba. De mi a Krebs-ciklus? A Krebs-ciklus olyan kémiai reakciók sorozata, amelyek célja, hogy szabályozott égést hozzanak létre (ha valójában az égési folyamatot nem szabályozták, akkor az előállított energia olyan kárt okozna, amely károsítaná a sejtet, amelyben a reakció megtörténik) ): a hidrogént, az üzemanyagot fokozatosan egyre több hasonló akceptornak adják el addig, amíg el nem éri az oxigént, a kombinált anyagot. Különösen a hidrogén transzporter molekulák szerepe kiemelkedik: NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid) és FAD (flavin-adenin-dinukleotid). Amint a hidrogén eléri az oxigént, az égési reakció megtörténhet. Az anyagcsere-energia mellett minden ciklushoz szén-dioxid (CO 2 ) és vízmolekula (H 2 O) képződik.
Beszéljünk a tejsav anaerob mechanizmusáról. Ez akkor aktiválódik, ha nem áll rendelkezésre elég oxigén, hogy a szállítószalagokon lévő összes hidrogén lehessen kiürülni. Ebben az esetben NADH és FADH2 halmozódik fel, azaz a NAD és a FAD csökkentett formájukban, kötött hidrogénnel, amely glikolízist, Krebs ciklust és b-oxidációt blokkol. Olyan helyzet alakulhat ki, amely több okból is előfordulhat, de lényegében egy fiziológiai állapotról beszél, akkor akkor fordul elő, ha az izomnak túl intenzív és hosszantartó erőfeszítést kell tennie az aerob mechanizmus számára ahhoz, hogy elegendő oxigént biztosítson.
Itt jön létre az anaerob küszöb fogalma: az anaerob küszöb az a munkaintenzitás, amelyre laktátmennyiséget termelnek és felhalmozódnak oly módon, hogy vérszintjén a fokozatosan növekvő intenzitás tesztjei során eléri a 4 mM mennyiséget. Amikor a munka intenzitása eléri az anaerob küszöböt, a laktid anaerob mechanizmus teljesen aktiválódik.
Az anaerob laktacidmechanizmus egyetlen reakcióból áll, amely a piruvát laktáttá történő átalakulását látja el, következésképpen a NAD átalakulásával. Más szavakkal, a hidrogén ugyanazon a terméken kerül kibocsátásra, mint a glikolízis, piruvinsav, amely tejsavvá válik. A kapott NAD-t ismét használják a fenti mechanizmusok működéséhez. Most, mint már említettük, a laktát olyan molekula, amely nem alkalmas a sportoló számára. Ezt valamilyen módon el kell dobni. A laktát Cori izom-májciklusának ártalmatlanítására speciális mechanizmus létezik: az izom belsejében előállított laktát lassan szabadul fel a keringésben, a vérbe jut a májba, és itt ismét piruváttá alakul vissza fordított reakcióval. az izomban tapasztaltakhoz. A reakciót katalizáló enzim ugyanaz, nevezetesen az LDH (laktát-dehidrogenáz). A májban előállított piruvinsavat a máj egyéb reakciókhoz alkalmazza.
Végül az anaerob alactacid mechanizmus. Ez a mechanizmus egy foszfocreatin nevű molekulát használ. A mechanizmus úgy működik, hogy a foszfátot leválasztja a foszfokreatinból, amely spontán lebomlik kreatininné, és az ADP-hez jut. Ezután az ATP lesz. A munka végén a kreatint újra kell foszforilálni, ami egy másik ATP molekula rovására történik a pihenés vagy legalább aerob körülmények között. Ily módon ismét készen állsz arra, hogy az anaerob alactacid mechanizmussal lépjen fel.
FOLYTATÁS »
Szerkesztette:
 | Marco csata A testnevelés befejezése Hagyományos második Dan Karate fekete öv (főleg Shotokan Ryu stílus). |
