A légzőszervi izmok azok, akik felelősek a pulmonális szellőzésért, és különböznek a belégzési és kilégzési izmokban.
Míg a belégzés mindig aktív, azaz a bázisfeltételekben (külső membrán és interosztálok) is kötődnek, a kilégzőket (főként belső bordák, végbél, transzverzális, stb.) Csak fokozott szellőzés esetén használják (főként az anyagcsere-elkötelezettség miatt). izomnövekedés okozta); az utóbbi állapotban a belégzési erő növelése is előfordul. Ehelyett az alapállapotban a kilégző izmok nem kerülnek felvételre, és a levegő kiürül az inspirációban aktívan részt vevő struktúrák / szövetek rugalmas visszatérésének köszönhetően.
A tüdő szellőzése olyan mechanizmus, amely független az egyéni ellenőrzéstől és önállóan gyakorolja; mindazonáltal a folyamatot önkéntes beavatkozásokkal lehet módosítani, mint például a megnövekedett gyakoriság és a belégzési és / vagy kilégzési mélység. Ez utóbbi témakör tekintetében jobban meg kell határozni, hogy a belégzési és kilégzési mozgások ellenőrzése mindenekelőtt az egyéni mesterképességtől és érzékenységtől függ, de légző torna protokollokkal is képezhető.
Néhány keleti tudományág (például a jóga) évezredek óta a technika alapjainak szellőztetését helyezte el, ezért kifejlesztették rendkívül hatékony képzési módszereiket. Ugyanakkor néhány éven át szabadalmaztatott egy olyan gépet, amely aktívan bevonhatja a kényszer szellőztető mechanizmust, amelynek célja a légzési alkalmasság javítása.
A szóban forgó csontszegmensek, a szellőztető izomerő és az elongációs kapacitás növekedése a fent említett légzési funkció növekedéséhez alapvető. Sok olvasó megkérdezi: "Miért kellene javítanom a légzésképességemet?"
Először is kizárjuk a COPD (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) összes esetét az esettörténetből, és azt feltételezzük, hogy a fent említett paraméter javításával a fáradtság csökken a motor teljesítménye során. Valójában, ha a légzés gyakorisága és mélysége megnövekszik (a kiszorított levegő térfogataként), további fizikai erőfeszítés történik. Magától értetődő, hogy a hatékonyság és hatékonyság növelésével a potenciál az általános fáradtság csökkenéséhez vezet; nincs eső erre!
Másrészről a legtöbb adaptáció hosszabb aerob gyakorlat eredményeként következik be. Gyakorlatilag, a sportolók, akik a légzőkészüléket gyakorlatokkal vagy gépekkel képezik, mindig kevésbé válaszolnak, mivel magasabb teljesítményt nyújtanak a szokásosnál.
Ebben az esetben néhány tanulmányt végeztek a gép használatáról, amelyeket már megvitattunk bizonyos sportolóknál. Biztos, hogy az eredményeket a népszerű forrás alapján eltérő módon értelmezik és hangsúlyozzák, és ez soha nem jelzi az átláthatóságot és az egyértelműséget. Mindazonáltal tagadhatatlan, hogy ez a gyakorlat csak a létfontosságú biomechanika számára játszható le. Meg kell nézni, hogy érdemes-e használni a sportolókra, mivel a javítások befolyásolhatják vagy sem a végső teljesítményt a kapott javulás mértéke alapján; végül is, ne felejtsük el, hogy a sportolók naponta kétszer ülnek, tökéletesen normális körülmények között. Kétszer vagy még egy hét hozzáadása nem lehet könnyen fenntartható.
Ezen túlmenően az ülőhelyek számára, akik a gép és a torna gyakorlása révén kiválóan fejleszthetik ...
Vajon sokkal eredményesebb lenne, ha a légzési alkalmasságot egyénileg képeznénk, nem pedig teljes fizikai protokollt (aerob és anaerob)? Én személy szerint nem hiszem.
Végső soron a légző izmok teljesítményének kiképzése, rugalmasságuk és ízületi mobilitásuk kívánatos jellemzők, amelyeket különösen azokban a sportokban kell kiemelni, amelyeknek közvetlen teljesítményük van a közvetlen módon; ezen túlmenően a technikailag fejlett (és drága!) gépek használata a természetes légző torna kiegészítésének kell lennie, nem pedig annak helyettesítésének. Néhány olyan tevékenység, amely a légzési alkalmasság növekedésének köszönhetően előnyös lehet az alábbi gyakorlatoknak: víz alatti apnea és spearfishing, szinkronizált úszás, víz alatti rögbi, víz alatti jégkorong, víz alatti lövés biatlon specialitása stb.
