1. diétás nap
REGGELI | |
| Tej (egész) | 125 g |
| Keksz reggelire | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| kenyér | 50 g |
EBÉD | |
| tészta | 80 g |
| padlizsán | 200 g |
| paradicsom | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| sárgarépa | 200 g |
| Olívaolaj | 20 g |
SNACK | |
| Teljes tej joghurt | 125 g |
| banán | 200 g |
VACSORA | |
| Csirke, mell | 150 g |
| bab | 200 g |
| Olívaolaj | 15 g |
| kenyér | 50 g |
| kiwy | 200 g |
A napi menü hozzáadásához | |
| kenyér | 50 g |
| alma | 200 g |
Diéta összetétele | ||
| NUTRIENTE | MENNYISÉG | % ENERGIA |
| energia | 2110 Kcal | |
| fehérje | 87 g | 16.4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| Szénhidrát | 333 g | 59.3 |
| rost | 45 g | |
| ivás | 0 | 0 |
| vas | 15 mg | |
| labdarúgás | 894 mg | |
| koleszterin | 214 mg | |
2. diétás nap
REGGELI | |
| Tej (egész) | 125 g |
| Keksz reggelire | 50 g |
| banán | 200 g |
SNACK | |
| kenyér | 50 g |
EBÉD | |
| tészta | 80 g |
| paradicsom | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olívaolaj | 20 g |
SNACK | |
| Teljes tej joghurt | 125 g |
| eper | 150 g |
VACSORA | |
| zöldség | 200 g |
| pisztráng | 150 g |
| burgonya | 200 g |
| Vörös radicchio | 50 g |
| Olívaolaj | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Fehér bor | 200 g |
A napi menü hozzáadásához | |
| kenyér | 50 g |
| alma | 200 g |
Diéta összetétele | ||
| NUTRIENTE | MENNYISÉG | % ENERGIA |
| energia | 2174 Kcal | |
| fehérje | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25.8 |
| Szénhidrát | 312 g | 53.8 |
| rost | 34 g | |
| ivás | 20 g | 6.5 |
| vas | 19 mg | |
| labdarúgás | 894 mg | |
| koleszterin | 196 mg | |
3. diétás nap
REGGELI | |
| Tej (egész) | 125 g |
| Keksz reggelire | 50 g |
| banán | 200 g |
SNACK | |
| kenyér | 50 g |
EBÉD | |
| tészta | 80 g |
| articsóka | 150 g |
| Ricotta | 50 g |
| Olívaolaj | 20 g |
| Zöld káposzta | 150 g |
SNACK | |
| Teljes tej joghurt | 125 g |
| eper | 150 g |
VACSORA | |
| tészta | 40 g |
| Szárított bab | 50 g |
| Grana | 10 g |
| saláta | 50 g |
| Olívaolaj | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Fehér bor | 200 g |
A napi menü hozzáadásához | |
| kenyér | 50 g |
| alma | 200 g |
Diéta összetétele | ||
| NUTRIENTE | MENNYISÉG | % ENERGIA |
| energia | 2103 Kcal | |
| fehérje | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| Szénhidrát | 310 g | 55.3 |
| rost | 44 g | |
| ivás | 20 g | 6.5 |
| vas | 16 mg | |
| labdarúgás | 1184 mg | |
| koleszterin | 128 mg | |
Diéta 4. nap
REGGELI | |
| Tej (egész) | 125 g |
| Keksz reggelire | 50 g |
| banán | 200 g |
SNACK | |
| kenyér | 50 g |
EBÉD | |
| zöldség | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| padlizsán | 200 g |
| Olívaolaj | 20 g |
| kenyér | 50 g |
SNACK | |
| Teljes tej joghurt | 125 g |
| eper | 150 g |
VACSORA | |
| Pizza paradicsommal és mozzarellával | 300 g |
| ananász | 150 g |
A napi menü hozzáadásához | |
| kenyér | 50 g |
| alma | 200 g |
Diéta összetétele | ||
| NUTRIENTE | MENNYISÉG | % ENERGIA |
| energia | 2234 Kcal | |
| fehérje | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22.7 |
| Szénhidrát | 383 g | 64.3 |
| rost | 41 g | |
| ivás | 0 g | |
| vas | 17 mg | |
| labdarúgás | 772 mg | |
| koleszterin | 170 mg | |
