Dr. Davide Sganzerla
A pszichokinetika vagy a pszichodinamika az a tudomány, amely a pszichikai tények és a tér közötti kapcsolatot vizsgálja; Egyszerűbb értelemben a Psychokinetics tanulmányozza, mi ötvözi az érvelést (pszicho) és a mozgást (kínai). A pszichokinetika és annak gyakorlatai tehát a sportoló azon képességének kiképzésére szolgálnak, hogy a külső viselkedés (vizuális, hang és tapintható) alapján a lehető leghamarabb hajtsák végre a viselkedést - mozgást.
A modern futballban szükség van olyan játékosokra, akik nemcsak fizikailag, technikailag és taktikailag tehetségesek, hanem „mentálisan tehetséges”, vagyis magas „mentális sebességgel” rendelkeznek, mivel a futballista a verseny során több ezer különböző ingerrel van kitéve természetére, amelyre megfelelő módon és a lehető leggyorsabban kell reagálnia.
A labdarúgás olyan játék, ahol semmi sem jön létre, sőt a fő jellemzője a kiszámíthatatlansága. Minden pillanatban új helyzetek és körülmények merülnek fel, amelyekkel a játékosnak kapcsolatban kell állnia, és azonnal válaszolnia kell; csak egy pillanatnyi habozás vagy egy kis gondatlanság a játék kimenetelének megváltoztatására. Nyilvánvalóan nem csak válaszolni kell, helyesen kell válaszolnia.
Az alaptechnika, a taktika és az atlétikai képzés mellett a sportoló „mentális felkészülése”, amely a memóriából, az észlelésből és a koncentrációs és elemzési képességből áll, ezért szinergikusan kell fejleszteni.
A pszichokinetikai gyakorlatok ezért ösztönzik a helyzetek megszerzésének és olvasásának képességét, azt a képességet, hogy tudják, hogyan kell a figyelmet összpontosítani arra, ami valóban releváns, és képes előre látni, vagyis a lehető leghamarabb megoldásokat találni. Ezek a képességek olyan valódi tulajdonságok, amelyeket az atléta saját DNS-ben rendelkezik, de mégis javíthat, így a technikával, taktikával és sportos edzéssel egyidejűleg kell képezni és ösztönözni.
A pszichokinetikai képzés létrehozásakor olyan gyakorlatokat kell kidolgoznia, amelyek reálisabb helyzetet teremtenek a játékban, de arra kényszerítik a játékost, hogy gondolkodjon, hogy helyesen válaszoljon. Edzés közben a játékos egy kis tapasztalatot szerez, amelyet a játék során automatikusan újra végrehajtanak. A gyakorlatokat kezdetben könnyű megoldani és élvezetessé tenni, hogy elkerüljék a játékosok visszautasításának attitűdjét. Ezt követően, ha már szerzett tapasztalatot, ezeknek a gyakorlatoknak egyre nehezebbé kell válniuk.
A pszichokinetikai munkamenetet a képzés kezdetén, közvetlenül a bemelegítés után kell megtervezni, amikor a játékosok nem fáradtak, hogy figyelmesek maradjanak és összpontosuljanak az egész gyakorlat során. Pszichokinetikai gyakorlatok, amelyek a technikával és a taktikával (pszicho-technikai és pszicho-taktikai) kapcsolatosak, és amelyek gyakran nagyon összetett gondolkodásmódot és mentális kidolgozást igényelnek, ezért nem a verseny közelében kell lenniük, hanem a hét elején, talán társítva fűtéshez. Az atlétikai előkészítéshez kapcsolódó pszichokinetikai gyakorlatok (Pszicho-atlétika) éppen ellenkezőleg, alacsonyabb érvelést és mentális feldolgozást igényelnek, így azok a versenyek közelében végezhetők el; különösen azok a gyakorlatok, amelyek képesek a sebesség és a motor reakcióképességének ösztönzésére, a szombati befejezésekor is elvégezhetők. Minden pszichokinetikai tevékenység sikerében nagyon fontos az atlétikai tréner és a játékosok közötti kapcsolat, a "prof." javasolt tevékenységek. Az atlétikai trénernek proaktív módon kell elhelyeznie magát, felhívva a figyelmet a pontos és soha nem sok részletre, nem adhat vagy javasolhat megoldásokat, hanem várnia kell, amíg maguk a játékosok megoldást találnak a felmerült problémákra. A csoport lelkesedése alapvető fontosságú a folyamatos munka szempontjából, így kezdetben egyszerű és szórakoztató gyakorlatokat kell javasolni, talán játékok, kihívások és versenyek formájában. Ez egy kiindulópont a fokozatos utazásnak, amely kis napi felvásárlásokból és mindig új eredményekből áll, és amelyek ezen túlmenően nem jelennek meg érkezési pontokra, mivel az ember szellemi képességei gyakorlatilag végtelenek. A javasolt gyakorlatoknak ezért fokozatosan egyre igényesebbeknek kell lenniük, mindig tiszteletben tartva a fent leírt képzési módszert.
A PSICHOKINETIKAI KÉPZÉSEK BALLBÓL ÉS BEBEN
| 1) Menjen a négyzethez az említett számhoz képest, és kattintson a hívott szín kúpjára. | |
 | változatok: - mozogjon az említett számmal ellentétes téren; - a négyzetek belsejében elhelyezett gyakorlatok (ugrás, ugrások stb.); - párban, aki az említett szám négyzetét irányítja, a másik az ellenkezője. |
| 2) Vízszintesen mozogjon a szóban forgó számhoz képest, és kattintson a hívott szín kúpjára. | |
 | változatok: - lépjen az említett számmal ellentétes helyre; - a tereken belüli gyakorlatok beillesztése (ugrás, ugrások stb.); - párban, aki az említett szám négyzetét irányítja, a másik az ellenkezője. |
| 3) Gyorsasági utak, a kattintás a kijelölt vagy megjelenített szín kúpjára. | |
 | változatok: - kattintson a hívott színével ellentétes kúpra; - kattintson az ábrán látható színnel ellentétes kúpra. - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson az ellenkező kúpra hívott szám. |
| 4) Ugrás a posztra, kattintson a kúpra a hívott színhez képest, és mindig a másik kúpra kattintva térjen vissza. | |
 | változatok: - visszatérés a hívott szám alapján, egyenlő szám, egyenes kattintás, páratlan szám kattintás a másik kúp kereszteződésével a partnerrel; - kattintson az ellenkező színre és a fordított számokra. |
| 5) 4-ben kezdje az átugrást az átmenőnél, a sípnál kattintson a központi kúp felé, és kattintson a hívott szín kúpjára. | |
 | változatok: - kattintson a hívott színével ellentétes kúpra; -2 kattintson a hívott szín kúpjára, és 2 kattintás az ellenkezőjére; -1 a hívott szín kúpjára kattint, a másik 3 a másik kúpra kattintva kezdő pozíciójuk szerint. |
| 6) Kattintson az egymás után hívott színekhez tartozó kúpokra, majd kattintson a jobbra vagy balra a 10m-re. | |
 | Változás: - kattintson az ellenkező színű kúpra a hívottnak. - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson az ellenkező kúpra hívott szám. |
| 7) Legyőzni az ugrást és a helyszínen ülő akadályt, a sípnál kattintson a körökre, és hajoljon a földre hajlítva, a sípban 10 m. | |
 | |
| 8) Oldalsó párokban ugorjon a körre, elején vegye az előretekercset és a "skippare" -et, majd kattintson a hívott vagy megjelenített szín kúpjára. | |
 | változatok: - kattints és próbáld meg venni a partneret; - kattintson a megjelenített szín kúpjára; - kattintson a hívott vagy látható színnel ellentétes kúpra. - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson az ellenkező kúpra hívott szám. |
| 9) Az első párokban ugorjon a körre, elején vegye az előretekercset és a "skippare" -et, majd kattintson a hívott vagy látható szín kúpjára. | |
 | változatok: - kattintson a hívott vagy látható színnel ellentétes kúpra; - a kettő közül az egyik dönti el, hogy melyiket vegye, és a többi üldözést; - a kettő egyike eldönti, hogy melyiket vegye, és a másik kattintással az ellenkező kúpra; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson az ellenkező kúpra hívott szám. |
| 10) Párban ugorj a körbe, lődd le a hívott vagy bemutatott szín kúpját, megfordítva a tétet és a társaival való ütközés nélkül. | |
 | változatok: - kattintson az ellenkező színű kúpra a hívottnak; - az egyik a két kinyomtatott szín kónuszára, a másik az ellenkező kúpra; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a hívott számmal ellentétes kúpra. |
| 11) Oldalsó párokban, ugorjon a körbe, a sípra, hogy előre lőjön, és a szín felhívására, hogy elérje a kattintáson a megfelelő kúp oldalát. | |
 | változatok: - kattintson a hívott szín kúpjára, de az ellenkező oldalon; - kattintson az oldalán látható szín kúpjára; - kattintson a megjelenített szín kúpjára, de az ellenkező oldalon; - a párok egymással szemben vannak elhelyezve. - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a hívott számmal ellentétes kúpra. |
| 12) A körülötte vagy a tét és a szín hívása körül kattintson a relatív kúpra. | |
 | változatok: - kattintson az ellenkező színű kúpra a hívottnak; - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson a kúpra a hívott szám. - társítson egy számot a kúpokhoz, és kattintson az ellenkező kúpra hívott szám. |
| 13) A párok, amelyek elöl helyezkednek el, A parancsok és úgy dönt, hogy jobbra vagy balra lőnek, B megpróbálja megérinteni őt. | |
 | Változás: -B lő az A. ellentétes oldaláról. |
| 14) Párokban, egy 5m x 5m-es négyzetben, a játékőr és a tolvaj. | |
 | |
| 15) A rombuszon belüli párokban kattintson a csúcsra a hívott vagy megjelenített számhoz viszonyítva. | |
 | változatok: - több sportoló a rombuszon belül; - kattintson az ellenkező csúcsra a hívott vagy megjelenített számra; -A csúcs a csúcson a hívott vagy megjelenített számhoz képest, B kattints az ellenkező csúcsra. - az edző a 4 számot sorrendben hívja, és a sportolóknak gyorsan kell a csúcsokba lépniük, a meghívott számok sorrendjét tiszteletben tartva |
| 16) 5m-t két különböző színű tét felé forgatok, megfordítom a hívott színt, vagy az óramutató járásával megegyező irányban, és további 5m-es lövést. | |
 | változatok: - fordítsa meg a hívott vagy bejelölt szín tétjét az óramutató járásával ellentétes; - fordítsa meg a hívott vagy ellentétes irányú csavart az óramutató járásával megegyező irányban; - fordítsa meg az ellenkező irányú csavart az óramutató járásával ellentétes irányban; - töltsön ki egy "S" -t az oszlopok között, a tét külső részéből a hívott vagy megjelenített színhez képest; - töltsön ki egy "S" -et az oszlopok között, kezdve a hívott vagy látható színnel ellentétes oldalról; - töltse ki a "8" -ot a tétek között a megjelenített vagy megjelenített színoszloptól kezdve; - töltsön be egy "8" -ot az üzenetek között a hívott vagy megjelenített szín ellentétes állásából. |
| 17) A 3-as csoportok, A dönti el, hogy hol lőjön, B és C hajsza. | |
 | - B dönti el, hogy hová lőjön, a többiek pedig a másik oldalt; - aki utoljára érkezik, 10 pushupot tesz. |
| 18) Érintse meg a kezével a hívott vagy bemutatott szín és a sípnál lévő tétet, 10m-es lövést forgatva az utolsó hívott vagy bemutatott szín tétjével. | |
 | változatok: - egyenlő, de megérinti a tétet a lábakkal; - az ellenkező pólus megfordulása az utolsó szín, amelyet hívnak vagy mutatnak; - az első hívott vagy bemutatott színhez viszonyítva a tét körül; - az ellenkező pólus köré az első hívott vagy megjelenített szín felé. |
| 19) Fogadja el a labdát, forduljon meg a lehető leggyorsabban, és megfelelően adja át a kúp felé a hívott vagy látható színhez képest. | |
 | változatok: - társítson egy számot a kúpokhoz, és adja át a labdát a hívott vagy megjelenített szám szerint; - adja át a labdát a kúp felé az egyetlen olyan színhez vagy számhoz viszonyítva, amelyet nem hívott vagy nem mutat. |
| 20) Fogadja el a labdát, forduljon a lehető legrövidebb idő alatt, és húzza a céltábla felé a hívott vagy látható színre. | |
 | változatok: - húzza a labdát a hívott vagy látható színnel ellentétes pólus felé; - társítson egy tétet a téthez, és dobja a labdát a hívott vagy megjelenített szám szerint, -a fent, de a pólusnál a hívott vagy látható számmal szemben. |
| 21) A 3-as csoportokban az egyes sportolókat számos különböző kínai ember különbözteti meg, akik előttük 10 m távolságra helyezkednek el, a szám azon hívásánál, aki az adott sorhoz tartozik, a Chinois jobbra fordul, a másik kettő pedig a más chinois keresztezi egymást. | |
 | változatok: - mutassa meg a számot a hívás helyett; - a színek helyett a számokat használja. |
| 22) Három különböző színű csoport fut egy határolt mezőben, és egy meghatározott sorrendben adja át a labdát a kezükkel. | |
 | változatok: a labdát a lábaddal; - a lépések sorrendjének megváltoztatása háromszögek vagy taktikai mozgások beillesztésével (sárga-zöld-sárga-piros) |
| 23) A labda birtoklása 3 különböző színű csapatnak, az edző által hívott szín csapatának ellopnia kell a labdát a másikból 2. | |
| 24) Találkozzon 2 csapat között, 4 db 4 különböző színű ajtóval, az edző által hívott szín ajtajában kell megjelölnie. | |
| 25) A játékosnak meg kell mondania a színeket, amelyeket a pár méterre elhelyezett elvtársak megmutatják neki, miközben csöpög. | |
 | változatok: - míg a játékos a labdát egy partnerrel adja át; - míg a játékos eltalálja a labdát; - míg a játékos a célt érte. |
| 26) A csapat egy speciális modullal (pl. 4-4-2) telepítette a labdát 1-2 érintésre, és mindig a másik szín játékosának adja át a labdát. | |
 | változatok: - először átadja a labdát a saját színjátékosának, majd a másik színű játékosnak; - az edző jelzésére az egész csapat támadó újraindítást szervez, amely mindig tiszteletben tartja az elhaladó színhez viszonyított korlátozást. |
| 27) Két különböző színű dzsekivel ellátott játékos átadja a labdát, az edző pedig a játékos színét kapja, akinek meg kell támadnia a célt, a másiknak meg kell védenie az 1v1 helyzetet. | |
 | változatok: - az edző felhívja azt a színt, amelyet meg kell védenie; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
| 28) Két hátulról megfordult játékos 2 labda között van elhelyezve, amelyek 1 jobbra helyezkednek el, és 1 balra, az autóbusz hívásánál (vagy jobbra vagy balra), a két játékos a hívott labda felé fordul, és 1vs1-et készít a következõvel: ajtót. | |
 | változatok: - a ballonok egy színhez kapcsolása; - a léggömbök egy számhoz kapcsolása; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
Ezek csak néhány példa a pszichokinetikai gyakorlatokra a labdával és anélkül, ezek bármilyen jellegűek; csak egy kis képzelet és találékonyság, ha sokakat hozhat létre vagy módosíthat.
Nézze meg a videót
X Nézze meg a videót a YouTube-onIRODALOM
- M. CECCOMORI - „Inaktív labda támadó és védekező helyzeteinek képzése és szervezése”.
- A. IERVOLINO - "A mentális sebesség fontossága. Várj, ütemezd meg az üléseket és a pszichokinetikát.
