A Béta Alaninról - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION
Béta-alanin alapú kapszulák
FORMAT
100 kapszula csomag
ÖSSZETÉTEL
Béta-alanin
Kapszula: zselatin
Sütés elleni szerek: magnézium-sztearát
Mikrokristályos cellulóz
Kapszulánként: Beta alanin 750 mg
A termék jellemzői Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Béta-alanin - fehérjeszintű élelmiszerekben jelen lévő aminosav, amelyet részben testünkből karnozinból és dihidrouracilból állítunk elő. A béta-pozícióban lévő aminocsoport jelenléte miatt nem vesz részt a fehérjeszintézis folyamatában, bár kulcsszerepet játszik a megfelelő izom metabolizmusban. Valójában a májban a béta-alanin a karnozinnak nevezett dipeptidben a hisztidinhez kapcsolódik, amelyet könnyen a keringésbe vezetnek be, összegyűjtik és tárolják az agyban (kb. 5 mM) és az izomban (kb. 20 mM vázizomban). Itt játszhat a biológiai szerepe, blokkolhatja a szabad gyökök képződését, elősegítve az oxidálószerek eltávolítását, stabilizálja a sejtmembránokat, modulálja az immunválaszt és elősegíti a pH fenntartását.
A béta-alanin tehát a karnozin közvetlen prekurzora, amely bizonyítja, hogy képes növelni ennek a dipeptidnek az izomtartalmát, akár 80% -ig is, az orális adagolás csak körülbelül 8 hétig tart.
Ezért a béta-alanin-kiegészítés elkerülhetetlenül befolyásolja az izomfunkciókat, mint a karnozin prekurzorát. Az e tekintetben elvégzett különféle vizsgálatok azt mutatták, hogy az aminosav orális kiegészítése nemcsak az izom karnozin szintjének növekedését követi, hanem a sportos teljesítmény javulását a maximális szilárdság, az átlagos szilárdság és az ellenállás szempontjából.
A sportvilágban ezért a béta-alanint az atlétikai teljesítmény javítására, a fáradtság érzésének csökkentésére, a helyreállásra és a sovány tömeg növelésére használják.
Racionális használat Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Úgy tűnik, hogy számos tanulmány egyetért az aminosav ergogén potenciáljával. Mind az egészséges egyének, mind a testmozgásnak kitett idősek, valamint a képzésben résztvevő sportolók esetében a béta-alanin-kiegészítés a fáradtság érzésének csökkenéséhez, az erő javulásához vezet, és néhány tanulmányban a sovány tömeg jelentős növekedését is eredményezi.
A még teljesen tiszta hatásmechanizmus úgy tűnik, hogy karnozint tartalmaz:
- ROS-ból származó deteoxikáló hatás;
- Az intenzív testmozgás által kiváltott izomkárosodás elleni védekezés;
- Jobb kalcium-homeosztázis és az izomrostok nagyobb érzékenysége;
- Az izom-acidózis pufferelése;
- Nagyobb energia-rendelkezésre állás;
- A fáradtságérzet csökkentése.
A cég ajánlott felhasználása - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Javasoljuk, hogy naponta kétszer 2 kapszulát vegyen vízzel. Oktatási napokon ajánlott 2 kapszulát venni 30 perccel az edzés előtt.
Használata sport gyakorlatban Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Adagolás: a különböző vizsgálatok szerint a napi adagok 2-6 gramm. A leggyakrabban használt dózisok közül általában 3/4 g-ot használnak.
Bevitel: a mellékhatások minimalizálása érdekében ajánlott kis adagokban, egyszerre 800 mg-nál nem nagyobb mennyiségben bevenni.
Interferenciák: ajánlott azt üres gyomorban és nem étkezésben bevenni más aminosavak - például glicin, taurin, L-alanin és prolin - jelenléte miatt, amelyek versenyezhetnek a bél transzporterért, csökkentve annak biológiai hozzáférhetőségét.
A béta-alanin vagy a karnozin tartalékok növelésének szerepét figyelembe véve, a kiegészítést legalább 4 hétig meg kell hosszabbítani, a nap folyamán többszörös adagolással, legalább 2 órás távolságra.
Ezért kapszulák jelenléte 750 mg termékkel, ahelyett, hogy kettő együtt, naponta kétszer, előnyösebb lenne négy különböző pillanatra osztani őket, figyelembe véve, hogy a maximális vércsúcsok kb. 2 óra.
Hogyan lehet optimalizálni tevékenységét - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin egyidejű alkalmazása fokozhatja a béta-alanin ergogén hatásait, és jelentősen növeli a sovány tömeg szintjét, összehasonlítva azzal, amit a két termék egyedileg kap.
Továbbá az időszakos gyakorlatokkal való társulás hatékonynak tűnt a tartósság javításában, valamint az aerob kapacitás növelésében.
Béta alanin mellékhatások - ULTIMATE NUTRITION
Már 10 mg / kg dózisban is előfordulhat paraesthesia (bizsergés), bőrpír és hőség, ami 20 mg / kg-nál nagyobb és 40 mg / kg-nál súlyosabb.
Ezeknek a mellékhatásoknak a jelenléte a béta alanin beadását követő vércsúcsnak tulajdonítható, következésképpen ugyanazok a hatások - bár kifejezett és dózisfüggő - hajlamosak gyorsan feloldódni.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 14 év alatt.
Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION kritikus elemzéséről.
| IRODALOM |
A karnozin és az anserin lenyelése utáni rezisztencia gyakorlatokra adott hormonális válaszok. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Erő Cond Res. 2010 március 10. [Epub nyomtatás előtt] A karnozin és az anserin lenyelése fokozza a nem-bikarbonát pufferelés hozzájárulását. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 február 38 (2): 334-8. A karnozin fiziológiai szerepe az izomzatban. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt. 15 (5): 493-514. Review. Izom karnozin anyagcsere és béta-alanin kiegészítés a testmozgás és edzés során. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010, 1. március, 40 (3): 247-63 A béta-alanin kiegészítés szerepe az izom karnozinra és a testmozgásra. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 A béta-alanin javítja a sprint teljesítményt a tartós kerékpározásban. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap 4 hetes béta-alanin-kiegészítés és izokinetikus képzés hatása az I. és II. Típusú emberi vázizomrostok karnozin-koncentrációjára. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 május: 106 (1): 131-8. Epub 2009 február 12. A béta-alanin kiegészítés és a nagy intenzitású intervallum képzés hatása kettős-vak vizsgálat. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnozin betöltése és kiürülése az emberi vázizomzatban. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 január 8. Béta-alanin és a hormonális reakció az edzésre. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int. J. Med. Med., 2008, 29 (12): 952-8. Epub 2008 június 11. Huszonnégy napos béta-alanin és kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása a fizikai munkaképességre a neuromuszkuláris fáradtság küszöbén. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. A kreatin és a béta-alanin kiegészítés hatása az erősség / teljesítmény sportolók teljesítményére és endokrin válaszára. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug. 16 (4): 430-46. 28 napos béta-alanin- és kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása aerob teljesítményre, szellőztető és laktát-küszöbértékekre, és a kimerülés időpontja. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosavak. 2007 szeptember; 33 (3): 505-10. Epub 2006 szept. 5. Aminosavak. 2006 május, 30 (3): 279-89. Epub 2006 március 24. Az orálisan bejuttatott béta-alanin felszívódása és annak hatása az izom karnozin szintézisére humán vastus lateralis-ban. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Eladás C, Wise JA. |
