Mi a duzzanat
duzzanat
A térfogatnövekedést növelő szövet vagy testrész "duzzadt"; ezért a "defláció" szó szerint azt jelenti, hogy csökkenti a duzzanatot.
Mint a bőrpír, a hő és a duzzanat, a duzzanat a gyulladásos jelenség egyik alapvető jellemzője. Ezért az orvostudományban, amikor a test egy részét "leülepítik", a gyulladásos mechanizmus megfordítására összpontosít. Ezért logikus úgy gondolni, hogy a duzzadás csökkentésére a leghatékonyabb rendszerek gyulladáscsökkentő szerek, amelyeket drogterápiának (NSAID-k, kortikoszteroidok, lokálisan, OS vagy injekció), krioterápia (hidegterápia) és manuális terápia (masszázs) céljára használnak. ) a kerülettől és az októl függően.
Nem gyulladásos duzzanat
Azonban a "duzzadt" kifejezést gyakran arra is használják, hogy különböző problémákat jelezzen, ami nem feltétlenül gyulladásos állapotnak tulajdonítható. Úgy tűnik, hogy egy rosszul keringő személy lábai duzzadtak. Hasonlóképpen, nyilvánvalóan megduzzadt a levegő visszatartásában vagy a gyomor-bél gázokban, különösen a gyomorban és a belekben szenvedő személy hasa. Mindkét esetben az étrend és az életmód alapvető szerepet játszik.
Ebben a cikkben megpróbáljuk jobban megérteni, hogyan viselkedjünk úgy, hogy kezeljük ezeket a két típusú duzzanatot egymástól egymástól, vagy a szubkután a vízvisszatartás miatt (a rossz vér és nyirokcsere) és a gyomor-bélrendszerben.
Vízvisszatartás
Általános információk a vízvisszatartásról
A vízvisszatartás túlzott mértékű és ezért abnormális vízfelhalmozódást jelent a szövetekben (extracelluláris terekben). Ez nyilvánvaló klinikai jel az elsődleges betegségek miatt, amelyek súlyos problémákat okozhatnak. A vízvisszatartás leggyakoribb oka a vér és / vagy nyirokrendszer patológiás hibája. Ez főként, de nem kizárólagosan az alsó végtagokon fordul elő, különösen a boka helyén. Ugyanakkor el kell ismerni, hogy a keringés nagyon gyenge, nem hatékony, de nem "nem kielégítő". Röviden összefoglaljuk a nem patológiás vízvisszatartás mechanizmusát, amely szorosan kapcsolódik a cellulit kialakulásához:
- Szegény vénás visszatérés
- Kapilláris gyengeség és folyadék perfúzió
- Az érintett szövetek (különösen a zsírszövet) lehetséges szenvedése, a sejthalál és a citoplazmatikus tartalom diszpergálása ozmotikus hatással a környező folyadékokra
- A nyirokreaktivitás nehézsége az ozmotikus nyomás miatt is.
Megjegyzés : a vízvisszatartás következtében fellépő duzzanat felismerhető a térfogatnövekedés és az érintés jellegzetes konzisztenciája mellett, a jól ismert "narancshéj" megjelenése miatt is. Idővel ez az állapot a cellulit (panniculopatia edemato sclerotica fibro) kialakulását indokolja, amely a legfejlettebb szakaszokban visszafordíthatatlanná válik.
Diéta a víz megtartásához
Leeresztett étrend a vízvisszatartáshoz: előfeltétel
Az egyértelműség kedvéért kezdjük meg, hogy a vízvisszatartás következtében a leeresztő étrend ne legyen vízben rossz, távol tőle. Továbbá célszerű nem túlzottan támaszkodni az úgynevezett „csodás termékekre”, mint például az étrend-kiegészítőkre, a funkcionális élelmiszerekre, a krémekre stb. Az egyetlen igazán hatékony rendszer a jó étrend és a megfelelő fizikai aktivitás kombinációja. Az alábbiakban összefoglaljuk a vízvisszatartás elválasztó étrendjének alapvető kritériumait.
Sok víz és hidratált élelmiszerek
A víz nemcsak a jó egészség megőrzéséhez szükséges, hanem a vízvisszatartás ellen. Tény, hogy a víz a diuretikus elem, a par excellence. A vese-szűrés térfogatának növelésével ez is növeli a nemkívánatos molekulák kiválasztási hatását. Ha nem iszunk elég (ez a vizelet színének és szagának megfigyelésével, valamint a vizelet mennyiségének / mennyiségének megfigyelésével naponta értékelhető), a tiszta víz növelése és a hidratált élelmiszerek (levesek, húslevesek stb.) Fogyasztása növelheti a kapacitást a hulladékvegyületek kiküszöbölésére (amelyekről feltételezhető, hogy részt vesznek a perifériás szövetekben a víz felhalmozódásában). Nyilvánvaló, hogy ha az anyagcsere-állapot önmagában optimális, akkor többet fogyasztva nem lesz további előny. Ha azonban a perifériás szinten stagnáló folyadékok hipertóniásak (bizonyos mennyiségű oldott anyagot tartalmaznak), akkor a mikrocirkuláció erősítésének növelése a vízfogyasztás növekedésével még segíthet a probléma megoldásában. Az átlagos és ülő személy számára kívánatos teljes vízfogyasztás 1 ml káliumenként 1 ml. Például egy 2000 kcal-os étrendben napi 2 liter vizet kívánatos.
A mikrocirkulációt erősítő fitokomplexek
Elsősorban a kapilláris szinten hatnak, csökkentve a permeabilitást és növelve a rugalmas és összehúzódó kapacitást; kiválóan alkalmasak a varikózisok és a cellulit megelőzésére is. Ezek olyan növényi eredetű vegyületek, amelyek specifikus hatóanyagokat tartalmaznak, általában a következő csoportokba tartoznak: triterpének (például az escin), a ruscogeninek, kumarin-glikozidok, flavonoidok, fenolos savak, tanninok, proantocianidinek és resveratrol. Híresek azokról a fitokomplex tartalmakról, amelyek megerősítik a mikrocirkulációt: centella asiatica, melliloto és szőlő. Élelmiszer szempontjából azt is megállapíthatjuk, hogy az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, különösen a fenolok, hasonló vagy komplementer funkciót töltenek be; például szőlő, áfonya, gránátalma, lila sárgarépa stb.
Vasodilatátorok, amelyek javítják a mikrocirkulációt
Ezek olyan molekulák, amelyek az érrendszeri simaizom szintjén hatnak. Az előzőekhez hasonlóan a kapilláris funkciók is csökkentik a permeabilitást és optimalizálják a szövetek permetezését. Az omega-3, különösen az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav bőséges a kék halban, a tőkehalban, a lazacban, ugyanazon májban és az algákban. A jó prekurzor, az alfa-linolénsav, inkább zöldségekben (különösen bizonyos olajos magokban és keményítőmagvakban) van. Vannak más vazodilatáló hatású molekulák, mint például a chili paprika és az etil-alkohol kapszaicinje, amelyek azonban normális mennyiségben jelentéktelenek, vagy jelentős mellékhatásai vannak.
Kis nátrium hozzáadása
Az étrendnek nem szabad hozzáadott nátriumot tartalmaznia, a fogalom messze van attól, amit sokan „alacsony nátriumtartalmú étrendnek” neveznek. Az ételben természetesen jelen lévő nátrium alapvető fontosságú az általános egészségi állapothoz, mivel ez az ásványi anyag számos létfontosságú funkciót tölt be. A többi ásványi anyaghoz képest a szervezet nagy mennyiségeket igényel, mivel folyamatosan és bőségesen kiürül a vizelettel és az izzadással. Másrészt a modern étrendben a nátrium majdnem mindig feleslegben van, mivel a főzősó nagy részét teszi ki. Egyes hipotézisek szerint más kockázati tényezők jelenlétében ez az extracelluláris terekben lévő folyadékokkal együtt felhalmozódhat, és ez a víz megtartását rontja; az egészségre is káros lehet (a nátriumérzékeny hipertóniára való hajlam). Ez az oka annak, hogy az ilyen típusú leeresztett étrendnek alacsonynak kell lennie a diszkrecionális nátriumban (az asztalhoz vagy a főzéshez hozzáadott) és a tartósított feldolgozott élelmiszerekhez (például gyógyított húsok, idős sajtok, konzervek stb.). A természetben az állati és növényi eredetű élelmiszerekben is jelen van a nátrium. Megjegyzés : a sportolók és azok, akik sokat izzadnak, többet igényelnek, mint a normál.
Kálium, ha szükséges
Jobb, mint egy kicsit kevesebb. A kálium vérnyomáscsökkentő és szomjúság-leállító hatású; bizonyos értelemben a nátrium hatásával ellentétes hatásokat mutat, és ezért a vízvisszatartás elleni deflációs étrendben alapvetőnek tekinthető. Megjegyzés : a káliumbevitel nagy jelentőséggel bír, különösen vízelvezető diuretikus termékek használata esetén. Annak ellenére, hogy az egészséges emberekben feleslegben van, úgy tűnik, hogy a káliumnak nincs mellékhatása. Természetesen jelen van mind a növényi, mind az állati eredetű élelmiszerekben, de a nyers (vagy párolt) zöldséget és nyers gyümölcsöt kálium "par excellence" forrásnak tekintik. Ezért ajánlott legalább két adag zöldséget (50-200 g-ot) és két gyümölcsöt naponta (100-150 g). Megjegyzés : az étrendben a kálium növekedése nagyobb hatással van, ha a diszkrecionális nátrium és a hozzáadott sótartalmú tartósított élelmiszerek csökkenésével jár.
Kiürítés: hasznosak lehetnek?
Az élelmiszerek és a gyógyszerek diuretikumok, amelyek a mechanizmustól függetlenül növelik a vese szűrését és ezáltal a vizelet kiválasztását. Némelyik diuretikum, mert gazdag vízben, mások azért, mert olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vese működését; egy harmadik kategóriának egy és egy másik funkciója van.
Hasznosak lehetnek? Ez attól függ. A vízrészben leírt összes ok miatt a vese szűrésének és a diurézis növelésének pozitív hatása lehet. Ez azonban elsősorban a vér és a nyirokrendszer állapotától függ. Ha a vénás visszatérés nem optimalizálódik, a kapillárisok nem erősödnek, és a nyirokabszorpció kialszik, a nagyobb kiválasztás nem befolyásolja a perifériákban stagnáló folyadékokat.
Mind a diuretikum, mind a diuretikum (általában gyógynövény) van. A leghatékonyabb diuretikus ételek közül említjük: pitypanglevél, articsóka, édeskömény, endívum, cikória, uborka, ananász, dinnye, görögdinnye, őszibarack, eper stb. A diuretikumok közé tartoznak: pitypang gyökér, nyír, édeskömény, zöld tea, cickafark, horsetail, fucus, articsóka, mályva, borágó stb.
Ami a leeresztő ételeket illeti, az adag a zöldségeké. A gyógyszerek helyett általában gyógynövényteák, infúziók, dekokciók stb. Előállítására ajánlott, forduljon orvosához.
Fizikai aktivitás a deflációhoz
Nincs specifikus aktivitás a víz visszatartására vagy csökkentésére. Néhány hipotézis szerint a sport lehet, hogy éppen ellenkező hatást fejt ki, de ezek teljesen alaptalan feltételezések. Az igazság az, hogy minden sport, helyesen végzett, javítja a vérkeringést és jótékony hatással van. Nyilvánvalóan vannak olyan tevékenységek, amelyek bizonyos ellenjavallatokat mutathatnak. Például a légzés kezelése nélkül, vagy a valsalva-ban végzett túlterheléssel járó gyakorlatok hajlamosak a vénás nyomás növelésére és a varikózus vénák kialakulására. Nem biztos, hogy ez hatással van a mikrocirkulációra, de kétséges, hogy helyesen kell belélegezni és kilégezni. El kell utasítani azt a hipotézist, hogy a tejsavat a víz visszatartására és a cellulitiszra hajlamos külvárosokban felhalmozódhat; kimutatták, hogy a legrosszabb esetben a máj teljesen eltávolítja az anaerob glikolízis közbenső termékét legfeljebb 2-3 órán belül. A mítosz is elkényeztetett, hogy a gravitációs erő miatt fellépő lepattanások ismételt fellépése miatt a futás vagy a kitartás aktivitása elősegítheti a folyadékok felhalmozódását a lábakban. Ez (de nem feltétlenül) nyilvánvalóan beteg betegekben nyilvánul meg, nem normális vér- és nyirok-keringésben. Éppen ellenkezőleg, az olyan sportok, mint a sífutás, a kerékpározás, a sífutás, az evezés stb. Előnye, hogy a test szuperaktiválódik, és ezáltal fokozza a testi működésüket (keringés, pulmonális szellőzés, vese szűrés, máj anyagcsere, perisztaltika). bél stb.).
Egyéb trükkök
Néhány rossz szokás, mint például:
- A ruházat túl szoros, különösen a derékvonal (övek), a combok (nadrágok) és a lábak (zokni, cipő) köré. Megjegyzés : ne keverje össze a szűk ruhadarabok hatását a specifikus ruházattal; teljesen eltérő hatásuk van
- Pozíció: a túl hosszú ülések meghatározó tényező. Ahelyett, hogy rendszeres időközönként beilleszkednénk, hogy felkeljünk és nyújtsunk, normalizáljuk a keringést. Ugyanez igaz azokra, akik az összes időt töltik; ebben az esetben célszerű kis megállókat tenni annak érdekében, hogy a gravitáció ne gyakoroljon teljes hatást
- Cserélje ki a drogterápiát (magas vérnyomás, antidepresszánsok, kemoterápia, fájdalomcsillapítók, fogamzásgátlók): nyilvánvalóan csak akkor, ha lehetséges, és ha a vízvisszatartás miatt túlságosan jelentős súlycsökkenést okoznak. Megjegyzés : a nők nem figyelnek a menstruációs ciklus hormonális ciklusából adódó hirtelen változásokra. Fiziológiai szempontból bizonyos pontokon bizonyos mennyiségű vízvisszatartás következik be
- Bizonyos kórképek kompenzálása: nyilvánvaló kérdés; az esztétika valójában az utolsó olyan probléma, amely olyan betegségekben szenved, mint például a vénás elégtelenség, a trombózis, a szívelégtelenség, a tüdőödéma, a nyirokcsomó-betegségek, a ciszták és más anatómiai károsodások.
Levegő és a gasztrointesztinális gáz
Általános információk a gasztrointesztinális duzzanatról
Most forduljunk a gyomor-bélrendszer duzzanatára. Ez mind tünet, mind nyilvánvaló klinikai jel. Az esettől és a viselkedési, táplálkozási, egyéni hajlamoktól és patológiáktól függően nagyon eltérő etiológiával rendelkezhet. Megjegyzés : míg a gyomorban a duzzanat főként a külső levegőből indul ki, az emésztés bizonyos kémiai reakcióinak részvételével, a bélben (különösen a vastagbélben) elsősorban a helyben előállított gáz okozza. Megjegyzés : a béllumenben lévő gáz fiziológiai mennyisége 200 ml; a normál kiürülés 400-1600 ml / nap között van.
Bél duzzanat diéta
A levegő és a gasztrointesztinális gáz étrendjének leeresztése: előfeltétel
Az aerofagia gyakran szoros szorongásos állapotokhoz, rossz vagy hiányos masztikációhoz (takarékos ételek, fogak vagy állkapcsok vagy nem hatékony nyelv), funkcionális-anatómiai lenyeléskárosodáshoz, például dysphagiához, kitöréshez stb. A gyomor területének duzzanata főként az aerofágia, vagy az evés, ivás és beszélgetés során a levegő lenyelése. Ezen túlmenően a szénsavas italok és a szén-dioxidot felszabadító élelmiszerek részt vesznek a gyomor puffadásában.
A bél duzzanat csak a vastagbélre vagy a vékonybélre hathat. Az okok között ismét az aerofágia van, de ez nem tekinthető a főnek. Ahhoz, hogy megértsük, mi lehet az aerofágia szerepe a bélduzzanatban, először is meg kell értenünk, hogy a duzzanat is befolyásolja-e a vékonybél részét. A normál étkezés (adag és összetétel) esetén a vékonybél duzzadásának egyetlen másik oka az aerofagia. Ha csak a vastagbél duzzadt, az okokat máshol kell megtalálni. Megjegyzés : amint azt a következő bekezdésben látni fogjuk, a gyomorsav túlzott felszabadulása az emésztéshez (túl nagy vagy túlzottan fehérjékhez szükséges ételek) bikarbonát előállításához van szükség, amely viszont a vékonybél felfújásával széndioxidot bocsát ki, de közvetve a gyomrot is. .
A vastagbél összetételét és a mikroflóra összetételét befolyásoló, a vastagbél mikroflóra által termelt gáz főként hozzájárul a vastagbél duzzadásához. nyilvánvalóan a szubjektív attitűd vagy a gázok elhelyezésének lehetősége is fontos.
Ma már ismert, hogy a bélgázok összetétele világíthat a duzzanat etiológiájára. A légkörben elterjedt nitrogén bősége az aerofágia nagy jelentőségét jelzi; éppen ellenkezőleg, a hidrogén, a szén-dioxid és a közbenső termékek, mint például a metán, a bél baktériumok hatására utalnak. Másrészről nem sok embernek van lehetősége, hogy elemezzék a fartsukat.
Leeresztett étrend a gyomor számára
A gyomor felfújásához az étrendnek szükségszerűen mentesnek kell lennie szénsavas élelmiszerektől. Nem túlságosan bőséges és / vagy túl sok fehérjetartalmú étkezés nem ajánlott. Ebben az esetben, miután számos savat állított elő a gyomorban emésztésre, bikarbonát szabadul fel a duodenumban (különösen az epesókból), hogy helyreállítsa a hasznos pH-t az emésztés folytatásához. Ez a reakció felszabadítja a szén-dioxidot, amely a gyomor duzzadását okozza. Az élelmiszerek kémiai összetételét illetően nincsenek más ajánlások. Éppen ellenkezőleg, az ember szokásait szorosan figyelembe kell venni; röviden:
- Csökkentse a szorongást
- Beszéljen nyugodtan, vigyázzon a lélegzésre és a nyelés szabályozására
- Eszik étkezést ülő helyzetben, anélkül, hogy túl sietnénk
- Lassan rágja fel, és szükség esetén javítsa a fogak és az állkapocs hatékonyságát
- Lenyelni, ügyelve arra, hogy ne lenyelje a levegőt
- Szükség esetén és ha lehetséges, kezelje a nyelési patológiákat, például a dysphagia. Emlékeztetünk arra, hogy ez a rendellenesség, amelynek különböző okai lehetnek, sokkal súlyosabb szövődményekért felelős, mint a hasi puffadás
- Ne tartsa vissza a böfögést; ezek az emésztés részét képezik. Nyilvános helyeken a száj és a lágy szájüreg bezárásával (az orr zajának elkerülése érdekében) csökkenthető a hang, és a száj előtt elhelyezett szalvétát láthatjuk. Alternatív megoldásként eljuthat a WC-be.
Leeresztett étrend a bélben
Probiotikumok: jól csinálnak vagy fáj?
Azok a baktériumok, amelyek fiziológiásan elfoglalják a vastagbélet (nem a vékonybél, olyan helyzet, ahol a patológia lenne), táplálkoznak olyan táplálkozási tényezőkkel, amelyek megszűntek az emésztéstől és az abszorpciótól. A bélbaktérium flórájának kidolgozása ezért bizonyos maradékanyagokat tartalmaz, beleértve a vizet, a különféle gázokat (szén-dioxid, metán, stb.), Zsírsavat (híres rövidláncú, táplálkozási tényezőket a bélnyálkahártya-sejtekhez), vitaminokat (pl. a zsírban oldódó K), a különböző típusú savas molekulák stb. Tisztán mikrobiológiai szempontból nem valószínű, hogy a túlzott gáztermelés a „jó” baktériumok többletének tulajdonítható a vastagbélben; inkább a fiziológiás növény "rossz" baktériumokkal való szennyeződéséből fakad, ami pusztító (ezért a fiziológiai mikroflóra százalékos csökkenéséből származik).
A probiotikumok szedése segít-e vagy rontja a bél duzzanatot? A válasz: függ! A bélbaktérium flórára jellemző baktériumokat tartalmazó gyógyszerek, kiegészítők vagy funkcionális élelmiszerek prebiotikumoknak nevezhetők; ebből az okból a szájon át történő bevételnek részt kell vennie a mikro-növény sűrűségének növelésében.
Sokan, akik a bél baktériumflóra összetételében hiányosak vagy megváltoztak, előnyösek a probiotikumok kezelésében; mások viszont jelentős romlást szenvednek, ami azt jelzi, hogy a probléma máshol megtalálható. Megjegyzés : a probiotikumok alkalmazása erősen ajánlott az akut bélbetegségek súlyosbodása után, nyálkahártya-elváltozások és orvosi rendelvény nélkül, vagy lehetséges antibiotikum-terápia után (amely hajlamos a baktérium flórára deklamálni).
Számos tanulmány kimutatta, hogy csak a tiszta probiotikumok vagy a kiválasztott prebiotikus faktorokat (lásd alább) tartalmazó bevitelnek valóban pozitív hatása lehet. A funkcionális élelmiszerek ehelyett stimulálják a gyomor emésztését, és nem teszik lehetővé a mikroorganizmusok túlélését a vastagbélben. Emlékeztetünk arra, hogy a feltételezést naponta és legalább 60 napig kell elvégezni; egyébként a hatékonyság nem releváns.
Prebiotikus molekulák: mely és hány?
A prebiotikus vagy prebiotikus molekulák a bélbaktériumok táplálékai. Ezek a táplálkozási tényezők főleg diétás rostok és nem elérhető szénhidrátok, amelyeknek természetesen jelen kell lenniük a székletben. Nyilvánvaló, hogy a székletszubsztrátum zsírsavak, szterolok, glicerin, lecitinek, peptidek, aminosavak, víz, ásványi anyagok, vitaminok, enzimek, fenolos anyagok stb. Az egyéb maradékanyagok feleslege a prebiotikumok kárára veszélyeztetheti a colicus baktériumok kiválasztását azáltal, hogy növeli a "rossz" vagy a "jó" anyagok anyagcseréjét. Emiatt a bélben levő leeresztő étrend soha nem lehet alacsony a rostokban és a prebiotikumokban általában, de normál mennyiségben (körülbelül 30 g naponta) kell tartalmaznia. Ezek növényi eredetű élelmiszerekben, például zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben és hüvelyesekben vannak. Megjegyzés : Nyilvánvaló, hogy akut kóros állapotokban (bélfertőzések, divertikulitisz, irritábilis bél stb.) Az étrendnek legalább pillanatban tiszteletben kell tartania a hasmenés kezelésére szolgáló alacsony maradékanyag kritériumát. Továbbá, még tökéletes egészség esetén is jó ötlet, hogy ne próbálja túlzásba venni a prebiotikákat. Mivel könnyen leválasztható, a mikroflóra táplálásával még nagyobb a gázmennyiség.
Ezután megkülönböztetnünk kell; a szál nem azonos. A különböző típusok különböző kémiai és fizikai jellemzőkkel rendelkeznek, és a fiziológiai bélflóra eltérő módon metabolizálódnak. Meg lehetett különböztetni a szálakat az oldható anyagokban, azaz vízben oldódnak, és oldhatatlanok, vagy nem oldódnak vízben. A mikroflóra az oldható anyagból táplálkozik anélkül, hogy nagy mennyiségű gázt termelne, miközben sok oldalt termel, amikor az oldhatatlan. Magától értetődik, hogy a bélben levő elválasztó étrendnek több oldhatatlan százalékot kell tartalmaznia, mint az oldhatatlanok, de ez nem könnyű, mivel az utóbbiak sokkal bőségesebbek és elosztottak az élelmiszerekben. Általánosan meghatározhatjuk, hogy a prebiotikumok és az oldható rostok étrendjének gazdagítása érdekében különösen fontos, hogy a főtt zöldségeket és gyümölcsöket héj nélkül fogyasszuk el, elkerülve a teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyes héj rostos maradványait (ahelyett, hogy a gáz képződik).
A lehető legnagyobb mértékben távolítsa el az anti-táplálkozási tényezőket
A gyenge emésztés és a táplálkozási tényezők jelenléte az élelmiszerekben (oxalátok, fitátok, tanninok, enzimgátlók stb.) Csökkenti a táplálkozási felszívódást, növeli a baktériumok számára rendelkezésre álló szubsztrátot, és kémiai reakciókhoz vezet. Ezért felelősek a székletösszetétel változásáért. A különböző molekulák feldolgozása a prebiotikumoktól, amelyekre természetesen hajlamosak, a mikroflóra különböző hatásokat és eltérő fokú duzzadást eredményez.
A bélben levő leeresztő étrendnek ezért táplálkozásellenes tényezőkben gyengenek kell lennie. Túl rossz, hogy ezek főként növényi eredetű élelmiszerekben vannak, ezért elkerülhetetlen, hogy azokat bizonyos táplálkozási egyensúlyt tiszteletben tartva, és megfelelő mennyiségű rostot biztosítson. Hangsúlyozni kell azonban, hogy ezek elsősorban oldható és termolabil molekulák, így áztatással és hővel inaktiválódnak. Annak érdekében, hogy ne legyen túl sok táplálkozási tényező, tiszteletben kell tartanunk a frekvencia- és fogyasztási adagokat, és gondosan főzünk minden növényi eredetű élelmiszert (különösen a hüvelyesek, a gabonafélék, a spenót, a rabarber stb.).
Kerülje az élelmiszer-intoleranciaért felelős molekulákat
Ebben a tekintetben nincs sok mondanivaló. A nem megfelelően tolerálható táplálkozási tényezők különböző okokból felelősek a bélgázok előállításához. Például azok, akik laktóz-intoleránsak és nem emésztik a vékonybélben, így eljutnak a vastagbélbe, a baktériumflórán keresztül erjednek, következésképpen duzzanatot, hasmenést stb. A celiakia esetében azonban a diskurzus más; az immunrendszer részleges bevonása veszi át a nyálkahártyákat, de a tünetek néha hasonlóak az előzőhöz, de súlyosabb hosszú távú szövődményekkel. Még a hisztamin intolerancia (tartósított hal, kolbász, erjesztett sajt, sörélesztő, vörösbor, paradicsom, spenót, stb.) Nem jár baktériumflóra bevonásával, hanem irritálja a bélrendszert. hasmenés, hasmenés, görcsök stb. Megjegyzés : ugyanolyan bonyolultságot okozhat az amino-felszabadító élelmiszerek (alkohol, banán, eper, kakaó, tojás, tej, hal stb.). A bélben levő leeresztett étrendnek ezért szabadnak kell lennie az élelmiszer-intoleranciaért felelős molekuláktól.
A bél betegségeinek és rendellenességeinek kezelése
Nyilvánvalónak tűnik, de a belek folyamatosan gyulladnak vagy irritáltak, csak bélgázt termelnek. Ezért a vastagbél elválasztott étrendje aláveti az ilyen körülmények gyógyítását. Általánosságban elmondható, hogy ezek a rendellenességek: kávé, alkohol, sült krumpli, szénsavas italok stb.
Kerülje a túlzottan gazdag ételeket és a szükségtelen táplálék-kiegészítőket
Az emésztési és abszorpciós kapacitás korlátozott. Soha nem szívjuk fel mindazt, amit eszünk, és a bélsárban lévő maradékanyagot a bél mikroflóra gáztermeléssel metabolizálja. Az élelmiszer mennyiségének növelésével vagy az étrend-kiegészítők (pl. Fehérjeporok, aminosavak, erősítők stb.) Növelésével ez a szempont rosszabbodik és rosszabb. Ezért szükséges, hogy keressük meg a megfelelő adagokat, és 5 napi étkezésben jól elosztott kalóriamennyiséget kell szedni, ami akár 6 vagy 7-re is válhat a nagy mennyiségű kalóriát lenyelő sportolók számára.
Abszorbens növényi termékek: működnek?
Egyes növényi termékek csökkenthetik a bélgázok kialakulását. De légy óvatos, és semmilyen módon nem helyettesítik azt, amit eddig mondtak. Ezeket széles körben használják erre a célra: édeskömény, borsmenta, köménymag, ánizsmag, fahéj, gyömbérgyökér (nagyon kis adagokban, ha feleslegben ellentétes hatású) stb. A növényi faszén ugyanazt a funkciót is betölti, de mellékhatásai vannak, ezért nem szabad túlságosan enyhén venni.
Motoros tevékenység: működik-e a duzzanat?
Abszolút igen a bél duzzanata tekintetében, és abszolút nem a gyomor duzzanata tekintetében. Lélegzetlen légzés közben a levegő lenyelése gyakori, következésképpen kitörések, még a nagy entitások is. Ellenkezőleg, különösen a szabadtéri tevékenységekben, a folyamatos ürülések, a fekete-hormonális aktiválás és a hasi nyomás növekedése megkönnyíti a felesleges gázok kiáramlását, csökkentve a felhalmozódást.
