A fitnesz gyakorlatának egészségügyi vonatkozásai.

Dr. Marco Martone

Ebben a szerkesztésben beszélek arról, hogy milyen előnyökkel járhat az egészség és a nagyobb jólét a súlygyakorlás állandó gyakorlatából. Valójában azt hiszem, fontos, hogy mindenki tudja, hogy a hetek után eltöltött hét, pénz és fizikai erőfeszítés nem csak az esztétikai eredményhez szükséges, mint például nagyobb izmok vagy alacsony zsírtartalom, ami a fő oka a amelyre ezt a fegyelmet szenteljük, de éppen ellenkezőleg, tudnod kell, hogy jobb egészséget fogsz kapni belőle, és hogy már sok mindent megtesz az ülő életmódhoz kapcsolódó számos betegség elsődleges megelőzésében.

A klasszikus és szigorúan természetes testépítő életmódja (bármilyen doppinganyag nélkül) minden bizonnyal egy modell, amellyel inspirálhat, ha érdekli az egészségét. A testépítés alapfogalmai alapján megértjük, hogy az alapszabályok betartása olyan előnyökhöz vezet, amelyek túlmutatnak csak az esztétikai eredményen. Az önbecsülő testépítő rendszeresen évente rendszeresen edz, és a különféle képzési filozófiáktól eltekintve, amelyek e szerkesztőségen kívül esnek, a súlyemelés puszta ténye azt feltételezi, hogy a testet kedvező ingerekre teszik. Egyre többen szenvednek a negatív „jólét”, amit a modern társadalom minden nap ad nekünk: SEDENTARITÁS. Mély szerető vagyok az antropológiában, és teljes biztonsággal elmondhatom, hogy soha nem, mint a modern korban, a homo nemzetség ülőgé válik, és ez a természetellenes állapot természetesen nem örökkévaló a testünkhöz. Az elmúlt 30 évben a fő kardiovaszkuláris és anyagcsere-betegségek gyors ütemben mentek át, és a pontos veleszületett és genetikai összefüggések kivételével a legtöbbjük hipokinézia (kis mozgás) tulajdonítható. Egyszerűen a testünk az evolúciós évek millióinak eredménye, melyet különböző korszakok jeleztek, de minden korábbi generáció közös nevezője, hogy sokkal több mozgás történt. Például az ősök ételének keresése az első hominidek között szoros összefüggésben állt a vadászat készségével, ugyanúgy, mint a mezőgazdaság korában, az emberek keményen dolgoztak a mezőkön naponta több órát. Ma megrendeljük a számítógépen ülő kiadásokat, nem találja a különbséget?

Ebben a tekintetben szeretném elmondani, hogy az edzőteremben eltöltött idő, mint egy luxus, kénytelen választás, hogy pótolja a mozgáshiányt.

Most forduljon az élelmiszerhez. Itt is jó modell testépítőnk tudja, hogy ha akar eredményeket, nagy jelentőséget kell tulajdonítania arra, hogyan eszik. Az első dolog az, hogy megszüntesse az egyre inkább jelen lévő és a nap minden órájában egyre inkább nyilvánosságra kerülő szemétes ételeket, úgy, hogy valódi agymosás a társadalmunk jövőjének legfontosabb forrása: gyermekeink. Nem tudok rólad, de még nem láttam egyetlen reklámüzenetet a gyermekeink által leginkább követett programok során, amelyek a gyümölcsök és zöldségek antioxidáns tulajdonságait olvassák, éppen ellenkezőleg, az alacsony tápértékű, hidrogénezett zsírokban gazdag reklámtermékeket látom. olvasni méreg) és finomított cukrok (méreg pántok), amelyek csak a túlsúly és / vagy egyre elhízottabb gyermekek. Hol van az Egészségügyi Minisztériumunk, amely megvédi minket? Bah, talán túl sok gazdasági érdek van, és mint mindig, mi vagyunk azok, akik részt vesznek. Szerencsére a fizikai tevékenységet végzők megértik, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú pont az eredmények eléréséhez. A testépítők ezután nagyon aprólékosak az élelmiszer kiválasztásában és bérbeadásában: viszonylag alacsony zsírtartalmú ételeket, például fehér húst és halat fogyasztanak; rendszeresen használják a zöldségeket és gyümölcsöket, és ismerik az egészséges zsírok, például az extra szűz olívaolaj fontosságát. Még az a tény is, hogy a napi 3 vagy többnyire csak kettő helyett több ételt készítünk, olyan okos választás, amely lehetővé teszi, hogy néhány ételben bevezessük az összes olyan kalóriaterhelést, amely hosszú távon káros hatást gyakorol az anyagcserére, mint például az ellenállóképesség. inzulin. Úgy vélem, egyértelmű, hogy a mai mozgás és a megfelelő táplálkozás szükséges ahhoz, hogy ne lépjünk be viszonylag fiatal patológiákba, mint például a cukorbetegség, a szívroham, az ischaemia, a stroke, az osteoporosis stb. Az egészséges testépítés ma nem csak az izom megjelenését jelenti, hanem - és talán mindenekelőtt - a saját egészségébe való befektetést. A természetes testépítés, amely célzott kardioreszpirációs munkát jelent, talán más nemes sportok ellenére, az úszás olvasása valóban teljes. Valójában anaerob és aerob munkát is magában foglal, a csontok tisztességes terhelést biztosítanak a krónikus gyengülés (osteoporosis) megelőzésére, és a torta jegesedése a testzsír nagyon alacsony százalékának elérését szolgálja, ami már önmagában számos metabolikus patológiás eltávolítást biztosít. Tehát a következő alkalommal, amikor felemeled a kormányrudat vagy a súlyzót, ne csak nézd meg ezt a súlyt, de tudd, hogy távolodsz tőled: egy modern rossz közérzet, ami több áldozatot és / vagy sérültet okoz, mint bármely háború.