A legfrissebb tanulmányok eredményei alapján az orvosok és a kutatók úgy vélik, hogy az Alzheimer-kór - a demencia sajnos nagyon gyakori és gyógyíthatatlan formája - különböző módon megelőzhető.
Ezek közé tartozik a rendszeres edzés, akár mérsékelt intenzitású.
Valójában kimutatták, hogy az aktív és stimuláló szívaktivitás megtartja a vér és a tápanyagok érkezését az agyba, és az agyi neurotróf faktor termelését indukálja (NB: az idegrendszeri tényező). Mindez megőrzi az agy neuronjait és lassítja a kognitív romlást.Ezenkívül a számok magukért is beszélnek: azoknál, akik mindig "alakultak", az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata majdnem 50%.
Tehát, még ha néha furcsának tűnhet, a test egészsége döntő befolyással bír az agy idegsejtjeinek megfelelő működésére.
Részletesen, az agynak kedvező fizikai aktivitás:
- Gyakorlat legalább 5 percig aerob edzés 5 alkalommal . Az intenzitás is mérsékelt lehet, és az egyiket mindig fokozatosan kell folytatni. Ami fontos, hogy kellemes tevékenységeket szenteljünk, és ezzel egyidejűleg a szívet képezzük.
Hasznosak lehetnek a kertészkedés, a ház takarítása és az ételek vagy ruhák kézi mosása is.
- Erősítse az izmokat . A test izmainak képzése (ezáltal az izomtömeg növelése) szintén automatikusan javítja az agy működését. Az ideális lenne az izom erősítése és az aerob tevékenység összehangolása.
- Vonategyensúly-készségek és koordináció . Ennek célja az esés megakadályozása. Ezek, mint tudjuk, az idős emberekben az Alzheimer-kór kockázati tényezője.
- Védje a fejét a szükséges védelemmel, még akkor is, ha kevésbé intenzív tevékenységet folytat . Tekintettel a fej trauma okozta kellemetlen következményeire, mindig jó ötlet egy sisak viselésére, amikor egy kerékpárra megy (még enyhe ütemben is), rögzítse a biztonsági öveket az autójába, figyeljen a környezetére a séta során, gyakorolja a sporttevékenységeket, ahol a fizikai kapcsolat nem várható, és így tovább.
