- Második rész -
A sportra alkalmazott pszichológia céljai
Az egyik leggyakrabban a sportpszichológusra bízott feladat az, hogy segítse a sportolót olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek az adott biológiai funkciók önkéntes ellenőrzésére irányulnak. Az alkalmazott pszichológia történetében az alloszportban ezért több stratégiát javasoltak az aktiválás szabályozására (Williams, 1993), és a BFB az egyik leghatékonyabb az aktivációs önszabályozás tanulásának elősegítésében. Az első értékelés alapján a BFB-vel való beavatkozások valóban jobban jelennek meg pontosan azoknak a "terápiás céloknak", amelyeket magas szintű sportolók alkotnak, akik a napi edzésük során megszokották, hogy folyamatosan értékelik fizikai teljesítményüket, és ennek érdekében okból figyeljen az azonnali visszajelzésre . E tekintetben a BFB sikeresen alkalmazható a pszichoregulációs folyamat szisztematikus tanulására, mivel lényegében arra épül, amit a sportolók már megtettek a szokásban. Emiatt a BFB sportágra való alkalmazását széles körben vizsgálták a kutatók, akik felismerték a pszichofiziológia által kínált nagy lehetőségeket a sportos teljesítmény megértéséhez és javításához. (lásd Sandweiss és Wolf, 1985; Zaichkowsky és Fuchs, 1988, 1989). A kutatók többsége a BFB pozitív hatásait vizsgálta a teljesítmény szorongás csökkentésében, bár mások is vizsgálták a BFB alkalmazását a megnövekedett izomerősség, a fájdalom és a fáradtság csökkentése érdekében, a rugalmasság növelése érdekében. és a ritmikus szív szabályozása.
Adatok, hatások és eljárások
A sport területén néhány BFB módszert alkalmaztak, mint például az elektromográf (EMG), a bőrhőmérséklet (TEMP), a bőr reagálása (GSR), a pulzusszám (HR) és az elektroencefalogram (EEG). Ezek közül az EMG-vel, a GSR-vel és a HR-rel folytatott BFB-képzést főként a sportolók teljesítményének javítására használják a pszicho-szabályozás révén (Landers 1988; Petruzzello, Landers és Salazar, 1991). A közelmúltban a sportok iránti érdeklődés a BFB iránti érdeklődésre irányult a jobb teljesítményhez kapcsolódó pszichológiai állapotok azonosítására, különösen a "zárt képességű" sportokban (Collins, 1995); azonban a BFB-t használó sportolók aktivációs állapotainak fiziológiai dimenzióinak változása még mindig nagy érdeklődést váltott ki a sportedzők, sportolók és pszichológusok iránt (Zaichkowsky és Takenaka, 1993). A BFB (Atlas m-8600) használatával Blumenstein, Bar-Eli és Tenenbaum (1995) tanulmányozta az autogén képzés, a képalkotás és a zenei képzés hatásait a fiziológiai mutatókra és az atlétikai teljesítményre . Alapvetően a pszichoreguláció, a relaxáció (az aktiválás csökkentése) és az aktiválás (az energia vagy a "pszichés", lásd Zaichkowsky és Takenaka, 1993) három eljárását a BFB -vel kombinálva kísérleti tervezésben adták meg. 39 főiskolai hallgatóval, hogy megvizsgálják a fiziológiai változókra és az atlétikai teljesítményre gyakorolt hatásukat. A fiziológiai indexek a HR, az EMG és a GSR és a lélegzési sebesség (fb) voltak, míg a teljesítményt sportos feladat alapján értékelték (sprint -100 méter). A vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy a BFB-nek jelentős „megnövekedett hatása” van mind a fiziológiai összetevőkre, mind az atlétikai teljesítményre, különösen akkor, ha TA és Imagery kísér. Megjegyezték, hogy a lágy zene más relaxációs technikákkal összehasonlítva jótékony hatással van. A legnagyobb relaxációs hatást a TA és az Imagery aktiválásának legerősebb hatása érte el, mindkettő a BFB-hez kapcsolódott. Gyakorlati szempontból ezek az eredmények azt mutatják, hogy amikor a sportolóknak mentális képzési programot javasolnak, a sportpszichológusnak ezeket a technikákat kell kombinálnia (TA az EMG-vel vagy a GSR-vel - BFB-vel, képpel, zenével vagy anélkül). stb.), ami az egyes programok pozitív eredményeinek maximalizálását eredményezi. A verseny nyomása érdekében a sportpszichológusok gyakran alkalmaztak stressz tranzakciós modelleket (Rotella és Lerner, 1993). Mindegyik modellben a sportolók fiziológiai vagy érzelmi reakcióinak felismerése a versenyhelyzet által kiváltott helyzettől és a potenciális stressztől függ. Például a Meichenbaum (1985) stresszképzés a kezelések széles skáláját határozza meg, amelyek mind a kognitív, mind a fiziológiás megbirkózási készségeket figyelembe veszik. A Meinchenbaum különböző módszereket kínál a stressz kezelésére, amely elsősorban a megküzdési készségek kombinációjára vonatkozik, amelyeket az egyén képes kezelni, ha stresszes helyzetekre van szüksége. Másodszor, lehetővé teszik, hogy az alanyokat tanítsák, hogy alkalmazkodó információkat találjanak a stresszorok önálló kezelésére. Speciális önmegerősítő ülések kerülnek kidolgozásra, hogy felkészüljenek a stresszorra, szembesüljenek és megismerkedjenek azzal szemben, hogy túlterheltek, és megerősítik az önbizalmat, amely megkönnyíti a hatékony megbirkózást .
A verseny előkészítése
A stresszképzés és hasonló tranzakciós eljárások különösen alkalmasak a sportolókra: az önképzési képzés magában foglalhatja az önértékelésre irányuló készségeket és stratégiákat, valamint a koncentrációra és figyelem folyamatára vonatkozó utasításokat. E következtetésekkel és kutatásukkal összhangban Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli és Pie (1995) meghatározta a sportolók versenyre való felkészítésének kétlépcsős eljárásának elveit. Az eljárás számítógépes BFB és videofelvevő készülékek (VCR) használatán alapul, relaxációs és / vagy aktiválási technikákkal kombinálva, hogy szimulálja a versenyhelyzetek érzéseit. Az első szakaszban a sportoló bemutatásra kerül a BFB eszközön, és megtanulja, hogyan tudatosan irányítani a pszichofiziológiai válaszokat. A második szakaszban megtanulja, hogy önként megváltoztassa az aktiválási szintjét, és megőrizze ezt a státuszt, amennyire csak akarja. Az aktiválás önszabályozását a verseny előtt vagy után gyakorolt mentális képek növelésére használják.
Alkalmazási fázisok
A mentális előkészítő program lényegében az 5 egymást követő fázisra jellemző fokozatosan növekvő összetettségi helyzeteken keresztül vezet a sportoló irányításához. A versenyek és a tréningek közötti szünetekben egymás után követendő munkamenetekben ugyanaz a sportoló újra meg kell kezdeni az 1. és 2. fázis rövidített változatával, hogy frissítse tudását és frissítse őket a megváltozott helyzetre, hogy többé-kevésbé gyorsan lépjenek át a 3. szakaszba -5. Az 5-lépcsős megközelítést (2. és 3. táblázat) olyan üléseken fogalmazták meg, amelyek határideje rugalmas és egyedileg jött létre, és amely tartalmazza: 1. Bevezetés - tanulási önszabályozási technikák (TA, kép, BFB képzés), 15 szekció laboratóriumi környezetben. 2. Azonosítás - a BFB módszereinek szokása, azon sportolók azonosítása, akik bizonyítottan érzékenyebben reagálnak a BFB módszereire a 15 ülés során. 3. Szimuláció - tréning a laboratóriumi környezetben szimulált verseny stresszel (VCR szimuláció), 15 munkamenetben. 4. Átalakulás - a mentális képzés alkalmazása a gyakorlatban (laboratóriumi területről), 15 terepen. 5. Végrehajtás - a technikák valós versenyen belüli megvalósítása, a verseny optimális önszabályozásának eléréséhez átlagosan 10 ülésen.
A beavatkozások hatása
A sportpszichológiai szakirodalom elemzése megmutatta, hogy a sportolókkal hogyan használták a biofeedback technikát alkalmazó mentális képzés különböző módszereit. A BFB alkalmazását több tanulmányban is megvitatták. Különösen a BFBelettromomiografico-t (EMG) alkalmazták a szorongásos állapotok csökkentésére és ennek következtében a teljesítmény javítására. A közelmúltban a BFB-vel együtt külön tanulmányozták az autogén edzés (relaxáció), a mentális képalkotás (gerjesztés) és a zenei képzés hatásait. A tanulmány kimutatta, hogy a BFB-hez kapcsolódó mentális technikák jelentősen megnövelték a sportoló érzelmi állapotához kapcsolódó fiziológiai indexeket . Például a HR, az EMG, a GSR és az Fb (légzési sebesség) nőtt az autogén edzés során, miközben hallgatták a lágy zenét, vagy mindkettőt kombinálva. Blumenstein és mások az EMG-t és a BFB-t használták a sportoló érzelmi állapotának megérzésére. Ezt a módszert mind laboratóriumi, mind képzési körülmények között alkalmazták, és nagyon hasznosnak bizonyult a sportoló irányításában saját személyspecifikus mentális állapota felé (4. táblázat). Azt is megállapították, hogy a pihenés és a képzések közötti képalkotás kombinációja lehetővé teszi, hogy a sportoló adaptív viselkedést reprodukálhasson, a korábbi stresszhelyzetek (események) alapján, és válasszon megfelelő reakciókat. A videofelvételek értelmezése és a pszichofiziológiai mutatókhoz kapcsolódó technikai és taktikai cselekvések elemzése lehetővé teszi a fizikai (motoros) teljesítmény javítását az ellenségek különböző viselkedéseire, mind a harci sportokban, mind más tudományágakban.
A sportpszichológia kutatások kimutatták, hogy a strukturált beavatkozások a sportolónak a stresszes helyzetekben való hatékony kezelésére való képességének fejlesztésére általában jobb teljesítményt eredményeznek. A biofeedback használatával kapcsolatos kutatások közül néhány kognitívan orientált eljárást vizsgált: TA, IT és M. Az első két eljárás pozitív hatását az atlétikai teljesítményre ismételten bizonyították a szakirodalom, különösen a kép (Howe, 1991). Meg kell jegyezni, hogy a képet más technikákkal kombinálva is használták. Például a videomotoros viselkedés (VMBR) megerősítésénél a képeket és a relaxációt együtt használták, hogy csökkentsék a szorongást és javítsák a teljesítményt. Hasonlóképpen a Karate gyakorlatában a teljesítmény és a relaxáció kombinációit használtuk fel. Krenz (1984) egy sor esettanulmányt végzett, amelyek a CT relaxációra való használatát vizsgálták, teniszezőkkel és tornászokkal, akik tapasztalattal és tapasztalattal rendelkeztek. A sportolók és az edzők beszámolói alapján arra a következtetésre jutott, hogy különböző esetekben ez a képzés javítja a szorongás és a koncentráció kezelésének képességét. Számos TA-változatot alkalmaztak a magas szintű sportolók teljesítményének javítására a valós versenyeken. Általában a BFB a stresszkezelés és -ellenőrzés fontos eszköze, de nehézségek merültek fel a BFB és a teljesítmény közvetlen kapcsolatának igazolásában. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a BFB használata a sportolókban a stresszszintek csökkenését és az önállóan meghatározott stresszt eredményezi, és hogy ezek a változók nem feltétlenül korrelálnak.
A BFB működésének mechanizmusa
Úgy tűnik, hogy a BFB adatok ismertsége az ingerlő vizuális stimuláción keresztül megváltoztatja az autonóm rendszer impulzusainak ritmusát, a bőr transzpirációját (a GSR által kimutatott), a légzési ritmust és végül az izomtónust, amint az a mérésekből kiderül. EMG. A BFB által az egyén biológiai állapotáról szóló információ megerősíti szomatikus válaszát a kognitív-orientált mechanizmusok miatt. Ily módon az alany visszajelzést kaphat mind a cselekedetei, mind az előadásai eredményéről. Úgy tűnik, hogy bizonyos visszajelzések nagyobb hatást gyakorolnak a motor teljesítményére, és megerősítésként működnek, amely csak a tanulási folyamat megkönnyítésével járul hozzá a képzés gyors azonosításával és hatékonyságával vagy befolyásával. A BFB-t általánosságban más stresszkezelési eljárásokkal együtt használták, hogy segítsen az embereknek javítani pszichológiai egészségüket és megváltoztatni a hozzá kapcsolódó viselkedéseket a sport és a képzés mellett más területeken is.
A BFB hatékonysága
Hosszú távon a BFB és a stresszkezelés hatékony felhasználása megköveteli, hogy az egyén lényegesen változtassa meg a megfelelő viselkedés szubjektív értékelését, hogy javítsa a stressz kezelésére való képességüket. A fiziológiai állapotokban bekövetkező változásokat ezért a mentális-érzelmi állapotnak megfelelő változásokkal kell kísérni, összhangban a BFB használatának alapjául szolgáló alapvető pszichofiziológiai alapokkal. Ezeknek a pszichológiai változásoknak a felismeréséhez azonban viszonylag hosszú képzési időszakokra és nagyon érzékeny és / vagy specifikus mérésekre van szükségünk. Valójában a pszichológiai kezelés feladatának sajátossága, különösen a BFB-vel, hozzájárulhat a feladat teljesítményének javításához, és ezért elengedhetetlen ahhoz, hogy pozitív hatással legyen az egyén azon képességére, hogy hatékonyan kezelje a stresszt. A kezelést ezért az elvégzendő konkrét feladatra kell összpontosítani. Ez az elv összhangban van a cselekvéselméletgel, amely szerint a hatékony önszabályozási folyamat megköveteli, hogy az egyén szubjektíven definiálja és aktívan kezelje a felmerülő helyzeteket, mindig szem előtt tartva az elvégzendő feladat sajátosságait. . Hasonló elképzelések merültek fel a BFB irodalomban, különösen a kibernetikai modellek keretein belül, amelyek leírják azokat a neurológiai és pszichológiai elveket, amelyek a BFB használatát szabályozzák, és más, a teljesítmény javítására használt stresszkezelési eljárásokkal való társítását.
