Öt jó ok a funkcionális képzés gyakorlására

Dr. Nicola Sacchi - a könyv szerzője: Kábítószerek és doppingolás a sportban -

Az utóbbi években a fitneszpiac új képzési formát, az ún. Ez a képzési módszer azon gyakorlatok elvégzésén alapul, amelyek utánozzák a test környezetében végbemenő mozgásokat. A funkcionális tréning ezért nem használja a legújabb mérnöki felfedezésekből eredő bonyolult gépeket, hanem úgy érhető el, hogy a testet és mozgását a gyakorlatok sarokkövévé teszi. A fizikai aktivitás ilyen módja a képzés célja, a szervezet napi tevékenységének végrehajtására való képességének javítása révén.

Ez a képzési forma lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket érjünk el mind esztétikai szempontból, mind teljesítmény szempontjából, különböző okok miatt, amelyeket most elemezünk.

1 - A funkcionális edzés javítja a szervezet képességét, hogy kölcsönhatásba lépjen a környezettel.

A funkcionális képzés alapja az a gondolat, hogy a fizikai aktivitásnak javítania kell az ember azon képességét, hogy a mindennapi életében szokásosan végbemenő mozgásokat hajtsa végre. Az ember, amikor a nap folyamán mozogni kell, szabadon mozog a testben a három dimenzióban, és különböző formájú és méretű tárgyakat mozgat, nem mindig kényelmes fogással.

Ahhoz, hogy valóban javítsuk a fizikai képességeket a környezetben, elengedhetetlen a gyakorlatokat szimulálni, a testet a képzés középpontjába helyezni anélkül, hogy olyan gépeket használnánk, amelyek irányítják a mozgásokat, lemondanak az elkülönítési gyakorlatokról, de olyan mozdulatokat fejlesztenek ki, amelyek a test egészét érintik. és képesek különböző kinetikus láncokat szinergikusan aktiválni bármilyen mechanikus eszköz támogatása nélkül.

A funkcionális tréning pontosan ezekre az elvekre épül, így magában foglalja az ingyenes testmozgásokat, amelyek aktiválják az egész testet, és nem csak néhány izmot. Kizárólag az ilyen jellegű gyakorlatokkal, amelyek alapvetően különböznek a fitneszközpontra jellemző klasszikus tréningektől, lehetőség van a test azon képességeinek javítására, amelyek lehetővé teszik, hogy kölcsönhatásba lépjenek az azt körülvevő környezettel.

2- A funkcionális képzés minden test fizikai képességét fejleszti.

Az első lépésben feltételezett eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy olyan típusú képzést használjunk, amely javítja a személy fizikai képességeit. A funkcionális képzést olyan gyakorlatokon keresztül fejlesztik ki, amelyek minden szempontból javítják a testet. Erő, erő, sebesség, kitartás, koordináció, mozgékonyság, egyensúly stb. Az atlétika minden aspektusát ebben a formában kezelik, így a test globálisan javul, nemcsak esztétikai eredményeket érünk el, hanem a fizikai képességek valódi javulását eredményezik.

A test nagyon egészséges, ha a patológiák bemutatása mellett szép vonala van, akkor képes harmonikusan mozogni, amikor rendkívül könnyű komplex és fárasztó mozgásokat képes végrehajtani. A kórképek hiánya és az esztétika mellett, csak akkor, ha a test harmonikusan, könnyen és szabadon képes kölcsönhatásba lépni a környező környezettel, teljes egészségünk van. Ezért fontos, hogy a képzés képes legyen javítani minden fizikai képességet. Ez az eredmény csak akkor érhető el, ha a gyakorlatok rutinjában szabad testmozgásokat hajtanak végre, hogy ezeket a képességeket fejlesszék a funkcionális képzés során. A gyakorlatok elvégzése kizárólag az izom tonizálásával soha nem javítja a szervezet általános képességeit, ezért elengedhetetlen a komplexebb edzések elvégzése. Az egészséges test erős, mozgékony, mozgékony, összehangolt test. Egy erős, nyüzsgő, mozgékony és összehangolt test egy egészséges test.

Ezt a testet nem lehet a mozgást korlátozó mesterséges gépek használatával megvalósítani, így az ilyen jellegű képzésnek a funkcionális képzés elveire kell épülnie.

3 - A funkcionális edzés intenzíven bekapcsolja a testet, így rövid idő alatt jelentős esztétikai eredményeket érhet el (karcsúsító és tonizáló).

A testet az egyes feladatokban, és nem csak néhány izom egyidejűleg használva, a nagy energiafelhasználást úgy valósítják meg, hogy sok izom párhuzamosan mozog, hanem néhány nyilvánvalóan nagyobb kalóriafogyasztást jelent. Továbbá ez lehetővé teszi, hogy több izmot aktiváljon kevesebb gyakorlattal. A gyakorlatban a funkcionális képzés alapelvein alapuló képzési rutinok segítségével kevesebbet lehet képezni, hogy többet érjünk el: az egész testet magában foglaló gyakorlatokon alapuló gyors edzések lehetővé teszik kalóriák elégetését, a fogyás előmozdítását és az izmok összeszerelését. szinergikus.

4- A funkcionális képzés nagyon sokrétű és fokozatosan összetettebb gyakorlatok használatát foglalja magában, ezért szórakoztató és soha nem monoton

A funkcionális képzés alapjául szolgáló alapelvek között szerepel az a gondolat is, hogy a képzésnek, a test teljes állapotának kondicionálásához nagyon változatos mozdulatok végrehajtását kell magában foglalnia, amely fokozatosan összetettebbé válik, hogy a test olyan munkát végez, amely mindig más és egyre nehezebb. Ez lehetővé teszi a szervezet állandó ingerlését és megakadályozza az elvégzett munkához való alkalmazkodást, emellett a képességek folyamatos javítása is lehetséges.

A funkcionális képzés ez a sajátossága minden munkamenetet különbözik a többiektől, következésképpen ugyanazok a dolgok folyamatos megismétlődésének monotonitása is megtörténik, ahogy gyakran történik, amikor egy utat egy fitneszközpontban végeznek. Az így kialakított edzés minden bizonnyal kellemesebb és élvezetesebb, mivel az új dolgok mindig serkentik és érdekesebbé válnak, míg a hosszú távú rutin unalmas lesz. Az életben már túl sok a szokásos és a barbár rutin, legalábbis a képzésnek valamilyen bevonó és izgalmasnak kell lennie.

5- A funkcionális edzés folyamatosan testet tesz a testre, ezért pszichológiailag és temperamentumilag is formatív.

Mindegyik edzés egy másik teszt, ami egyre bonyolultabb, mint az előző, mivel a funkcionális képzés elvei között az a törekvés van, hogy az edzés nehézségei fokozatosan fejlődjenek az egyre összetettebb gyakorlatok végrehajtása révén.

A különböző tesztek előtti mindig is felkészíti az elmét arra, hogy felkészüljön az új kihívásokra, és a saját eszközeivel ösztönözze a meghatározást és a biztonságot. A fizikai képzés tehát a karakter és a psziché oktatási eszközévé válik. Az a tény, hogy a tegnapi fizikai tesztet lehetetlennek tartották, az a képességeibe vetett bizalom injekciója, amely pozitív hatással lesz az életben is, mivel hasznos lesz jobban szembenézni az élet nehézségeivel is.

Mindez funkcionális képzés: egy út a test felfedezéséhez és képességeihez.