Dr. Raffaele Granata
Szeretném tisztázni egy alapvető megkülönböztetést mindenkinek: LENYELÉS vs VESZÉLYES SÚLY.
Mit jelent a szó a wellness vagy a fitness szempontjából? miért ragaszkodom és megvertem annyira az elsőre a második rovására? Hol találja meg ezt az eredményt?
Kezdjük fokokkal:
SLIMMING: olyan állapot, amelyben egy személynek a zsírtömeg (az egészségre és az esztétikai szempontból káros) alacsonyabb százalékos csökkenése következtében csökken a súlya (a nők óvatossága, ne képzelje el, hogy nagy volumennövekedés következik be) ezeken az extra millimétereken egy vagy két centiméter vagy annál nagyobb, kevesebb, mint a kiindulási kerület, a kezdő fizikustól függően).
VESZÉLYES SÚLY: a testtömeg csökkenése anélkül, hogy figyelembe vesszük, hogy mi valóban katabolizálódik, általában az egyetlen dolog, amit elveszíthetsz, a folyadékok és a sovány tömeg, annyira, hogy a test mindig „piszkos és áztassa” a a test kerülete elvékonyodott.
Ebből az első specifikációból már észrevehető, hogy van valami más a két kifejezés között ...
Még pontosabban lássuk, mi történik: azt mondtuk, hogy a fogyás a zsírtömeg százalékos csökkenéséhez, a keringés keserű ellenségéhez, a jólét és az esztétika érzéséhez vezet, de hogyan történik ez? a sovány tömeg növekedésének köszönhetően, amely növeli a bazális anyagcserét (az energiamennyiséget, amit a szervezetünk megkövetel és használ a túléléshez abszolút nyugalmi helyzetben), és kedvezően járul hozzá a fölösleges zsír égetéséhez a fent említett eredménnyel: a kerület csökken, a jólét növelése, a fizikai megjelenés jelentősen javul.
Amit most mondtunk, megérthetjük, hogy a fogyás (ami a zsírtömeg és a sovány tömeg% -ában kifejezetten ellentétes a testsúlycsökkenéssel) nagyon káros a szervezetre: a folyadékveszteség kiszáradáshoz és vízvisszatartáshoz vezethet ( mindenekelőtt a combokon), de még inkább azt kell mondani, hogy a víz a szervezetünk legfontosabb eleme, amely nélkül minden funkciója blokkolva van; a sovány tömeg elvesztése és a zsírtömeg növekedése vagy stagnálása jelentősen lecsökkenti az anyagcserét, így mindig arra kényszerül, hogy kevesebbet eszik, hogy elkerülje az újonnan elveszett súlyt (yo-yo hatás).
Utolsó pont: hol van a nehézség?
Azt hiszem, világos voltam a fogyás és az asztali barátja előnyeinek elvesztésének negatív hatásairól; a megfelelő és hatékony súlycsökkenéshez megfelelő étrendet kell követni a helyes és rendszeres fizikai edzésnek megfelelően, ez egy kicsit nehezebb, de biztosan sikeres, ha következetesen és akaratban hajtják végre, és az eredmények elég kielégítőek lesznek ahhoz, hogy teljes mértékben visszafizessék az áldozatokat. torok és oretta (a képzés nem tarthat több mint egy órát a fehérje-katabolizmus büntetése alatt), melyet egy edzőteremben adtak át, amelyek súlyt emelnek.
Visszatérve a fogyás utolsó pontjához, azt kell mondani, hogy könnyebb (futás egy parkban egy-két óra), de mi az eredmény? Lángoló bőr, csökkent lean tömeg, csökkent erő, folyadékveszteség, csökkent MB, és sok más probléma, ami a yo-yo hatásának elfelejtése nélkül következhet be ... megéri?
Ebben a tekintetben egy tippvel akarok lezárni: milyen gyakran hallod? hány más alkalommal
