A megfelelő alvás-ébresztő ritmusok újbóli beállításához és az alvás ösztönzéséhez hasznos lehet a melatonin, a pinealisia által előállított anyag alkalmazása, amelynek feladata a bioritmusok ellenőrzése.
A melatonin hasznos a cirkadián ritmuszavarok vagy álmatlanság esetén . Ellentétben az alvó tablettákkal, nem okoz alvást, és nem változtatja meg az alvás fázisainak szerkezetét, hanem kedvez.
A melatonin valójában fokozatosan és természetesen szabályozza az alvás-ébresztő ritmusokat jelző belső órát. Az étrend-kiegészítők formájában, cseppekben vagy tablettákban található: választhatjuk a kívánt módszert a csomagoláson feltüntetett dózisokat követve. A melatonint lefekvés előtt legalább 1-2 órával kell bevenni. Ha szükséges a hormon hosszú távú koncentrációja (például az egész éjszaka lefedésére), a retardált készítmény szabályozott hatóanyag-leadással hasznos.
