Dr. Simone Losi
Az első lépés a valóban személyre szabott edzőkártya és a megfelelő táplálkozás megszervezése a testösszetétel objektív ismerete.
A plicometria, amely egy olyan plicométer használatán alapul, amelyen keresztül az alany zsírtömegének százalékos aránya extrapolálódik, nagyon jelentős határt mutat: feltételezi, hogy az alany jól hidratált, vagyis a teljes testvíz százalékos aránya van. 60%. Ellenkező esetben a vizsga során felmerülő összes érték nem megbízható!
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy ha az ügyfél hidratálási feltételeit nem ismerjük előzetesen, akkor komoly értékelési hibákat kockáztathatunk, mert ha véletlenül a téma dehidratált (de nem tudjuk), a plicometria összes értéke megbízhatatlan lenne.
Ahhoz, hogy megismerjük a személy hidratációs állapotát, olyan eszközt kell használnunk, amely a test vizet méri. A különböző lehetőségek közül a BIA minden bizonnyal a legkönnyebben használható és a legkevésbé invazív módszer a személyi edző számára.
Néhány perc múlva ez az eszköz lehetőséget ad a technikusnak arra, hogy a hidratáltsági állapot mellett egy sor alapvető értéket tudjon meg, hogy képes legyen megfelelő képzést és megfelelő étrendet javasolni mind kvalitatív, mind mennyiségi szempontból .
Amint az ábráról az oldalra látható, az alany fekszik le, és 4 elektródát helyez el, kettőt a kézen és kettőt a lábon, a test ellenállását és reaktivitását mérik.
Ezeket a két értéket a mellékelt szoftver tartalmazza, amelynek köszönhetően extrapolálunk egy sor adatot, amelyet most részletesen elmagyarázok.
BCM : (CELL MASS): a test metabolikusan aktív összetevője.
Minden személynek van egy minimális BCM-je, amely alatt nem ajánlott lefelé haladni, mivel mind a sovány izomtömeg, mind az anyagcsere csökken.
Ez az alapvető érték, amelyet idővel figyelemmel kell kísérni, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, ha a személy alultáplált és túlzottan képzett.
TBW : (TOTAL BODY WATER): ez a szervezet fő összetevője, így a helyes meghatározás alapja a fizikai fitnesz paraméterek becslésének. Ha a víz normális, akkor a BIA által mért összes paraméter megbízható, így a plicometria helyes lesz.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): a BCM és a téma HEIGHT közötti kapcsolat. Az alany tápláltsági állapotát jelzi.
A nőknél 8-nál kisebb és férfiaknál 10-nél alacsonyabb értékek az alultápláltság.
PA : (PHASE ANGLE): az ellenállás és a reaktancia közötti kapcsolatot méri.
Egy egészséges alanynál ez az érték 6 és 7 fok között van. Az 5 fok alatti értékek a sejtmembránok lebomlását vagy az extracelluláris folyadékok felhalmozódását jelzik (vízvisszatartás).
A 10 fokos értékek erős dehidratációt vagy BCM-et jeleznek, mint a profi sportolók esetében.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): ez egy nagyon fontos érték, amely a sejt jó működését jelzi. Az ideális érték a nátrium és a kálium közötti egy-egy arány.
Ha az érték 1, 6-ra emelkedik, 60% -kal több nátrium lépett be a sejtbe, így erős vízvisszatartás (hiperhidráció) és fehérje alultápláltsága van.
Ha az érték 0, 6-ra csökken, akkor erős dehidratáció és energia alultápláltsága van (a napi kalóriát meg kell növelni).
Ezen értékek mellett a BIA képes mérni a Bázikus Metabolizmust, amely közvetlenül kapcsolódik az alany BCM mennyiségéhez, az intra- és extracelluláris vízhez, valamint az intra- és extracelluláris tömeg arányához.
Mint látható, ez a rendkívül professzionális eszköz lehetővé teszi a személyi edző számára, hogy még a képzési rendszer javaslata előtt is megismerje a nagyon fontos adatok sorozatát, és hogy képes legyen megkülönböztetni az alanyot a stressztől a jó sejttömegtől, ahelyett, hogy egy személy kiszáradt az egyik a víz visszatartásában.
Ezeket az értékeket nyilvánvalóan idővel ellenőrizni kell, de a BIA-hoz hasonló eszköz nagy előnye, hogy lehetővé teszi, hogy ne tegyenek súlyos hibákat a téma értékelésében, mivel azonnal elvégezhetem a képzést és a betáplálást. a téma „valódi” helyzete, majd valóban személyre szabott edzést javasol mind intenzitásában, mind időtartamában.
Nyilvánvaló, hogy ez egy olyan gép, amely bizonyos típusú költségekkel rendelkezik, de ha a testösszetétel értékelésének szempontjából a legjobban szeretné ajánlani ügyfeleit, a BIA teljes mértékben megfelel ennek a koncepciónak.
