Cikk a Beppe Kosárban
Ahogy Carl Lewis egy híres hirdetési helyszínen mondott: "A HATÁS NEM ELLENI KONTROLL ". Ez a kijelentés arra vezet bennünket, hogy a teljesítmény pszichológiai megközelítése jelentős; és ha az ellenőrzésről beszélünk, akkor az idegrendszerről, majd az agyról fogunk beszélni: a fedélzeti számítógépünkről.
BETA RHYTHM : Ez az akut stressz ritmusa (amint a vonat kemény), a frekvenciák 14 Hz felett vannak. A tisztán mentális feszültség jellemzi, amely szinte teljes egészében a külső felé irányul, és lehetővé teszi a végrehajtási sebességet befolyásoló ingerek gyors reagálását. Ez egybeesik az alvás REM fázisával, vagy ha álmodunk. Ez a ritmus a fizikai és idegrendszeri energiák maximális kiadásaihoz kapcsolódik, így hosszú távon a túlterhelés visszaéléséből adódó maximális romláshoz.
ALFA RHYTHM : A csillapítás ritmusa, tehát az agyi aktivitás csökkenése, a frekvenciákkal, amelyek 8 és 13 óra között oszcillálnak. Azoknál a betegeknél, akiknek nincsenek függő betegségei, ez az állapot akaratlanul keletkezik a szemek zárásával. Pontosan ebben az állapotban van a belső önkontroll és a kreatív szellem. A vizualizációs gyakorlatokkal együtt az alfa-ritmus nagy hatással lesz a szomatikus szintre (pl. Jóga).
THETA RHYTHM : Itt a frekvencia 4 és 7 óra között ingadozik. Ez az agyi iterációt jelenti a félig alvás állapotában, amely fiziológiailag óriási mennyiségben termel az alvás előtti fázisban (vagy a hipnagogikus állapotban). Ebben a fázisban a lelkiismeret éber lelkiismeretre és álomra oszlik.
DELTA RHYTHM : A mély alvás, egy olyan fázis, ahol nincs álomaktivitás, és intenzív izomlazulás. Itt a hertz frekvenciái általában kisebbek, mint 3. Ez a fázis a növekedési hormon vagy a GH maximális termeléséről is ismert. A regenerációs folyamatok és az ENDOFARMACI kialakulásának kiemelkedő szerepe, amely a nyugalom érzésének köszönhetően aktiválódik. A fent említett ritmus teljesen a paraszimpatikus idegrendszer irányítása alatt áll. Ha ez megváltozik, az alany rosszul alszik, fáradt, pszichoszomatikus rendellenességek és nagyon könnyen megbetegedik.
A tudomány azt mutatja, hogy a sportolók a legjobb teljesítményt érik el, amikor az agyi ritmus "alfa" -ban van, vagyis az agyunk agyi hullámok ritmusát gyakorolja, amely lehetővé teszi a "nyugodt, de éber tudat" megengedését. Ezt az állapotot pszichés edzéssel lehet meghódítani autogén képzési gyakorlatokon keresztül. Ennek a technikának a gyakorlása elengedhetetlen, mivel kezdetben néhány percig tart, hogy közelebb kerüljön az ideális állapothoz. Csak az autogén tréning technikával való ismerkedés után lehetséges, hogy néhány másodperc alatt indukálja a pszichét az alfa-stabilizációra. A "Stare in alfa" azt jelenti, hogy megnézzük a néhány pillanatban bekövetkező mozgásokat: például egy sprint.
Azok számára, akik meglehetősen intenzív fitness tevékenységet folytatnak, a koncentráció állapota jelentős, mert javítja a teljesítményt. Gyakran hallunk a pszichofizikai egyensúlyról! Nos, annak érdekében, hogy ez a cselekvés megvalósuljon, az alanynak nagyon kevés idő alatt képesnek kell lennie az agyi frekvencia csökkentésére, annak érdekében, hogy egy "béta" kontextusból egy "alfa" kontextusba jusson. Számos profi sportoló tartja ezt a veleszületett képességet. A pszichés kondicionálás az autogén edzéssel és a meditációs gyakorlatokkal is elérhető, vagyis a környező világban érdeklődésre számít, amikor a maximális koncentrációra van szükség. Ez nemcsak a professzionális gerelyekre vagy lövészekre (íj, puska, stb.) Vonatkozik, hanem azokra is, akik nagy terhelésű tömegű szobákat képeznek.
Ezért mindig szem előtt kell tartani, hogy a koncentráció meghatározó eleme mindazoknak, akik szeretik a sportot.
