A megfelelő étrend fontossága
"Hagyd, hogy az étel legyen az orvostudományod": a herpesz elleni küzdelemben is megerősítheted az ősi eredetű, Hippokrates lányát.
Több, mint egy gyógymód, de jobb, ha a megelőzésről beszélünk, mivel a herpesz nem lehet véglegesen legyőzni, de leginkább ártalmatlan.
Bizonyos, hogy egy adott diéta és az egészséges táplálkozás általában kiváló megelőző értékkel bír. Tény, hogy tudjuk, hogy a herpesz termékeny talajt talál a saját replikációjához a gazdaszervezet szűkös immunrendszerében, következésképpen bosszantó hólyagok megjelenése folyadékkal töltve. Ezen kellemetlen megnyilvánulások megelőzése érdekében nagyon fontos, hogy a szervezet immunrendszerének védelme magas legyen, mégpedig az étel nagyon fontos hozzájárulásának köszönhetően.
A herpesz diéta számos tudományos bizonyítékon alapul, amelyek többsége megerősítést vár.
Valójában számos tanulmány tulajdonított bizonyos élelmiszereknek, és a specifikus kiegészítők képesek a herpesz megelőzésére vagy akár a harcra; azonban a hivatalos orvoslás ezeket a kutatásokat körültekintő szkepticizmussal értelmezi, tekintettel a témával kapcsolatos korlátozott mennyiségű kutatásra.
Lizin és arginin
Az egyik leggyakoribb tipp a herpesz elleni étrendben az, hogy növeljük a lizin bevitelét az arginin csökkentésével; az utóbbi aminosav valójában elősegíti a herpeszvírusok replikációját, amely az argininben sokkal gazdagabb fehérjéket szintetizál, mint az emberi.
Az arginin metabolikus szempontból történő antagonizálásának képessége a lizinnek tulajdonítható, amely különböző biológiai reakciókban versenyez vele. Ez a tanács gyakorlatilag az olyan élelmiszerek, mint a földimogyoró, a dió, a mogyoró, a finomított cukrok, a szárított gyümölcsök és általában a csokoládé csökkentett fogyasztása, ami azt jelenti, hogy az arginin / lizin arány alacsonyabb, például az állati fehérjék, tejtermékek és hüvelyesek. Ezen túlmenően különös figyelmet kell fordítani a főzési módszerekre, amelyek a lizint kevésbé biohasznosítják vagy megtartják; egyes vizsgálatok szerint a biológiailag hozzáférhető lizin mennyisége a túl magas főzési hőmérséklettől csökken, vagy a redukáló cukor (például fruktóz, glükóz vagy laktóz), szacharóz vagy élesztő összekapcsolódása a főzés során. A nedvesség jelenléte viszont megőrzi a biológiailag hozzáférhető lizint; ezért a gőzölés és a forráspont ebből a szempontból előnyösebb módszerek a sütésre és a grillezésre.
Mint minden étrendkiegészítőt, naponta kétszer / háromszor javasolt 500/1000 mg lizint szedni, míg bizonyos sportolóknak a töltés specifikus kiegészítését el kell kerülni. Aktív herpeszes megnyilvánulás esetén a lizin-kiegészítést az ajánlott tartomány maximális dózisa felé kell mozgatni.
A jelenlegi tudásállapotban a herpesz problémájának étrend-megközelítése elfogadhatónak tekinthető, tekintettel az e témában végzett tanulmányok igazi mennyiségére és a lizin specifikus integrációjához kapcsolódó mellékhatások hiányára (legfeljebb 6 g / nap). Meg kell azonban jegyezni, hogy a tudományos tanulmányok inkább a lizin további adagolására összpontosítanak, mint az argininben gazdag élelmiszerek csökkentésére, ami - többek között - az élelmiszer-egyensúlytalanságok kialakulásához vezetne. A keserű kakaópor például az egyik leginkább flavonoidban gazdag élelmiszer, amelyek közül sokan érdekes antivirális tulajdonságokat mutatnak in vitro; következésképpen a minőségi csokoládé, amely nagy mennyiségű kakaót tartalmaz, még hasznos lehet a herpesz megelőzésében.
A hatékonysági vizsgálatokhoz lásd a cikk végén található megjegyzéseket, a lizinpor vagy tabletták megvásárlására hivatkozhat erre a linkre.
C-vitamin
Bár a hivatalos gyógyászat körében úgy vélik, hogy a C-vitamin nem fejt ki kedvező hatást a megfázás és más vírusos betegségek, például a herpesz kezelésében, vannak olyan tanulmányok (valamint számos szokásos felhasználó empirikus bizonyítéka), amely hangsúlyozza a hatékonyságot. ez a vitamin immunstimuláns. Tény, hogy tudjuk, hogy az aszkorbinsav elengedhetetlen az immunrendszer egyes sejtjeihez, például a fagocitákhoz és a T-sejtekhez, de csak specifikus hiányosságok esetén a C-vitamin további adagolása specifikus kiegészítőkkel úgy tűnik, hogy képes javítani az immunrendszert. A közelmúltbeli bibliográfiát vizsgálva úgy tűnik, hogy a C-vitamin intravénás adagolása hatékonyan csillapítja a herpesz zoster (zsindely) visszanyerését jellemző fájdalmat és viszketést. Nagyon kevés bibliográfiai hivatkozás a C-vitamin (> 3 g / nap) megadózisainak hasznosságára a betegség akut fázisában a gyógyulás felgyorsításában.
Mint minden étrendkiegészítő, a megelőzés szempontjából javasolt a napi 180/500 mg L-aszkorbinsav specifikus bevitele.
A jelenlegi tudásállapotban a C-vitamin napi integrációja a megadott dózisokban elfogadhatónak, ha nem is ajánlottnak tűnik; más beszéd a C-vitamin (> 1 g / nap) megadózisaira, a hivatalos gyógyászatban nem elfogadott gyakorlatra, és divatban csak a vitamin néhány „fanatikusa” között; orvosi tanácsadás esetén nagyon magas C-vitamin (legfeljebb öt gramm) adagolható, amely legalább három napi bevitelre osztható, a herpesz prodromok kezdetén (a betegség első tünetei, például a hőérzet és a helyi viszketés). 2 g / nap dózisban az úgynevezett tolerálható felső beviteli szint (UL), azaz a C-vitamin maximális dózisa, amely feltehetően nem okoz toxicitási problémákat egészséges egyéneknél. A C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel kapcsolatban kérjük, tekintse meg ezt a cikket, szem előtt tartva az élelmiszerekben lévő aszkorbinsav tartalmának megőrzésére vonatkozó jó szabályokat is.
cink
Még kevésbé, és tudományos szempontból kevésbé megbízható a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a cinket a herpeszfertőzések megelőzésében és kezelésében szájon át alkalmazzák. Ezt az ásványi anyagot, amely halakban, vörös húsokban, gabonafélékben, hüvelyesekben és szárított gyümölcsökben gazdag étrendben gazdag , 15/20 mg / nap dózisokban kell integrálni, gondoskodva arról, hogy - krónikus alkalmazás esetén - réz-kiegészítést használjanak a megelőzés érdekében. konkrét hiányosságok miatt.
A jelenlegi ismeretek szerint a cink-kiegészítés nem ajánlott a herpesz megelőzésében vagy kezelésében.
További étrendi javaslatok
- Néhány laboratóriumi egereken végzett vizsgálatban az egyszerű cukrok (szacharóz) jelentős mennyiségének lenyelése csökkentette az immunrendszert, csökkentve az antitestek szintézisét. Néhány hasonló bizonyítékot találtak az emberekben is; következésképpen ajánlatos az étrendben csökkenteni az egyszerű cukrok jelenlétét, csökkentve a szénsavas üdítőitalok, édességek, cukros gyümölcslevek, asztali cukor és bizonyos gyümölcsfajták (kandírozott gyümölcs, füge, szőlő) fogyasztását., gesztenye, dátumok és szárított gyümölcsök, mint a mazsolát). A cukrok táplálékfelvételének csökkenése szintén hasznosnak bizonyult a Candida, az elhízás és az inzulinrezisztencia megelőzésében a prediszponált alanyokban.
- A probiotikumok, a tejsavas erjesztések speciális kategóriái, amelyek számos tejben és joghurtban megtalálhatók, és amelyek az elmúlt időszakban sok nyilvánosságra kerültek, segíthetnek az immunvédelem optimalizálásában, így hasznosak lehetnek a herpesz megelőzésében.
- A friss szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden bizonnyal hasznos a szervezet számára a herpeszvírus-támadás elleni küzdelemhez szükséges mikrotápanyagokkal; fontos szerepet játszanak a citrusfélék, a bogyók, a brokkoli, a káposzta és a karfiol, a fekete tea, a kiwi és a cukrozatlan citruslevek.
- Az anti-herpesz tekintetében egy másik fontos tanács az, hogy növeljük a halak fogyasztását az étrendben, hogy egyensúlyba hozzuk az omega 3 és az omega 6 arányát, ami gyakran kiegyensúlyozatlan az utóbbi javára a növényi olajok túlzott fogyasztása miatt, a csökkentett omega-három bevitel (főként tengeri halakban, olajban és lenmagban és kenderolajban).
- Növényi kivonatok, amelyek kombinálhatók a herpeszvírus elleni küzdelemhez: echinacea, eleuterococco, feketeribizli, citromfű (helyi alkalmazás)
