Étkezés közben iszik vagy nem iszik?
Ki ír neked, olyan személy, aki megszokta, hogy kérdéseket tegyenek fel, mint például: "de soha nem iszol, amikor eszik? Hogyan lehet enni anélkül, hogy inni?!". Mindez a tanult szokásnak köszönhetően, és most már nehézség nélkül is fennmarad a sport visszavonulása során. Ezekben a napokban az atlétikai tréner csak az étkezést követően kellett inni, ami természetesen különféle zöldségekkel kezdődött, majd tészta és egy második hal vagy hús. Miért mindez?
Ennek az élelmiszernek a tisztító hatása szintén hasznos a stressz, a szennyezés és a toxinokban túlzott táplálkozás által okozott anyagcsere-hulladékok kiküszöbölésére (sült ételek, ételek, grillezett, alkohol, telített zsírok, adalékanyagok stb.).
Mivel ezek közül sok toxin zsírban oldódik, ha túlzott bevitel vagy elégtelen máj- vagy vesefunkció miatt nem szűnik meg megfelelően, ezek dömping formájában tárolódnak zsírszövetben. Ez a megfontolás hozzájárult a következő egyenlethez:
+ toxinok - víz = a zsírszövet nagyobb felhalmozódása
Az étkezések során nem jó túl sokat inni, hogy elkerüljük a gyomornedvek hígítását és lassítsák az emésztést. Másrészről, ha kiegyensúlyozott ételt fogyasztanak, a vízellátást gyümölcs és zöldség biztosítja (80-90% víz).
Mindenesetre, ha nem elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak a nap utolsó pillanataiban, jobb, ha az étkezést az étkezés közben igyon megvenni, nem pedig megfosztani azt az egyetlen emésztési folyamat javítására.
Végül fontos a víz mennyiségének elosztása a nap folyamán. A bevitel néhány naponta történő összpontosítása jelentős hormon-közvetített diuretikus hatást eredményezne, és ennek következményeként a víz nagy részét elvesztenék.
Mikor érdemes inni?
- Amint felébredsz
- Az étkezés előtt
- A testmozgás előtt, után és alatt
- Egy étkezés és egy másik között
- Ha sok folyadékot veszít fiziológiai okok miatt (izzadás, légúti útvesztés, hideg, szél stb.) És kóros (hasmenés, hányás, égési sérülések, vérzés).
