A tésztával fogyni kell

általánosság

A tészta egy tipikus olasz termék; olyan élelmiszer, amelynek termelését szigorúan szabályozzák és különböztetik meg a különböző kereskedelmi forgalomban lévő tulajdonságok tekintetében.

A leginkább elfogyasztott tészta a száraz, míg a frissen alig éri el a nemzeti termelés 1/4-ét; Az ipari száraz tészta csak Kemény búzát vagy búzadarabot tartalmazzon, különben a különleges tészta tartalmazza. Ez utóbbiak független kategóriát jelentenek, és egyéb összetevők, például: tojás (tojás tészta), tintahal festék, spenót, bármilyen fajtájú stb.

A speciális tészta közül néhány diétás étel is felismerhető, mint például a gluténmentes tészta, a diabéteszes tészta és a teljes kiőrlésű tészta.

Vajon a tészta elveszti a súlyát, vagy zsírt kap?

A tészta nem olyan élelmiszer, amely helyesen közelíti meg az ülő ember életmódját; ez a meggyőződés, bár fájdalmas, egy sokkal indokoltabb és mélyebb megfontolás gyümölcse, mint az utolsó generáció banális és divatos étrend-koncepciói. Engedjék meg, hogy tisztán lássam, hogy csak CSAK aggályokat fogok leírni, és kizárólag azokat a témákat, akik egy okból vagy más okból olcsó munkát végeznek, és nem gyakorolnak sportot, ezért ülő életmódjuk van; ugyanazt a fogalmat nem lehet felvenni azokra, akik sportolnak és / vagy különösen nehéz munkát végeznek (sajnos, egyre ritkábban), és ezért nagyobb szabadsággal lehet fogyasztani a tésztát.

Mikor zsírosodik a tészta?

A tészta nagy energiájú, szénhidrátokban gazdag étel; úgy vélik, hogy egy MEDIUM étrendben egy tészta (80 g) egy evőkanál olajjal (10g) és egy kis sajttal (10 g) együttesen 415 kcal, vagy akár a teljes követelmény 20-25% -a. Ezenkívül ezek a súlyok a DESABLE és a BALANCED részekre vonatkoznak, ami sokkal szerényebb, mint a normálisan fogyasztott. Végső soron, a magas kalóriabevitel és a közepes magas glikémiás index (GI), a tészta nem egyszerű táplálék, amelyet a fogyókúrás étrend keretében kezelni lehet.

Érdemes megemlíteni, hogy a szokásos módon az a dózis, amely a mérget teszi! Ez azt jelenti, hogy még egy ülő személy is fogyaszthatja a tészta egy részét, anélkül, hogy súlyt szerezne, mindaddig, amíg tiszteletben tartja testének energiaigényét.

Helytelen mediterrán étrend - hibák

X Ugrás a videó oldalra Ugrás a Wellness célállomásra Nézze meg a videót a YouTube-on

Hogyan lehet a tésztát eszik fogyni?

Folytatva az ülőhelyek étrendjének vizsgálatát, a tészták fogyasztására vonatkozó néhány jelzést említünk annak érdekében, hogy az egészséges (nem cukorbeteg) alanyok alacsony kalóriatartalmú étrendben is beilleszthessék azt:

1. Legfeljebb hetente háromszor enni tészta
2. SOHA ne haladja meg a 60-70 g tésztát adagonként
3. Kizárólag naponta egyszer használjon tésztát, és SOHA NE VÁLASZTJA
4. A SOLUBLE diétás rostokban mindig a lehető leggyengébb zsírtartalmú és a lehető leggazdagabb tésztát hozza hozzá (emlékezve arra, hogy a zöldségek kalóriát is tartalmaznak)
5. Előnyben részesítik a diétás típusú tésztát, ezért integrált vagy jobb PASTA PER DIABETICI (alacsony kalóriatartalmú, rostokban gazdag és alacsony glikémiás indexű)
6. Előnyösebb az alacsonyabb glikémiás index tésztaformák
7. Eszik tészta, különösen a napokban a legnagyobb fizikai mozgás
8. Egyél a tészta után az étel
9. A legszélsőségesebb esetekben kerülje el a kenyeret és a burgonyát tésztával, hogy kövesse az általános energiaellátást.

A fent említett jelzések után nemcsak az ülő alanyok fogyaszthatnak tésztát anélkül, hogy félniük kellene a súlygyarapodástól, de a túlsúlyosak (néhány extra táplálkozási számítással) be tudják helyezni az alacsony kalóriatartalmú étrendbe anélkül, hogy elveszítenék a teljes terápiás hatékonyságukat.