Az izmok sérülése a sportolók, az amatőrök és a szakemberek egyik fő problémája.
A csontrendszeri sérülések több mint 30% -át teszik ki a sportgyógyászati klinikákban. Ezért elengedhetetlen a leghatékonyabb rendszer kihasználása az ilyen típusú sérülések megelőzésében
Ugyanakkor ellentmondásos vélemények vannak a fűtés és az izom nyújtása tekintetében, mint a sérülés csökkentésének módszerei.
A 2007-ben megjelent cikkben értékeltük a fűtés és / vagy nyújtás lehetőségét az izmok sérüléseinek megelőzése érdekében a fizikai aktivitás során. A „Melegedés és az izmok sérülésének megakadályozása” című tanulmány a felmelegedésről, a nyújtásról és az izom sérüléséről szóló tanulmányokat vizsgálja. A közzétett kutatások eredményei közötti különbségek nagy része az ütköző definíciók miatt következett be. A cikk is érdekli ezt a problémát, megvizsgálva az izom sérülésekkel kapcsolatos bibliográfiát, a sérülések fizikai alkalmazkodását és a képzést.
A munka ellentmondásos bizonyítékokkal szolgál a korábbi felülvizsgálati cikkekkel szemben. Néhányan arra a következtetésre jutottak, hogy: a fűtési és / vagy nyújtórendszerek nem akadályozták meg a sérülések előfordulását. Mások meghatározzák, hogy: bizonyos technikák és protokollok pozitív hatást fejtenek ki a sérülések megelőzésében.
Végső soron mind a bemelegítő, mind a nyújtási protokollt a fizikai aktivitás előtt kell végrehajtani, és a maximális előny elérése érdekében ezt a rutint az előző 15 percben kell elvégezni.
Látni kell, hogy mi lehet a megelőzés optimális protokollja, szem előtt tartva, hogy ez nem befolyásolhatja negatívan a sportteljesítményt.
