BCAA Hardcore - Muscletech

A BCAA Hardcore-ról - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Elágazó láncú aminosavak táplálékkiegészítése B6-vitamin és B12-vitamin

FORMAT

150 tablettát tartalmazó csomag

ALKATRÉSZEK: Elágazó aminosavak keveréke - Stabilizátorok: mikrokristályos cellulóz, kalcium-foszfát, polivinil-pirrolidon - Cake-ellenes anyagok: hidroxipropil-metil-cellulóz, sztearinsav, magnézium-sztearát, szilícium-dioxid - Bevonat: hidroxipropil-metil-cellulóz, titán-dioxid, polidextróz, közepes láncú trigliceridek Édesítőszer: szukralóz - piridoxin-klórhidrát - cianokobalamin.

5 tabletta: L-leucin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-izoleucin 1012 mg - B6-vitamin 3 mg - B12-vitamin 1, 5 mcg

Az elágazó láncú aminosavakat - amelyek az esszenciális aminosavak csoportjába tartoznak - szükségszerűen élelmiszerrel kell bevezetni. A leucin, az izoleucin és a valin élelmiszerek könnyű elérhetősége kielégíti az elágazó láncú aminosavak szükségességét anélkül, hogy túl sok étrend-áldozat lenne, még a vegetáriánus ételtervekben is. Az abszorpció a bélben történik, nátrium-transzport révén, és az anyagcsere elsősorban izmos. Számos tudományos bizonyíték kimutatta, hogy ezek a három aminosav megfelelő koncentrációban megkerülhetik az első máj anyagcserét és elérhetik az izomszövetet, ahol az egyén táplálkozási és fiziológiai-patológiai állapotától függően eltérő módon alkalmazzák őket. Az összes többi aminosavhoz hasonlóan a műanyag- és energiafunkciók részét képezik, amelyek kiváló szubsztrátot jelentenek mind a fehérjeszintézis anabolikus folyamatai, mind az energia fenntartásához szükséges katabolikus folyamatok számára. Ugyanakkor a magas izomtropizmus (amely az izom teljes aminosavhúzásának kb. 1/3-át képviseli) és a sportban végzett nagy mennyiségű tudományos munka ezeknek az aminosavaknak az egyik legelterjedtebb kiegészítőként szerepel a sportoló kiegészítői számára.

BCAA és Sport

Az első bizonyíték az elágazó láncú aminosavaknak a sportpályán betöltött kulcsfontosságú szerepéről az első vizsgálatokkal, amelyek a fizikai aktivitást követő plazma- és szövetszintek jelentős kimerülését mutatták, gyorsan növekedtek a fáradtság érzésével. A három aminosav közül azonban a leucin a leginkább az észrevehető csökkenést érinti, ami 33% -kal csökkent az aerob edzés után és 30% -kal az erősítő gyakorlatok után.

Ugyanakkor kimutatták, hogy az orális kiegészítés, először fehérje "keverékkel" és fokozatosan egyre kifinomultabb és jól kalibrált termékekkel, hogy a három természetben lévő aminosav azonos arányát reprodukálja, a plazmaszintek jelentős növekedését garantálta, ezzel is ellensúlyozva a szérumot. az intenzív fizikai testmozgás után az ammónium nő, és közvetlenül részt vesz a központi fáradtság érzésében. Bár a tudományos irodalom még nem egyhangú, az elágazó láncú aminosavak kiegészítése hasznos lehet:

1. Csökkentse a fáradtság érzését;
2. Támogassa az izomenergiát, a glükoneogenezist és javítsa a glükóz-alanin ciklust;
3. Csökkentse az izomkárosodás markereit, mint például a kreatin kináz és a tejsavas dehidrogenáz, ezáltal antatabolikus és antiproteolitikus hatást fejt ki;
4. Támogassa az immunrendszert, védje meg a sportolót a lehetséges fertőzések ellen;
5. A szénhidrát anyagcsere javítása;
6. Támogassa a szervezet anabolikus képességeit a tesztoszteron, a GH és az inzulin szekréciójának javításával és a kortizol hatásának csökkentésével.

Tisztázni kell azonban, hogy a tudományos közösség csak a fent említett tulajdonságok közül néhányat fogad el, míg mások, mint például a hormonális moduláció vagy a teljesítményjavító hatás, még mindig kissé vitatottak és kritizáltak.

A molekuláris útvonal, amellyel együtt járnak, tisztázásra vár, bár az előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy a HMB-hidroxi-metil-butirát, a leucin metabolitja, szerepet játszhat a fehérje lebomlásának és a fehérjeszintézis növelésében.

A B6-vitamint - amelyet piridoxinnak is neveznek - a máj szintjén transzformálják és foszforilálják piridoxál-foszfáttá, ami fontos koenzim, amely az aminosav-metabolizmus (transzamináció és oxidatív dezamináció), a lipid (szfingolipid-szintézis) és a glükid számos kulcsreakciójában szerepet játszik. Ezért könnyű megérteni ennek a vitaminnak a hasznosságát az elágazó láncú aminosavak megfelelő oxidációjának és transzaminálásának támogatásában, ami szükséges a BCAA metabolikus-tápláló hatásának biztosításához. A B6-vitamin napi szükséglete körülbelül 1 / 1, 5 mg, de még ebben az esetben is nagyon ritkán fordul elő hiányossági epizódok.

B12-vitamin - vitaminok heterogén csoportja, melyet kobaltion jelenléte jellemez. Az emberi testben rendelkezésre álló formák a metil-kobalamin és az 5-deoxiadenosilcobalammina, bár általában cianokobalamin formájában kerülnek bevezetésre.

Ahhoz, hogy érintetlenül érje el és hozzáférhető legyen a szemcseméret szintjén, az abszorpció helyén, szükséges ahhoz, hogy a gyomornyálkahártya parietális sejtjei által termelt molekulához kötődjön a belső faktorhoz. A transzkobalaminhoz való kötődés következtében tehát elérheti a különböző szöveteket, ahol kofaktorként hat a következő reakciók során:

1. metionin szintáz: a homocisztein detoxikációs reakció közvetítője, ezért fontos a kardiovaszkuláris kockázatok megelőzésében;
2. metilmalonil-CoA-mutáz: fontos a zsírok és a fehérjék energia metabolizmusában, és részt vesz az EMOGLOBIN szintézisében is.

A B12-vitamin-hiányok nyilvánvalóak a 60 év feletti idős populációban, következésképpen a homociszteinszint emelkedése, az anémiás képek kialakulása (káros anémia) és a gyomor-bélrendszeri és neurológiai rendellenességek.

Napi szükséglete az olasz lakosság számára körülbelül 20 mcg, de a 60 év feletti népesség, a sportolók és a magas fehérjetartalmú étrend esetében a hozzájárulás növekedése várható.

Javasolt felhasználás a cég - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletta naponta egyszer vízzel vagy gyümölcslével.

Használata sportokban - BCAA Hardcore - Muscletech

Ebben az esetben, mint sok más kiegészítés esetében, a közös étrendbe integrálható elágazó láncú aminosavak aránya szorosan kapcsolódik a végzett fizikai aktivitás típusához, a fiziopatológiai állapothoz és a táplálkozási és táplálkozási állapothoz. Valójában egy hatékony kiegészítő jegyzőkönyv elkészítéséhez figyelembe kell venni az étrendben bevitt fehérje- és aminosav-tartalmat, és esetleg egyes termékekkel való integrálását.

Mindenesetre a különböző tanulmányok igen eltérő dózistartományokat mutatnak, ugyanúgy, mint az egyéni igények, különösen a versenyképes sportolók esetében. Például a professzionális kerékpárosok akár 250 mg / kg-ot is igényelhetnek, ami egy 70 kg-os sportolónak körülbelül 18 grammot jelent naponta, míg a standard populáció javasolt adagja 83 mg / kg / nap sebességgel megáll. kb. 6 gramm / nap egy 70 kg-os ember esetében (mindkét esetben természetesen szükséges a megfelelő eloszlás fenntartása Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

Természetesen ezekben a kvótákban az élelmiszer-adagolást is be kell vonni.

Időzítés: a legtöbb tanulmány úgy tűnik, hogy az edzés előtti beadást illeti, pontosan 60 ° -kal a képzés előtt, bár a plazma csúcs egyénenként változik, és néhány óra múlva végződik. Ez az adagolás garantálja az aromás aminosavak plazmaszintjének csökkenését, a fáradtság érzésének csökkentését, és mindenekelőtt az oxidációhoz szükséges aminosav-többletet, ezáltal az izom túlzott proteolízis megmentését.

A verseny előtti beadás (a képzés vagy a verseny során) azonban nem tűnik előnyösnek az ergogén szempontjából, mint a szénhidrátokkal elérhető, nem kevésbé myoprotektív, mint az előkészítés előtti bevitel. A visszanyerési fázisban a csontrendszeri myofibrilek funkcionális és strukturális helyreállításához lehetett felhasználni, de az összes többi esszenciális aminosavat egyidejűleg is be kell adni, bár a különböző bizonyítékok is indukáló hatást mutatnak a BCAA által közvetített inzulinszekrécióra.

A bevételt üres gyomorban kell elvégezni annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a versenyképes reakció az egyéb aminosavakkal való felszívódási mechanizmusokban.

Ha a leggyakoribb adagot (100 mg / kg) akarja használni, és 70 kg-os embert kell sportolónak tekinteni, akkor körülbelül 9 tablettát használjon 2 részletben: 5 tabletta, egy órával az edzés előtt, a fennmaradó 4 pedig azonnali munkában ki.

BCAA Hardcore szinergiák - Muscletech

BCAA + arginin: 8 egészséges önkéntesen végzett vizsgálatban a fizikai edzés után jelentősen csökkent a fenilalanin szintje (izom proteolízis marker), amelyet 2 g BCAA-val és 0, 5 g argininnel történő integráció előtt végeztek.

BCAA + szénhidrátok: néhány tanulmány hasznos szinergiát mutat a fáradtság érzésének csökkentésére az atlétikai teljesítmény során (a BCAA potenciális szerepe) és a teljesítmény javítása (a szénhidrátok energia szerepe). A posztban a BCAA-k úgy tűnik, hogy javítják az inzulinérzékenységet, ezért a glikogén reszintézis a CHO jelenlétében, míg a magas glikémiás indexű szénhidrátok, az inzulin szekréció növelése elősegítheti ugyanazon BCAA felszívódását és támogatja a anabolikus fázis

BCAA Hardcore mellékhatások - Muscletech

A fehérjékben vagy aminosavakban gazdag étrend hosszú távú mellékhatásai jól ismertek. A vesekárosodás, a megnövekedett vizeletkiválasztás által kiváltott dehidratáció, a lipidémiás változások és a kapcsolódó patológiák, a szöveti acidózis és a csont demineralizáció csak az idő múlásával fennálló kiegyensúlyozatlan étrend következményei.

Úgy tűnik, hogy az akut BCAA lenyelés jól tolerálható és mellékhatásoktól mentes, még akkor is, ha a koncentráció 450 mg / testtömeg-kilogrammonként emelkedik.

Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések BCAA Hardcore - Muscletech

A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt, 12 év alatti és még nem képzett serdülők esetében.

Hosszabb ideig tartó alkalmazás esetén (6/8 héten át) orvosi tanácsadás szükséges.

Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a BCAA Hardcore - Muscletech kritikai elemzéséről.

IRODALOM

J Erő Cond Res. 2010 április 7. [Epub nyomtatás előtt] A BCAA kiegészítéses gyengülések észlelt terhelés, de nem befolyásolják a képzetlen férfiak teljesítményét. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Erő Cond Res. 2010 április 24 (4): 1125-30. Aminosav-kiegészítők és a nagy intenzitású rezisztencia-képzésből való visszanyerés. Sharp CP, Pearson DR. J Sport Med Fizikai Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés intenzív edzésprogram során enyhíti az izomfájdalmat, az izomkárosodást és a gyulladást. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. A fiatal nőknél a zömök gyakorlása és az aminosav-koncentráció hatása. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. december, 17 (6): 595-607. Elágazó láncú aminosav kiegészítés és izomkárosodás indikátorok a tartós edzés után. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int. J. Med. Med. 2007, 28 (6): 531-8. Epub 2007 május 11. Az elágazó láncú aminosavak és az arginin-kiegészítés enyhítette a csontváz proteolízisét, amelyet mérsékelt testmozgás okozhat a fiatal egyénekben. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan 30 (1): 83-91. Az elágazó láncú aminosavak a férfiak és nők hőstresszében meghosszabbodtak. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sport Med. 1995 Sep 20 (3): 160-88. Gyakorlat és agyi neurotranszmisszió. Meeusen R, De Meirleir K. Aminosavak. 2001; 20 (1): 1-11. A plazma-laktát, a GH és a GH-kötő fehérje szintek a sportolók BCAA-kiegészítése után. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sport Med Fizikai Fitness. 2000 szeptember; 40 (3): 240-6. Az elágazó láncú aminosav-kiegészítő szérum kreatin-kináz és laktát-dehidrogenáz hatásai hosszantartó edzés után. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucin kiegészítés és intenzív képzés. Mero A. és lehetővé tegye a magas szintű teljesítmény fenntartását. J Cell Biochem. 2010. május 12. [Epub nyomtatás előtt] Az elágazó láncú aminosavak potenciális szerepe a glükóz anyagcserében a glükózérzékelő készülék gyorsított indukcióján keresztül a májban. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. A zsírszövet elágazó láncú aminosav (BCAA) anyagcsere modulálja a keringő BCAA szinteket. Herman MA, ő P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J. Biol. Chem. 2010 április 9., 285 (15): 11348-56. Epub 2010 január 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int. J. Med. Med. 2007, 28 (6): 531-8. Epub 2007 május 11. Az elágazó láncú aminosavak és az arginin-kiegészítés enyhítette a csontváz proteolízisét, amelyet mérsékelt testmozgás okozhat a fiatal egyénekben. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.