Dr. Antonio Parolisi
Táplálkozási javaslatok a sovány tömeg maximalizálására és a testzsír csökkentésére
A modern élelmiszerkoncepciók alapja a kalória-ellenőrzés, az egyén valós energiaszükségletei alapján.
Ez egy pontos, és gyakran nehézkes, szuper részletes táplálkozási programok kidolgozását jelenti grammonként, jól meghatározott százalékos makrotápanyagokat kell követni minden nap.
A lényeg az, hogy az élelmiszerekkel elfogyasztott energia eloszlása és a makroápanyagok eloszlása lényegében ugyanaz a hét folyamán. Minél drágább tanácsot ad a "sgarro" -nak vasárnapokon különleges érdemekért ...
Az állatember biológiai evolúciója azt tanítja nekünk, hogy az élelmiszer soha nem volt normokalorikus, soha nem volt előre beállítva, sokkal kevésbé racionalizálva munkaigényes matematikai számításokkal. Mindez az "élelmiszer matematika" született, hogy megvédje az embert a végtelen élelmiszerpiactól, amely szó szerint körülveszi a lakosságot, még a legszegényebbeket is. Az ilyen bőséggel szembesülve meg kellett szüntetni az élelmiszer folyamatos és folyamatos elérhetőségét, ami soha nem hiányzik. Itt tehát, hogy az élelmiszerek és a relatív energia jól bevált részének programozása egyre inkább szükségessé válik ahhoz, hogy megakadályozzák az emberek 300 kg-os zsírsápolóvá válását. Sajnos, a média, az élelmiszer-oktatás és a táplálkozással kapcsolatos tanácsok folyamatos felkérése ellenére a lakosság zsírsá válik.
Ezen a ponton két választási lehetőség lenne; az első az, hogy élesen csökkentsék az élelmiszer-ellátást, arra kényszerítve őket, hogy személyenként maximális mennyiségű ételt vásároljanak, és letartóztassák azokat, akik többet vásárolnak, mint amennyire kell, hogy éhesek legyenek, amíg a cipőt paradicsomszószban szeretnék lélegezni. ; nyilvánvalóan ez a pozíció teljesen diktatórikus lenne, így csak egy viccet akart lenni, hogy mosolyogjon. A második, racionálisabb megoldás az lenne, ha a világ népességét és talán még a tudományos világ számos exponensét is megérti, hogy az ember lényegében több millió évvel ezelőtti.
Az ember mindig ciklikusan változó ritmusok szerint élt, mint például az alul- és túlfogyasztás, az orthosympathetic neurovegetatív stressz a paraszimpatikus boldogsággal és neurovegetatív nyugalommal, vagy az igényes fizikai aktivitás, a fárasztó és a katabolikus periódusokkal. nyugodt, pihentető, nyugodt és anabolikus pihenés. A nyugalmi hormonokkal felváltott stresszhormonok a "harc vagy repülés" fogalma váltakozik a "enni és pihenni" koncepcióval. Ciklusok és valóságok, amelyek jelezték a történelmet.
Ezért nem látom az oka annak, hogy az egyén életének egyik alapvető paraméterébe beillesztett élelmiszert nem kell ciklikusan figyelembe venni a téma tevékenységétől függően.
A makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) standardizált eloszlása a kortárs korszak vázlata; de ha a táplálkozás a biológiai rendszerek szerves részét képezi - ami a fentiekben leírtak szerint megegyezik a több millió évvel ezelőttiével - miért kellene modern módon enni, amikor a rendszerünk még mindig ősi?
Talán túl sok gazdasági érdek? Ez egy másik téma ...
Ha ehelyett ciklikus alapon próbáljuk újra átszervezni az élettartamot, megpróbáltuk megtalálni a természetes ritmusainkat, például a neurovegetatív idegrendszer kiegyensúlyozott szabályozását és a testünk energiarendszereinek kibocsátását és feltöltését, amit egyértelműen meghatározott hormonális ritmusok követnek. anabolizmus, és az állatfajok létezésének nagyobb természetessége, mert gyengén, az állatfajhoz tartozunk. És ha minden állat ciklikusan táplálkozik, ciklikusan él és ciklikusan dolgozik, akkor miért kellene másképp csinálni?
A javaslat az lenne, hogy megfontolhassuk a makron tápanyagok napi eloszlásának szabványosított mintáit, de több napra, ahol több szénhidrátot és zsírt tartalmazó periódusok váltakozhatnak, és kevesebb fehérjét, több fehérjét és rostot tartalmazó időszakokkal. de kevesebb szénhidrát és zsír.
A H-PO rendszer vadászati és pihenési ciklusának koncepciójában jól illusztrált pontok.
A heti ívben felvett energia aránya lényegében megegyezik a klasszikus étrendéval, ami a szénhidrátok, a 20-25% fehérjék és a 20-25% zsírok kb. sporttevékenységek, akik testének összetételét kívánják módosítani.
Ciklikus táplálás: hogyan kell beállítani »
