Luca Giovanni Bottoni - a Power Plate Exclusive központ műszaki vezetője
Az izomtónus feltételes helyzet, amelyben az izmok edzés után találják magukat. A tonizáló izom olyan gyenge impulzusokat kap, még a pihenés körülményei között is, amelyek az egyén életének összefüggésében enyhén összehúzódnak, ezért sokkal tapinthatóbbak. A Power-Plate® képzési technikáinak folyamatos kutatása, fejlesztése és alkalmazása egy nagyon nagy intenzitású gyakorlatok áramkörének kialakításához vezetett, amelynek célja a teljes testnek szánt általános tonizálás aránya, arányosan a megerősítéshez. Core. Felmelegedési szakasz, middlesquat és lehűlés, legalább 60-as masszázs. "Ismételje meg az áramkört legalább kétszer, azzal a céllal, hogy elérje a harmadikt. Nincs szünet a gyakorlatok között, legalább két perc szünetet tartson minden áramkör végén. Dinamikus evolúció közvetlenül a szerves kapacitások növekedésével arányos.
(Luca G. Bottoni)
1. gyakorlat Lunges
Statikus függőleges edzés. A gép alsó végtagja 90 ° -ban hajlított a "térd boka" lábával tökéletesen függőleges helyzetben, és a súly az egész lábon eloszlik. A svájci labda alsó végtagja 90 ° -kal erősen lefelé hajlik, a fenék önkéntes összehúzódásával. Felső végtagok a szalagok vontatásánál, tökéletesen függőlegesek.
2. gyakorlat Bibs
Vízszintes gyakorlat. Lábnyíláson nyugvó lábak a csökkenő területen. A gépen kissé szélesebb helyzetben, mint a váll szélessége. A kezek 45 ° -kal megfordultak. Dinamikus fejlődés.
3. gyakorlat Glutei- hasi
Ülő pozíció a labda egy csökkenő fázisban. A váll szélessége mellett a gépen nyugvó lábak extra elforgatásúak. Tökéletesen függőleges szegmens. Rugalmas a maximális feszültség alatt a térdízület alatt. A fej fölött fekvő felső végtagok orvosi labdával. Dinamikus fejlődés.
Gyakorlat 4 Tricepsz
Vízszintes helyzet. Kemény tapadás a gépen, a karok 90 ° -os hajlítása, kinyújtott lábak, a labdán nyugszik, váll szélességben. Dinamikus fejlődés.
