Mi a pont diéta?
A pontok étrendje az olasz étrend, Guido Razzoli munkájának köszönhetően született a 70-es években. A szélesebb körben elterjedt egészségügyi magazinok által nemrégiben javasolt és újra megtervezett újdonság célja, hogy megoldja a felesleges fontok problémáját, véglegesen és túl sok áldozat nélkül.
Hogyan működik?
Ezzel a paraméterrel kapcsolatban egy bizonyos ponthitel van hozzárendelve, amelyet az alanynak a nap folyamán racionalitással kell töltenie.
Így például egy 60 kg-os nő 18-24 kreditre számíthat, míg egy 85 kg-os férfinak 24-29-ig lesz elérhető. táplálkozási. Így, míg a legtöbb zöldség 0 pontot kap, a 4 sajtos pizza egy harapás alatt elveszi a 20 kreditet.
A pontok étrendje hosszú és táblázatos listát tartalmaz az élelmiszerekről, és mindegyik adott pontszámot ad. Ezeknek az adatoknak a megőrzésével minden ember stimulálhatja a kulináris vénait és létrehozhatja azokat a menüket, amelyekre a legjobban tetszik. Nyilvánvaló, hogy a különféle ételek összetételében mindig szükség van arra, hogy szemmel tartsuk a halmozott pontszámot, amely soha nem haladhatja meg az étrend által előírt maximumot.
Számítsa ki az Élelmiszerpontok Online-t
Ezeknek a műveleteknek a megkönnyítése érdekében, amelyek nem ismeretesek a matematikai képletekkel nem rendelkezők számára, egy egyszerű számológépet készítettünk a ponttáplálkozás elvei alapján.
Miután megadta a magasságot cm-ben, a kilogrammban kifejezett súly és a tartozás neme, a számológép visszaadja a napi hitelek számát. Emlékeztetve erre a paraméterre, kényeztesse magát az alábbi űrlap segítségével: saját élelmiszer-terveket készíthet, és egy kattintással felfedezheti, hogy hány pont egyenlő.
Írja be a pontszámot, és készítse el saját étkezési tervét »
Előnyök és kritika
Valamennyi szinten érvényes egészségügyi szakembernek sok nehézsége lenne abban, hogy teljes mértékben pozitív véleményt nyilvánítson e táplálkozásról és a számtalan változatról, amelyek rendszeresen megjelennek az ágazat helyszínein és újságain. Röviden, ha a játékot szavakkal megbocsátjuk, a pontok étrendjéhez való hozzárendeléssel nehéz megbirkózni a megfelelőséggel.
Az ok hamarosan elmondható: ez az élelmiszermodell tévesen értelmezhető. Más szavakkal, ha egy személy csupán a pontok kényszerét figyeli anélkül, hogy megszerzi volna a szükséges információkat a különböző ételek kiegyensúlyozásához a legjobb módon, akkor fennáll a rendkívül kiegyensúlyozatlan menük létrehozása.
A pontok diéta ötlete önmagában nem gonosz; például az a tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyon alacsony pontszámot tulajdonítanak, és nagyon magas az édességeknek és a bonyolult ételeknek, teljes mértékben elfogadható.
Nézzük tehát kiegyensúlyozott, 22 pontos étrendű példát, amely ideális a 70 kg-nál kisebb testtömegű nők számára.
| REGGELI: | Félig sovány tej 200 ml Egy kis szelet lekvár torta (80g) |
| Snack: | Alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel Kiwi |
| EBÉD: | Tészta (50 g) Bresaola (60 g) Egy teáskanál olaj paprika |
| Snack: | Alma (150 g) |
| VACSORA: | Kenyér (50 g) Füstölt lazac 1-2 szelet (60 g) Egy teáskanál olaj Cukkini |
| T OTAL PONTOK: 22 |
Bár a javasolt egy érvényes élelmezési terv, a pontkorlátozás tapasztalhatatlan felhasználókat okozhat.
Még akkor is, ha a felvételüket erőteljesen elrettentik egy különösen magas "költség" a pontok tekintetében, egy személy például csak desszertekből vagy csak zsírételekből készíthet menüket. Más esetekben valaki túl sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatott, és a felesleges szálakkal kapcsolatos problémákkal szembesült.
Röviden, miközben korlátozza a bruttó hibák lehetőségét, a pontok étrendje valószínűleg kétélű kard lesz azok számára, akik túlságosan könnyedén nem fognak belépni az egyes pontokba, és egy szakértői előzetes véleményt keresnek.
Töltse le a cikk összefoglalását és a ponttáplálási táblázatokat |
